Wie man gesund ist, wenn die Familie intakt ist

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Der Versuch, sich gesund zu ernähren, genügend Bewegung zu bekommen und Stress zu vermeiden, kann im besten Fall schwierig sein, aber es ist noch schwieriger, wenn sich Ihre Familie weigert, mit Ihnen gesund zu werden. Mit der richtigen Einstellung und etwas Entschlossenheit kannst du jedoch immer noch erfolgreich sein bei deinem Bestreben, gesund zu werden (und vielleicht sogar deine Familie davon zu überzeugen, sich dir auf dem Weg zu begleiten). Siehe Schritt 1 unten, um zu beginnen.

Präsentieren Sie gesunde Lebensmittel auf attraktive Weise. Wenn gesunde Lebensmittel gut aussehen, macht es sie viel verlockender zu essen, also versuchen Sie, Ihre gesunden Gerichte mit bunten, frischen Zutaten und interessanten Texturen aufzupeppen.

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Gesundheit. Das Essen von gesunder Nahrung in den richtigen Proportionen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Energie zu gewinnen, besser zu schlafen, eine klarere Haut zu haben und stärkeres Haar und Nägel, zusammen mit einer Fülle anderer Vorteile. Allerdings kann es schwierig sein, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, wenn die Familie dies nicht tut, da es sich um die Zubereitung eigener Mahlzeiten handelt. Hier sind einige Informationen darüber, was eine ausgewogene Ernährung beinhalten sollte:

Holen Sie sich die ganze Familie in den Kochprozess ein. Sobald du deinen eigenen Fit und gesunden Lebensstil angenommen hast, kannst du langsam anfangen, deine Familie davon zu überzeugen, sich dir anzuschließen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist, die ganze Familie in den Kochprozess einzubeziehen.

Übung für eine halbe Stunde pro Tag. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes Plans, um gesund zu werden, denn sie hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Nährstoffe an verschiedene Körperteile zu verteilen. Bewegung hilft auch, Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit zu verhindern.

Kontrollieren Sie Ihre Portionsgrößen. Wenn Sie nicht zur Mühe gehen möchten, eine völlig andere Mahlzeit als der Rest der Familie zuzubereiten, können Sie immer noch die gleichen Lebensmittel essen – Sie müssen sich nur bemühen, Ihre Portionsgrößen zu kontrollieren und ein oder zwei gesunde Ergänzungen vorzunehmen, um die Mahlzeit auszugleichen.

Verstecken Sie gesunde Lebensmittel in leckeren Gerichten. Eine weitere, raffiniertere Möglichkeit, Ihre Familie an eine gesunde Ernährung heranzuführen, besteht darin, gesunde Lebensmittel in leckeren Gerichten zu verstecken. Auf diese Weise kann Ihre Familie ihre Mahlzeiten genießen, aber trotzdem von den Vitaminen und Nährstoffen profitieren, die gesunde Lebensmittel liefern.

Organisieren Sie lustige körperliche Aktivitäten für die ganze Familie. Sobald Sie die gesunde Ernährung im Griff haben, ist es an der Zeit, Ihre Familie dazu zu bringen, sich zu bewegen. Wenn Sie kleine Kinder in der Familie haben, sollten sie nicht allzu schwer zu überzeugen sein, aber ältere Kinder und beschäftigte Eltern könnten eine etwas größere Herausforderung sein!

Trink viel Wasser. Trinkwasser ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung – es hält Sie feucht, hilft bei der Verdauung, lässt Ihre Haut klarer aussehen und spült Giftstoffe aus Ihrem Körper. Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

Vermeiden Sie Stress. Gesund zu sein bedeutet nicht nur, richtig zu essen und genügend Bewegung zu haben, sondern auch, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern, indem Sie Stress vermeiden und sicherstellen, dass Sie genügend Ruhe finden. Auch wenn Ihr Familienleben eher verrückt und stressig ist, ist es wichtig, dass Sie etwas “Ich-Zeit” als Teil Ihrer Krankenversicherung einplanen.

Verwenden Sie Kräuter und Gewürze, um fade Gerichte interessanter zu machen. Kräuter und Gewürze sind ein Geschenk des Himmels für jeden Koch, der versucht, die Mahlzeiten für wählerische Esser interessanter zu machen. Indem Sie Kräuter und Gewürze nutzen, können Sie die verarbeiteten Aromen, die Ihre Familie liebt, auf eine viel gesündere, natürlichere Weise nachbilden.

Bringen Sie mehr Abwechslung in Ihre Mahlzeiten. Vielfalt ist die Würze des Lebens, wie man so schön sagt, also vermeiden Sie es, Nacht für Nacht die gleichen gesunden Mahlzeiten zuzubereiten, oder Ihre Familie wird sich bald langweilen und wieder auf ihre alten Wege zurückkehren.

Essen Sie als Familie gemeinsam zu Abend. Das Sitzen aller am Tisch und das Abendessen als Familie wird dazu beitragen, die Vorstellung zu verstärken, dass ihr alle zusammen gesund werdet. Es wird auch dazu beitragen, Ihre Mahlzeiten angenehmer zu gestalten, da Sie miteinander über Ihren Tag sprechen und einfach die Gesellschaft des anderen genießen können.

Erzählen Sie Ihrer Familie von Ihrer Entscheidung, gesund zu werden. Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, Ihrer Familie von Ihren Plänen zu erzählen, einen gesunden Lebensstil zu führen. Du wirst ihre Ermutigung und Unterstützung brauchen, auch wenn sie nicht daran interessiert sind, dich auf deinem Weg zur Gesundheit zu begleiten.

Vermeiden Sie es, krank zu werden. Neben der Sorge um Ihre Ernährungs-, Bewegungs- und psychischen Voraussetzungen beinhaltet das Gesund bleiben in einer großen Familie auch die Vermeidung von Krankheiten, wenn sie Ihren Haushalt betreffen. Glücklicherweise gibt es mehrere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu vermeiden, dass Ihre Familienmitglieder eine Krankheit bekommen.

Wechseln Sie zu gesünderen Versionen derselben Lebensmittel. Wenn Ihre Familie Ihre bevorzugten, ungesunden Mahlzeiten isst, kann es sehr schwierig sein, sich an Ihren Diätplan zu halten. In dieser Situation ist es am besten, die Nahrung, die sie essen, durch Ihre eigenen, gesünderen Versionen zu ersetzen, da dies Sie davon abhält, sich zu fühlen, als ob Sie etwas verpassen.

Wechseln Sie zu gesünderen Kochmethoden. Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur darum, was man isst, sondern auch darum, wie man es kocht. So, selbst wenn Sie eine schwierige Zeit haben, Ihre Familie in Salat umzuwandeln, können Sie sie leicht überzeugen, ein paar gesunde Änderungen an der Art und Weise vorzunehmen, wie sie ihr Essen zubereiten.

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