So vermeiden Sie übermäßiges Verwöhnen während der Feiertage

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p>Die Feiertage können eine wunderbare Zeit sein, aber es ist leicht, sich übermäßig an Leckereien und Getränken zu verwöhnen. Wenn Sie in den Ferien nicht übermäßig nachsichtig sein wollen, gibt es einige einfache Tricks, die Sie anwenden können. Planen Sie im Voraus. Gönnen Sie sich gesunde Grenzen und haben Sie einen Trainingsplan. Holen Sie sich gesunde Portionen und konsumieren Sie Lebensmittel in Maßen auf Partys. Hungere dich aber nicht selbst. In ein Ereignis auf nüchternen Magen zu gehen, kann tatsächlich zu übermäßigem Genuss anregen.

Machen Sie kleine Optimierungen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Kleine Änderungen an Ihrer Routine können überraschend effektiv bei der Bekämpfung von übermäßigem Essen sein. Wenn Sie Ihre Garderobe und Ihre Gewohnheiten ändern, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie es bei Feiertagsveranstaltungen übertreiben.

Hungere dich nicht selbst. Viele Leute denken, dass es eine gute Idee ist, vor einem großen Event auf Mahlzeiten zu verzichten oder sehr leicht zu essen. Die Idee ist, dass Sie Kalorien sparen und auf einer Party mehr genießen können. Wenn Sie jedoch in eine Gruppe gehen, die hungert, werden Sie eher zu viel essen, besonders bei ungesunden Lebensmitteln.

Planen Sie, die körperliche Aktivität im Auge zu behalten. Nur sehr wenige Menschen vermeiden Nachsicht über die Feiertage. Die Vernachlässigung regelmäßiger Bewegung kann die Auswirkungen des Genusses verschlimmern, aber sie kann Sie auch ermutigen, über Bord zu gehen, indem sie Ihre Stimmung beeinflusst. Möglicherweise ist es unwahrscheinlicher, dass Sie Ihr Essen verfolgen, wenn Sie ganz und gar nicht mehr in der normalen Routine sind. Eine konsistente Trainingsroutine kann bei anderen Aspekten Ihres Lebens helfen.

Trinken Sie in Maßen, wenn überhaupt. Wenn Sie an einem Feiertagstreffen teilnehmen, wird oft Alkohol serviert. Alkohol ist kalorienreich und kann eine der Hauptquellen für Übergenuss in den Ferienmonaten sein. Versuchen Sie auf Partys, in Maßen zu trinken oder den Alkohol ganz zu überspringen.

Trink Wasser und geh nach dem Essen. Trinken Sie Wasser zwischen den Bissen und trinken Sie ein Glas Wasser für jedes Glas Alkohol. Dies wird dich auffüllen und verhindern, dass du übermäßig nachsichtig wirst. Wenn Sie mit dem Abendessen fertig sind, machen Sie einen kurzen Spaziergang, um einige der überschüssigen Kalorien abzubauen.

Gönnen Sie sich gelegentlich ein Dessert. Sie sollten nicht versuchen, während der gesamten Weihnachtszeit auf Leckereien zu verzichten. Das ist nicht realistisch und wird dir nur das Gefühl geben, dass du etwas verpasst. Anstatt Leckereien ganz zu vermeiden, sollten Sie ein- bis zweimal pro Woche ein komplettes Dessert genießen, ohne sich um die Kalorien zu kümmern.

Gönnen Sie sich gesunde Grenzen. Es ist nicht realistisch, sich während der Ferien ganz dem Genuss zu entziehen. Die Feiertage sind eine besondere Zeit und du verdienst es, die Einschränkungen beim Essen hin und wieder zu lockern. Anstatt zu entscheiden, dass du überhaupt nicht teilnehmen wirst, setze eine Reihe von gesunden, realistischen Grenzen für dich selbst.

Achten Sie auf Ihre flüssigen Kalorien. Es kann leicht sein, den Überblick über die flüssigen Kalorien zu verlieren. Viele Menschen berücksichtigen keine flüssigen Kalorien oder denken nicht darüber nach, wenn es um den Urlaub geht. Achten Sie darauf, wie viel Sie trinken und wie viel Kalorien, Zucker und andere ungesunde Zusatzstoffe Sie konsumieren.

Ersetzen Sie es nach Möglichkeit durch gesündere Inhaltsstoffe. Wenn Sie ein Weihnachtsessen kochen, arbeiten Sie daran, bestimmte Zutaten durch gesündere Optionen zu ersetzen. Dies kann es Ihnen ermöglichen, die Traditionen des Urlaubs zu genießen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich zu sehr verwöhnen lassen.

Essen Sie den ganzen Tag über leichter. In den Ferien kann es vorkommen, dass Sie geistlos viel naschen, was leicht zu einem Übergenuss führen kann. Versuchen Sie, sich bewusst zu sein, was Sie den ganzen Tag über essen, und essen Sie leichter.

Entscheiden Sie sich für gesunde Portionen. Die Portionskontrolle ist ein großer Schritt zur Vermeidung von Überempfindlichkeit. Sie müssen nicht “Nein” zu einem Weihnachtsessen oder einer Party sagen. Seien Sie einfach gewissenhaft bei den Portionen, die Sie konsumieren.

Bewahren Sie Snacks außerhalb der Reichweite in Ihrem Haus auf. Du wirst wahrscheinlich eine Menge Snacks und Leckereien als Geschenk über die Feiertage bekommen. Dies kann es schwierig machen, ein Übermaß an Genuss zu vermeiden, da Sie den ganzen Tag über ständig naschen müssen. Eine gute Möglichkeit, dies zu bekämpfen, ist, solche Gegenstände einfach außer Reichweite zu halten.

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