Wie man von Blähungen befreit wird

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Wärme auftragen. Blähungen können mit einer Vielzahl anderer unbequemer Gefühle einhergehen. Hitze kann die Schmerzen durch Blähungen reduzieren, und sie kann helfen, Sie zu entspannen, was das Gas oder die Verstopfung lindern kann, die die Blähungen verursacht. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Wärme anwenden können:

Machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie aufgebläht sind. Etwa 20 bis 30 Minuten schnelles Gehen können den Verdauungsprozess unterstützen. Schnelles Gehen hilft, Blähungen besser zu lindern als ein langsamer Spaziergang. Das Gehen ist sanft genug, um weitere Magenverstimmungen zu verhindern, aber es bietet auch genügend körperliche Aktivität, um Nahrung und eingeschlossene Luft durch den Verdauungstrakt zu halten. Die erhöhte Herzfrequenz und Atmung bewirkt, dass die Verdauungsmuskeln Luft und Nahrung durch den Darm drücken.

Holen Sie sich ein Rezept, wenn Sie IBS haben. Wenn Sie das Reizdarmsyndrom haben, sollten Sie Ihren Arzt nach einem Rezept fragen, das auf die spezifischen Ursachen Ihrer Blähungen abzielt. Ihr Arzt kann Ihnen eine Pille empfehlen, die entweder Lubiprostone (wie Amitiza) oder Linaclotid enthält.

Üben Sie Druck auf Ihren Magen aus. Üben Sie fünf Minuten lang mit einer kleinen kreisförmigen Bewegung sanft Druck auf eine Stelle aus, die etwa vier Fingerbreiten über Ihrem Bauchnabel hat. Diese Technik wird als Akupressur bezeichnet. Leichter Druck auf den Bauch kann die körperliche Belastung des Magens verringern und die vorhandene Spannung und Blähungen reduzieren. Wenn Ihre Blähungen durch Verstopfung verursacht werden, kann es auch helfen, das Gehen zum Badezimmer zu fördern.

Behandeln Sie Ihre PMS-Symptome mit Spironolacton. Wenn Sie eine starke Blähung durch das Prämenstruelle Syndrom (PMS) haben, können Sie Ihren Arzt fragen, ob ein spironolactonhaltiges Medikament (z.B. Aldacton) hilft. Ihr Arzt kann Ihnen auch die Empfängnisverhütung empfehlen.

Suchen Sie sofortige Hilfe, wenn Sie andere Symptome haben. Gehen Sie zu einem Arzt, wenn Ihre Blähungen von Durchfall, Verstopfung, starken Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, blutigem Stuhl, dramatischem Gewichtsverlust, Fieber oder Brustschmerzen begleitet werden. Das sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Entspannen Sie Ihren Körper. Legen Sie sich auf den Rücken in einen dunklen Raum. Lies ein Buch. Meditiere. Entspannung kann helfen, die Symptome einer chronischen Blähung zu lindern. Wenn Sie häufig gestresst sind und unter Blähungen leiden, versuchen Sie, sich eine Auszeit von Ihrem Tag zu nehmen, um sich friedlich auszuruhen. Ihr Körper wird entspannt genug sein, um entweder das Gas oder die Verstopfung, die Ihre Blähungen verursacht, zu überwinden.

Beseitigen Sie Kaugummi und harte Bonbons aus Ihrer Ernährung. Das Kauen und Saugen kann dazu führen, dass Sie zusätzliche Luft schlucken, was zu Blähungen führen kann. Darüber hinaus können sie künstliche Süßstoffe enthalten, die auch Blähungen verursachen können.

Führen Sie langsam mehr Fasern ein. Blähungen können durch zu wenig Ballaststoffe in der Ernährung verursacht werden, aber wenn Sie sofort mit einer ballaststoffreichen Ernährung beginnen, können Sie mehr Probleme verursachen. Warten Sie, bis die Blähungen vorbei sind, bevor Sie versuchen, Ihre Faseraufnahme zu erhöhen. Füge langsam Vollkorn, Rohkost, Nüsse und Früchte über einen Zeitraum von ein paar Wochen zu deiner Ernährung hinzu. Wenn dies zu mehr Blähungen führt, schneiden Sie einige Tage lang zurück, bevor Sie es erneut versuchen.

Versuchen Sie es mit Akupunktur. Wenn Sie keine anderen Symptome haben, können Sie einen ganzheitlichen Ansatz versuchen. Akupunktur wurde gefunden, um die Symptome von Magen-Darm-Problemen, einschließlich Blähungen, zu lindern. Finden Sie einen lizenzierten Akupunkteur und melden Sie sich für vier Wochen von Sitzungen für die besten Ergebnisse an.

Vermeiden Sie Aktivkohle. Während Aktivkohle (auch bekannt als Holzkohlekappen) ein beliebtes Hausmittel ist, gibt es nicht genügend Beweise dafür, dass sie bei Blähungen, Gas oder Blähungen helfen kann. Außerdem, wenn du den Darm verstopft hast, kannst du es schlimmer machen.

Melden Sie, wenn Sie Blähungen haben. Wenn du dich aufgebläht fühlst, schreib es auf. Achten Sie darauf, auch alle Lebensmittel aufzuschreiben, die Sie an diesem Tag gegessen haben. Diese Informationen werden Ihrem Arzt helfen, Sie zu diagnostizieren.

Nehmen Sie Simethicon für allgemeine Blähungen. Pillen und Kautabletten von Simethicon finden Sie in Ihrer Apotheke. Es kann helfen, Blähungen sowie die mit dem Gas verbundenen Schmerzen zu reduzieren. Konsultieren Sie vor der Einnahme einen Arzt, wenn Sie schwanger sind. Einige OTC-Marken beinhalten:

Kaue dein Essen langsamer. Das schnelle Essen des Essens kann dazu führen, dass du Luft schluckst. Dies kann die Ursache für deine Blähungen sein. Kauen Sie Ihr Essen vor dem Schlucken einige Sekunden lang vorsichtig, um zu verhindern, dass zusätzliche Luft in Ihren Magen gelangt.

Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel zu essen, während Sie aufgebläht sind. Während Ihre Blähungen ein Problem sind, sollten Sie bestimmte Lebensmittel nicht essen, da diese das Problem verschlimmern können. Diese Lebensmittel, die reich an kurzkettigen Kohlenhydraten sind, die als FODMAPs bezeichnet werden, werden möglicherweise nicht richtig verdaut, wenn Sie andere Verdauungs- oder Magen-Darm-Probleme haben. Zu den FODMAPs gehören Kohlenhydrate wie Fructose (Zucker aus Früchten), Lactose (Zucker aus Milchprodukten) und künstliche Süßstoffe wie Sorbitol und Mannitol. Während Sie nicht brauchen, um diese vollständig auszuschneiden, sollten Sie Ihre Aufnahme reduzieren, bis Ihre Blähungen weg sind. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

Vermeiden Sie es, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken. Sprudelnde Getränke wie Soda und Bier können Kohlendioxidgas in Ihrem Bauch freisetzen, was ihn aufblähen lässt. Bewahren Sie diese Getränke für besondere Anlässe auf, um Probleme zu vermeiden.

Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung. Wenn Sie eine natürlichere Methode zur Behandlung Ihrer Blähungen wünschen, können Sie Probiotika ausprobieren. Probiotika helfen, die natürlichen Darmbakterien auszugleichen. Suchen Sie nach Tabletten, die Bifidobacterium Infantis (manchmal auch als B. Infantis bezeichnet) enthalten, da dies das beste Probiotikum für Blähungen und gastrointestinale Probleme ist.

Fragen Sie nach einem Allergietest. Ihr Arzt kann einen Haut- oder Bluttest durchführen, um zu sehen, ob Sie eine Allergie haben, die Ihre Blähungen verursacht. Er kann Ihnen auch ein Allergen injizieren, um zu sehen, ob es eine Reaktion verursacht.

Trink Karamint Tee. Carmint Tee kann in der Lage sein, die Blähungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Darmerkrankungen, wie z.B. dem Reizdarmsyndrom, zu lindern. Wasser kochen und eine Minute lang vom Herd nehmen, bevor die Minze eingeweicht wird.

Hör eine Woche lang auf, Weizen und Milchprodukte zu essen. Die häufigsten Allergene, die eine Blähung verursachen, sind Gluten und Laktose. Gluten kommt in Weizenprodukten vor, während Laktose in Milchprodukten enthalten ist. Versuchen Sie eine Woche lang, alle Weizenprodukte zu vermeiden. Wenn das die Blähung stoppt, können Sie eine Glutenunverträglichkeit haben. Wenn Sie noch Blähungen haben, versuchen Sie stattdessen, alle Milchprodukte in der nächsten Woche zu vermeiden.

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