Wie man Diät-Cola-Huhn macht

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Diät-Cola-Huhn ist ein kalorienarmes Gericht, das Diät-Cola mit einer Art aromatischer Tomatenbasis kombiniert, was es zu einer großartigen Mahlzeit zur Zubereitung macht, wenn Sie aktiv versuchen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten. Es gibt mehrere verschiedene Versionen des Gerichtes, und Sie können es mit dem Herd, Ofen oder Slow Cooker zubereiten.

Die Erbsen hinzufügen und weiterkochen. Die Knackerbsen in den Rest der Zutaten in der Pfanne einrühren und die Hitze auf mittlere oder mittlere Stufe bringen. Lassen Sie das Gericht ca. 10 Minuten weiterkochen.

Die Barbecue-Sauce und Diät-Cola dazugeben. Die Barbecue-Sauce gleichmäßig über das Huhn gießen, dann die Diät-Cola dazu noch gleichmäßig schlecht machen.

Die Sauce über das Huhn gießen. Die gemischte Sauce gleichmäßig über die Hühnerbrüstchen gießen und vollständig bedecken. Lassen Sie den Überschuss in den Boden der Pfanne ablaufen.

Sofort servieren. Übertragen Sie das Huhn auf einzelne Serviergerichte und genießen Sie es, solange es noch heiß ist. Sie können es zusammen mit Reis, Nudeln oder Kartoffelspalten servieren.

Die Soßenzutaten mischen. In einer separaten Schüssel Tomatenmark, Tomatenpaste (oder Tomatenmark), Worcestershire-Sauce, Sojasauce, Petersilie, Basilikum, Thymian und Hühnerbrühe zusammenschlagen. Die Diät-Cola über die gemischten Zutaten gießen und zum Mischen leicht umrühren.

Die Zwiebel und den Knoblauch dazugeben. Die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die heiße Pfanne geben. Etwa 2 Minuten unter Rühren braten, oder bis sich der Knoblauch verfärbt und aromatischer wird.

Zugedeckt bei “niedrig” 6 Stunden garen. Decken Sie den Slow Cooker ab und schalten Sie ihn ein. Wenn Sie die Einstellung “niedrig” verwenden, kochen Sie das Huhn bis zu 8 Stunden lang. Wenn Sie die Einstellung “hoch” verwenden, kochen Sie sie 3 bis 4 Stunden lang.

12 bis 15 Minuten köcheln lassen. Die Hitze auf ein Minimum reduzieren und die Pfanne abdecken. Lassen Sie die Schale bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten garen und rühren Sie sie alle paar Minuten, damit sie nicht bis zum Boden der Pfanne verbrennt.

Eine große Pfanne mit Antihaft-Kochspray bestreichen. Tragen Sie eine leichte Schicht Kochspray auf den Boden der Pfanne auf und stellen Sie die Pfanne dann bei mittlerer bis starker Hitze auf den Herd.

Die Sauce in die Pfanne gießen. Die gemischte Sauce zu den anderen Zutaten in der Pfanne hinzufügen. Zum Mischen gut umrühren und die Sauce zum Kochen bringen.

Das Hähnchen mit Salz und Pfeffer würzen. Beide Seiten jeder Hühnerbrust mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Das Huhn, die Zwiebeln und die Paprika in den langsamen Kocher geben. Legen Sie das gewürzte Huhn zuerst auf den Boden des Slow Cooker, dann die Zwiebeln und Paprika. Versuchen Sie, die Schichten gleichmäßig zu halten.

Sofort servieren. Das fertige Huhn aus dem Ofen nehmen und die Hühnerbrüste auf einzelne Servierplatten geben. Ein Teil der Sauce sollte während des Kochvorgangs über die Oberfläche des Huhns binden, aber Sie sollten überschüssige Sauce aus der Pfanne über jede Portion löffeln, bevor Sie sie genießen.

Den Ofen auf 350 Grad Fahrenheit (180 Grad Celsius) vorheizen. Bereiten Sie in der Zwischenzeit eine 9-Zoll x 13-Zoll (23-Zoll x 33-Zoll) Backform vor, indem Sie sie mit einer antihaftbeschichteten Aluminiumfolie auskleiden.

Die geschnittenen Zwiebeln auf das Huhn legen. Die Zwiebelscheiben gleichmäßig über die Oberfläche jeder Hähnchenbrust legen. Legen Sie eine zusätzliche Zwiebel um das Huhn in den Boden der Pfanne.

35 bis 45 Minuten backen. Das Hähnchen in den vorgeheizten Ofen stellen und backen, bis es gar ist. Je nach Dicke der Hühnerbrust sollte dies zwischen 35 und 45 Minuten dauern.

Hähnchen und Paprika dazugeben. Die mundgerechten Hähnchenstücke und Paprikastücke mit den Zwiebeln und dem Knoblauch in die Pfanne geben. Unter häufigem Rühren ca. 5 Minuten lang weiterkochen oder bis das Huhn von allen Seiten leicht bräunt.

Das Hähnchen mit Salz und Pfeffer würzen. Beide Seiten des Hähnchens leicht mit Salz und Pfeffer bestreuen, dann die Hähnchenbrust in die vorbereitete Auflaufform legen.

Die Soßenzutaten mischen. In einer separaten Schüssel Ketchup, Worcestershire-Sauce und Diät-Cola zu einer gut kombinierten und weitgehend glatten Masse verrühren.

Sofort servieren. Entfernen Sie das Huhn aus dem Slow Cooker und geben Sie es auf einzelne Servierplatten. Die übrig gebliebene Sauce sollte ziemlich dünn sein, aber Sie können sie trotzdem über jede Portion Huhn sprühen, um auf Wunsch mehr Geschmack hinzuzufügen.

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