Wie man Selbsthypnose benutzt, um mit dem Rauchen aufzuhören?

W

Die Raucherentwöhnung kann unglaublich schwierig sein, aber es ist eine gute Entscheidung für Ihre Gesundheit. Wenn Sie andere Methoden ausprobiert haben, um mit dem Rauchen aufzuhören, und sie haben nicht funktioniert, könnte Selbsthypnose eine Option für Sie sein. Einige Menschen reagieren auf hypnotische Suggestionen und andere nicht, aber Hypnose kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ängste zu bewältigen und Ihre Rauchgewohnheit für immer zu beenden.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Stelle im Raum. Dies sollte vorzugsweise eine Wand oder eine Decke sein, die keine störenden Details aufweist. Nimm lange, tiefe, langsame Atemzüge, atme durch deine Nasenlöcher ein und atme durch deinen Mund aus.

Denken Sie daran, sich müde und schwer zu fühlen. Wiederhole leise zu dir selbst, dass deine Augen schließen wollen, und dass du dich entspannen willst. Schließe deine Augen. Atme weiter tief durch.

Erstelle Affirmationen für dich selbst. Hypnose kann effektiver sein, wenn die von Ihnen verwendeten Vorschläge direkte Aussagen und keine abstrakten Fragen sind. Anstatt sich selbst so etwas wie “Warum rauche ich?” zu fragen, solltest du Aussagen wie “Rauchen schadet mir” verwenden. Ich will mir nicht wehtun.” Schreibe sie auf und behalte sie.

Finden Sie einen ruhigen, privaten Raum, um Selbsthypnose zu üben. Im Idealfall sollte es frei von allen Ablenkungen sein: kein Fernseher, keine Mobiltelefone, keine anderen Menschen. An diesem Ort sollten Sie sich wohl und entspannt fühlen.

Rückkehr aus dem hypnotischen Zustand. Sobald du deine Affirmationen abgeschlossen hast, sag dir selbst, dass du aus deinem entspannten Zustand herauskommst. Du wirst leicht und energisch und kehrst in deine Umgebung zurück. Zählen Sie von 1 bis 5 und öffnen Sie dann Ihre Augen. Dehnen und ein paar tiefe Atemzüge machen.

Bekenntnis zur Konsistenz. Während einige Menschen nach nur einer Sitzung mit einem klinischen Hypnotiseur mit dem Rauchen aufhören können, kann es für die meisten Menschen mehrere Sitzungen dauern, bis die Technik funktioniert. Dies ist doppelt richtig, wenn Sie Selbsthypnose praktizieren, da Sie möglicherweise experimentieren und üben müssen, bevor Sie sie effektiv nutzen können.

Wiederholen Sie diesen Vorgang konsequent. Im Idealfall können Sie jeden Tag Selbsthypnose praktizieren. Auch wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie, mit Ihren Sitzungen konsistent zu sein und üben Sie mindestens ein paar Mal pro Woche.

Bleibe geduldig mit dir selbst. Möglicherweise haben Sie zunächst Schwierigkeiten mit Selbsthypnosetechniken. Sie können sogar feststellen, dass Selbsthypnose ist nicht wirksam für Sie, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sei akzeptierend und freundlich zu dir selbst und konzentriere dich nicht auf das Negative.

Akzeptieren Sie, dass die Selbsthypnose einige Zeit dauern kann. Die meisten Menschen sind nicht sofort mit Selbsthypnose vertraut. Selbst wenn die Technik für Sie funktioniert, kann es einige Zeit dauern, bis Sie sich beim Üben der Selbsthypnose vollkommen wohl fühlen. Bleib geduldig mit dir selbst und versuche es weiter.

Visualisiere ein Bild, das dein Ziel repräsentiert. Dieses Bild sollte positiv sein und zeigen, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben. Vielleicht könntest du dir vorstellen, einen Marathon zu laufen, ohne außer Atem zu geraten, oder du könntest dich umgeben von deinen Freunden und deiner Familie vorstellen, die stolz auf deine Leistung sind.

Erkunde deinen eigenen psychischen Zustand. Hypnose kann dich nicht dazu bringen, etwas zu tun, was du nicht tun willst. Es kann dir kein “geheimes Passwort” geben, das dich dazu bringt, nie wieder rauchen zu wollen. Es kann Ihnen jedoch helfen, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren und Ihr Verhalten zu ändern.

Verstehen Sie, wann Sie einen Fachmann aufsuchen sollten. Während viele Menschen gefunden haben, dass Selbsthypnose nützlich ist, um ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, funktioniert es vielleicht nicht für alle. Manchmal kann es helfen, einen ausgebildeten klinischen Hypnotherapeuten aufzusuchen, auch wenn die Selbsthypnose bei Ihnen nicht funktioniert hat.

Bereite dich auf die Selbsthypnose vor. Gehen Sie in den privaten, ruhigen Bereich, den Sie zuvor identifiziert haben. Setz dich und mach es dir bequem.

Wiederhole deine Affirmationen für dich selbst. Benutze einen beruhigenden, weichen Ton der Stimme, wenn du deine Affirmationen wiederholst. Sei nicht hart oder wütend auf dich selbst. Hypnose ist wahrscheinlicher zu funktionieren, wenn Sie sich über den Prozess sicher sind.

Entspannen Sie Ihren Körper. Wir halten oft eine Menge Spannung in unserem Körper, von der wir nicht einmal wissen. Lassen Sie Ihren Körper sich vollständig entspannen, indem Sie sich im Stuhl lockern und schwer werden.

Verstehen Sie, wie Hypnose funktioniert. Im Gegensatz zu den Mythen der Populärkultur macht die Hypnose dich nicht bewusstlos, und du kannst nicht gezwungen werden, während der Hypnose etwas gegen deinen Willen zu tun.

About the author

Add comment

By admin

Your sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.