Wie man über einen schlechten Geburtstag hinwegkommt

W

Wenn du das liest, besteht die Chance, dass du gerade einen schlechten Geburtstag hattest. Es scheint besonders unfair, einen schlechten Tag an deinem Geburtstag zu haben, weil es einer dieser besonderen Tage ist, an denen alles über dich sein kann. Aber weil ein Geburtstag so magisch erwartet wird, kann es oft ein Tag voller Enttäuschungen sein, der zu Blues nach der Feier führt.

Überlegen Sie, was Ihre Erwartungen waren. Geburtstagserwartungen, die Vorfreude auf den Tag, die oft zu einem enttäuschenden, schlechten Geburtstag führt, fallen typischerweise in eine der folgenden Kategorien:

Lerne daraus. Ob Sie sich nun ständig über Ihren Geburtstag ärgern oder ob es das erste Jahr war, in dem Sie einen schlechten Geburtstag hatten, lernen Sie aus Ihren Erfahrungen und lassen Sie dieses Wissen Ihr ganzes Jahr beeinflussen. Versuchen Sie auch, es zu relativieren: Ist diese Geburtstagsenttäuschung etwas, an das du dich in 6 Monaten erinnern wirst? 3 Monate? Seid dankbar für alles, was ihr habt! Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag!!!

Lassen Sie es Ihre Freunde und Familie wissen. Es ist wahrscheinlich, dass deine Freunde und Familie nicht erkennen, dass du das Gefühl hast, dass du einen schlechten Geburtstag hattest. Vielleicht liegt das daran, dass sie das Gefühl haben, dass sie deinen Geburtstag angemessen gefeiert haben und deine Erwartungen einfach höher waren, oder dass Geburtstage für sie vielleicht nicht so wichtig sind. Wie auch immer, betrachten Sie einen dieser Gesprächsstarter:

Senke deine Erwartungen. Vielleicht hattest du als Kind eine Woche lang Geburtstagsfeiern, die in einer großen Party mit einem riesigen Kuchen gipfelten. Das ist großartig, aber es kann tiefgreifend beeinflussen, was Sie für Ihre aktuellen Geburtstage erwarten. Anstatt eine große Feier zu erwarten, solltest du nächstes Jahr versuchen, nicht zu erwarten, dass jemand etwas tut. Das klingt negativ, aber das wird tatsächlich bedeuten, dass alles, was gut ist, eine unerwartete Überraschung sein wird!

Verstehe, dass du nur die Kontrolle über dich selbst hast. Du kannst deine Freunde und Familie nicht dazu bringen, deinen Geburtstag zu feiern, aber du hast die Kontrolle darüber, was die Enttäuschung mit dir macht. Lass dich nicht von ihm verzehren, aber ignoriere es auch nicht. Geben Sie zu, dass Sie enttäuscht sind, und setzen Sie dann Ihren internen Dialog fort.

Denke über deine Enttäuschung nach. Nimm dir einen Moment Zeit, um zu beurteilen, warum du das Gefühl hast, dass du einen schlechten Geburtstag hattest: Wolltest du mehr Aufmerksamkeit von jemand Bestimmtem? Gab es eine Aktivität, die du gehofft hast, aber nicht getan hast? Machen Geburtstage dich immer deprimiert? Zu verstehen, warum du dich besonders enttäuscht fühlst, wird dir helfen, deine schlechte Laune anzugehen.

Gönnen Sie sich zusätzliche Extras zum Geburtstag. Es gibt keine Regel, die besagt, dass du nur an deinem Geburtstag Geschenke annehmen kannst, also geh raus und gönne dir ein paar Geschenke! Während Ihres Geburtstags-Redo, stellen Sie sicher, dass Sie Dinge an diesem Tag (oder in dieser Woche!) tun, die Sie genießen werden. Dies wird Ihren schlechten Geburtstag nicht vollständig korrigieren, aber die Behandlung kann in der Zwischenzeit helfen, den Stachel zu lindern.

Wirf dir eine Party nach dem Geburtstag zu. Wenn dein Geburtstag nicht so gelaufen ist, wie du es dir vorgestellt hast, nimm die Dinge selbst in die Hand und mache ein Geburtstags-Redo. Wählen Sie einen Tag, der bevorsteht (geben Sie den Leuten genügend Zeit, um im Voraus zu planen) und gönnen Sie sich eine Party. Einige Tipps für eine tolle Party nach dem Geburtstag:

Wirf eine kurze Mitleidsparty und mach dann weiter! Einen schlechten Geburtstag zu haben, ist eine große Enttäuschung. Zugeben, dass es ein Hammer war und ein wenig trauern ist wichtig; wenn man so tut, als wäre man nicht verärgert, kann das zu einer anhaltenden schlechten Stimmung führen. Iss etwas Eis oder weine gut, aber dann mach weiter! Du hast Spaß an der Planung.

Beurteile, ob du mit Enttäuschungen gerechnet hast oder nicht. Für einige Menschen sind Geburtstage eine Zeit, in der wir uns so sehr um den großen Tag sorgen, bevor es passiert, dass wir die Enttäuschung erleben, als ob sie bereits eingetreten wäre. Bis zu deinem Geburtstag, überleg dir, ob du es warst:

Vergiss deine Enttäuschung. Die Rehashing die Negative des Tages wird nicht die Situation oder die Menschen, die Sie fühlen vernachlässigt Sie an Ihrem Geburtstag. Wenn du darüber nachdenkst, wird das nichts daran ändern, was passiert ist, aber es wird dir ein schlechteres Gefühl geben. Leite stattdessen deine Gedanken um und konzentriere dich auf etwas Positives. Zum Beispiel:

Verstehen Sie, dass Enttäuschung von innen kommt. Ja, ein Geburtstag ist ein besonderer Tag, und ja, du verdienst es, Wärme und Liebe an deinem Geburtstag zu spüren. Aber nirgendwo gibt es eine Regel, die besagt, dass sich die ganze Welt an diesem Tag um dich drehen muss. Enttäuschung ist ein Gefühl, das innerlich beschworen wird, und so zu erkennen, dass du dein eigenes Elend erschaffst, ist der Schlüssel, um zu ändern, wie du über den Tag denkst.

Finde die genaue Ursache für deine heraufbeschworene Enttäuschung. Weil Enttäuschung ein Gefühl ist, das intern erzeugt wird, kann die Isolierung der genauen Emotion, die die Enttäuschung verursacht, Ihnen helfen, die schlechte Stimmung zu überwinden.

About the author

Add comment

By admin

Your sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.