Wie man Gallensteine verhindert

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p>Galensteine können manchmal sehr schmerzhaft sein. Diese Steine sind kleine, feste Ablagerungen von Gallensaft oder Cholesterin, die sich in Ihrer Gallenblase bilden. Glücklicherweise gibt es zwar keine Möglichkeit, Gallensteine vollständig zu verhindern, aber Sie können Ihr Risiko reduzieren, indem Sie eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen einnehmen. Ein gesunder, aktiver Lebensstil kann ebenfalls helfen. Wenn Sie sich Sorgen um Gallensteine machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die besten Optionen für Sie zu finden.

Wählen Sie gesunde Fette anstelle von gesättigten oder Transfetten. Zu den gesunden Fetten gehören ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren. Diese finden sich in Fisch, Olivenöl und Nüssen. Vermeiden Sie jedoch ungesunde Fette wie gesättigte und Transfette. Diese sind in frittierten Lebensmitteln, fettem Fleisch und Backwaren enthalten. Diese Arten von Fetten können das Risiko von Gallensteinen erhöhen.

Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Magnesiumgehalt. Magnesiummangel kann eine Ursache für Gallensteine bei Männern sein. Der beste Weg, Magnesium zu gewinnen, ist aus Lebensmitteln wie Mandeln, Bananen, Erbsen oder Milch. Sie können auch Magnesiumpräparate verwenden, aber achten Sie darauf, dass Sie eine zu hohe Dosis nicht einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als 350 mg pro Tag ein.

Übung für 5 Stunden pro Woche. Sie können dies in 30-60 Minuten Bewegung pro Tag aufteilen. Ziel ist es, mäßiges bis kräftiges Cardio zu betreiben, wie Laufen, Kickboxen, Schwimmen oder Radfahren. Aerobic wie Cardio kann Ihr Risiko, einen Gallenstein zu entwickeln, verringern, indem es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Trinken Sie einen moderaten Alkoholgehalt. Ein wenig Alkoholkonsum pro Woche kann helfen, vor Gallensteinen zu schützen. Sie können zum Abendessen ein Glas Wein trinken oder ein Bier an einem Abend trinken. Halten Sie sich an 1 Getränk alle 1 bis 2 Tage.

Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines täglichen Aspirins. Ein tägliches Aspirin kann verhindern, dass Galle zu Gallensteinen wird. Während Sie Aspirin über die Theke bekommen können, ist es eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es die Wirksamkeit eines Ihrer Medikamente nicht beeinträchtigt.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Medikamente können das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen erhöhen. Dazu gehören die Geburtenkontrolle, die Hormonersatztherapie oder Cholesterinpräparate. Hören Sie nicht auf, diese Medikamente zu nehmen, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert.

Erhöhen Sie die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann Gallensteine verhindern und die Gewichtsabnahme unterstützen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Vollkorn, Obst, Gemüse und Nüsse. Einige einfache Möglichkeiten, mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen, sind:

Lassen Sie sich behandeln, wenn Sie einen Gallensteinangriff haben. Symptome eines Gallensteinangriffs sind Schmerzen im rechten Oberbauch oder unter der rechten Schulter, Magenschmerzen, Fieber, Schüttelfrost, lehmfarbener Stuhl, Übelkeit oder ein gelber Ton in der Haut oder den Augen. Wenn du einen Angriff hast, wirst du wahrscheinlich mehr haben.

Lassen Sie sich behandeln, wenn Sie eine schnelle Gewichtsabnahme planen. Gewichtsverlustoperationen oder eine sehr kalorienarme Ernährung (VLCD) sind beide gängige Behandlungen für Fettleibigkeit, aber sie können das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen erhöhen. Wenn Sie sich diesen Behandlungen unterziehen müssen, kann Ihr Arzt Sie für bis zu 4 Monate auf eine Ursodeoxycholsäurebehandlung setzen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Einnahme Ihrer Medikamente.

Erhöhen Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme. Vitamin C kann die Häufigkeit von Gallensteinen reduzieren. Sie können Vitamin C aus einer Vielzahl von Lebensmitteln gewinnen, darunter Zitrusfrüchte, Brokkoli, Paprika, Tomaten und angereichertes Getreide. Sie können auch eine tägliche Ergänzung oder Multivitamin mit Vitamin C einnehmen.

Verlieren Sie langsam Gewicht, wenn Sie ein gesundes Gewicht erreichen wollen. Übergewicht kann die Chancen auf einen Gallenstein erhöhen, aber auch eine zu schnelle Gewichtsabnahme kann Gallensteine verursachen. Ziel ist es, pro Woche etwa 1-2 Pfund (0,45-0,91 kg) abzunehmen.

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