Wie man über jemanden hinwegkommt, den man beobachtet.

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Es ist hart, jemanden zu besessen, von dem man besessen ist, aber es gibt Möglichkeiten, obsessive Gedanken oder Verhaltensweisen in Schach zu halten. Wenn Sie anfangen, sich fixiert zu fühlen oder den Drang verspüren, sich ihre Social Media Accounts anzusehen, unternehmen Sie Schritte, um Ihre Gedanken zu kontrollieren. Versuchen Sie, sich abzulenken, indem Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, produktiv sind oder schreiben. Es mag so aussehen, als würden deine Gefühle nie verschwinden, aber mach dir keine Sorgen. Mit der Zeit wird es besser werden.

Rufen Sie an oder hängen Sie mit Ihren Lieben herum, wenn Ihr Verstand anfängt zu rasen. Du musst der Person nicht sagen, warum du sie angerufen hast, oder über deine Besessenheit sprechen. Es könnte dein bester Freund, dein Geschwisterkind oder jemand sein, mit dem du schon lange nicht mehr gesprochen hast. Chatten Sie mit ihnen, oder bitten Sie sie, einen Spaziergang zu machen, sich auf einen Kaffee zu treffen, zu Mittag zu essen oder eine andere Aktivität zusammen zu unternehmen.

Visualisiere aufdringliche Gedanken, die deinen Verstand verlassen. Versuchen Sie, sich Ihren Geist als Boden vorzustellen, und Ihre obsessiven Gedanken sind Schmutz und Staub, die den Boden bedecken. Wann immer Sie anfangen zu wohnen, stellen Sie sich vor, wie Sie den ganzen Staub und Schmutz mit einem Besen wegfegen.

Sprechen Sie bei Bedarf mit einem Berater. Wenn Sie Schritte unternehmen, um Ihre Gedanken zu kontrollieren und sich abzulenken, werden sich Ihre Gefühle wahrscheinlich mit der Zeit verbessern. Wenn Sie jedoch Ihren Fokus nicht ändern können oder wenn sich die Dinge nicht endlich verbessern, ist es vielleicht am besten, einen Fachmann aufzusuchen. Ein Therapeut wird dich nicht verurteilen oder jemandem von deinen Gefühlen erzählen. Ihre Aufgabe ist es, dir zu helfen, also sei ehrlich zu ihnen.

Konzentrieren Sie sich auf die Details Ihrer aktuellen Umgebung. Wenn du das Gefühl hast, dass du fixiert bist, atme tief durch und schließe die Augen. Höre aufmerksam auf die Geräusche um dich herum und denke an all die anderen Empfindungen, die du in diesem Moment erlebst.

Entwickle ein Ritual, das dich daran erinnert, mit der Besessenheit aufzuhören. Wenn Sie an die Person denken oder den Drang verspüren, sie zu kontaktieren, stellen Sie sich ein großes Stoppschild vor. Sie können auch ein Gummiband um Ihr Handgelenk tragen und es schnappen, wann immer Sie denken oder wie besessen handeln.

Versuche deine obsessiven Gedanken aufzuschreiben. Wenn du Schwierigkeiten hast, deine Denkmuster zu ändern, schreibe deine Gedanken von Hand auf. Beschreiben Sie Ihre Emotionen, schreiben Sie einen Brief an die Person, von der Sie besessen sind, oder schreiben Sie Sätze oder Wörter auf, die Sie nicht aus dem Kopf bekommen können.

Tue etwas, das dir ein Gefühl der Vollendung gibt. Denken Sie an ein Projekt, das Sie in letzter Zeit auf Eis gelegt haben. Obwohl es nicht mit der Person in Verbindung gebracht werden muss, könnte es etwas sein, das Sie wegen zwanghafter Gedanken oder Handlungen verschoben haben. Beende dieses Projekt und denke darüber nach, wie es deine Fähigkeit repräsentiert, dich über deine Besessenheit hinaus zu bewegen.

Identifiziere deine obsessiven Gedanken und Verhaltensweisen. Notiere dir, wann du deinen Verstand nicht von der Person ablenken kannst. Vielleicht möchtest du ihre Social Media-Profile überprüfen oder den Drang verspüren, sie anzurufen oder zu schreiben. Rufe dich selbst heraus und sage dir, dass du die Macht hast, deine Gedanken umzuleiten.

Versuche, Dinge zu vermeiden, die deine Besessenheit auslösen. Achten Sie darauf, wann und wo Sie anfangen, obsessiv zu denken oder zu handeln. Es mag schwierig sein, besonders am Anfang, aber tu dein Bestes, um obsessiven Drängen zu widerstehen, wenn du einem Auslöser gegenüber stehst. Wenn du dich nicht vom Auslöser entfernen kannst, konzentriere dich darauf, deine Reaktion darauf zu kontrollieren.

Geben Sie Ihre Emotionen an einen vertrauenswürdigen Lieben weiter. Egal, ob du von einem Ex, einem Schwarm oder jemandem, den du beneidest, besessen bist, das Abfüllen deiner Emotionen wird die Sache nur noch schlimmer machen. Das Vertrauen in jemanden könnte etwas Gewicht von den Schultern nehmen und helfen, den Geist zu befreien.

Stelle fest, ob es irgendwelche zugrunde liegenden Faktoren gibt, die deine Obsession verursachen. Besessenheit, wie Sucht, kann manchmal ein Symptom für ein größeres Bedürfnis oder Problem in deinem Leben sein. Überlegen Sie, ob in Ihrem Leben etwas fehlt, von dem Sie dachten, dass es diese Person bieten könnte. Schauen Sie, ob es eine andere Möglichkeit gibt, das zu finden, was Sie brauchen.

Lenken Sie sich ab, indem Sie eine angenehme Aktivität durchführen. Denken Sie an ein paar Aktivitäten, die Sie interessant und unterhaltsam finden. Behalte eine mentale Liste von Dingen, die du tun musst, wenn du anfängst, dich zu beschäftigen. Wenn Sie eine Liste von Go-to-Aktivitäten im Kopf haben, können Sie sich bei Bedarf schnell umleiten.

Meditiere oder versuche Entspannungstechniken. Tragen Sie lose Kleidung, spielen Sie beruhigende Musik und sitzen Sie in einer bequemen Position. Atme tief ein, wenn du bis 4 zählst, halte deinen Atem für 4 Zählungen an, dann atme langsam aus, wenn du bis 8 zählst. Während Sie Ihre Atmung kontrollieren, visualisieren Sie beruhigende Landschaften, wie z.B. einen sicheren Ort aus Ihrer Kindheit oder einen beliebten Urlaubsort.

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