Wie man sich beim Basketball verbessert

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Sind Sie daran interessiert, ein besserer Basketballspieler zu werden? Ob Sie ein Anfänger sind oder hoffen, von der Bank und ins Spiel zu kommen, es gibt immer Möglichkeiten, Ihre Basketballfähigkeiten zu verbessern. Schließlich trainieren selbst die wettbewerbsfähigsten Spieler jeden Tag ihr härtestes Training! Versuchen Sie, Ihre Position zu entwickeln, oder lernen Sie, besser zu dribbeln, und Sie werden auf dem besten Weg zur NBA sein.

Entwickle deinen Power Dribble. Stellen Sie sich Power-Dribbling als den “Run” im Crawl-Walk-Lauf vor. Wenn Sie zum ersten Mal anfangen, ist Ihr größtes Anliegen, sicherzustellen, dass der Ball in die Nähe Ihrer Hand zurückkehrt, aber schließlich müssen Sie sicherstellen, dass der Ball so schnell und mit so viel Kraft und Kontrolle wie möglich in Ihre Hand zurückkehrt.

Um die Welt gehen. Sobald Sie die Mechanik Ihres Abschusses haben, üben Sie das Schießen aus verschiedenen Teilen des Platzes. Für diese Übung ist es hilfreich, wenn ein Freund oder Teamkollege Ihre Rebounds greift und den Ball schnell zurückgibt. Dieser Bohrer hat mindestens 7 Positionen, aber Sie können ihn an Ihre Bedürfnisse anpassen. Du musst jeden Schuss machen, bevor du zur nächsten Position auf dem Platz gehst. Mach es so schnell und mit so wenig Schüssen wie möglich.

Nicht springen. Ein häufiger Fehler, den Spieler machen, ist, zu oft zu springen, um zu versuchen, einen Schuss zu blockieren. Wenn du auf den Beinen bist, bist du als Verteidiger weniger nützlich. Wenn du denkst, dass die Person, die du bewachst, schießen wird, hebe deine Hände in die Luft, aber spring nicht. Eine Unterbrechung der Sicht auf den Korb kann ebenso effektiv sein, um den Schuss zu verfehlen wie ihn zu blockieren.

Sei immer ein Teamplayer. Achte auf den offenen Spieler und schieße den Ball. Schnappen Sie sich den Ball nicht, wenn Sie ihn haben, und versuchen Sie, Schüsse mit geringer Wahrscheinlichkeit zu machen, die die Chance Ihres Teams auf Punkte vergeuden.

Üben Sie Ausblenden, Hakenschüsse und andere Nahbereichstechniken, während Sie verteidigt werden. Es wird nie einfach sein, mit einem sauberen Schuss davonzukommen. Wenn du selbst geübt hast und alle Arten von Schüssen aus allen Entfernungen machst, kann es ein ziemlicher Schock sein, ins Spiel zu kommen und nichts als Steine zu treffen. Ein Verteidiger eilt dir zu, tritt dir ins Gesicht und wird versuchen, deinen Schuss zu stehlen oder zu blockieren.

Lernen Sie die Rolle Ihrer Position kennen. Wenn du für ein Team spielst, hast du eine bestimmte Rolle, die du spielen musst. Es kann zwar Spaß machen, jedes Mal, wenn Ihre Hand den Ball berührt, für einen Dreizack zurückzuziehen, aber es ist normalerweise nicht die Aufgabe des Zentrums, das zu tun. Sprich mit deinen Teamkollegen und deinem Trainer, um herauszufinden, wo du bei bestimmten Spielen sein musst.

Üben Sie Ihre Energieweichen. Eine Frequenzweiche ist der Dribbel, der den Ball zwischen den Händen abwechselt. Eine schnelle Frequenzweiche macht es für einen Verteidiger schwieriger, den Ball zu stehlen oder dich aus deiner Bewegung zu zwingen. In den späten 90er Jahren war Allen Iverson bekannt für seine extrem schnellen und kraftvollen Crossover.

Fangen Sie den Offensivspieler mit den Füßen. Schieben Sie den Offensivspieler in Richtung Seitenlinie, indem Sie Ihren Führungsfuß zwischen seine Fahrspur und den Reifen setzen. Wenn er also in der Mitte herunterkommt, schiebe ihn nach links, indem du mit dem rechten Fuß führst. Du willst den Zugang zur Bahn und zum Korb sperren, also wird der Versuch, den Offensivspieler zur Seite zu schieben, den Angriffsplan durcheinander bringen.

Erhöhen Sie Ihren vertikalen Sprung. Wenn du schnell und agil bist und springen kannst, kannst du Rückschläge auch über einen größeren Spieler erhalten. Die meisten supergroßen Jungs investieren nicht all ihre Mühe in Rebounds, da sie es nicht müssen. Du kannst sie schlagen, wenn du daran arbeitest.

Spiel “Pferd” Dieses Spielplatzspiel ist perfekt, um Schussfertigkeiten aus allen Ecken des Platzes zu entwickeln. Wenn du deine Entscheidungen triffst, ist es verlockend, die einfachen zu schießen, aber wenn du jemanden hast, der dort wählt, wo du schießt, kann es viel interessanter werden.

Lerne zu bestehen. Es mag offensichtlich klingen, aber scharfe und genaue Pässe können der Unterschied zwischen einem guten Team und einer Ansammlung von Einzelspielern sein. Auch wenn Sie alle individuell begabt sind, ist es für den Erfolg auf dem Platz notwendig, als Einheit gut zu arbeiten. Teamübungen helfen Ihrer Gruppe, effiziente Passanten zu werden:

Schießen Sie Freiwürfe, bis Sie es im Schlaf tun können. Ein unverteidigter Schuss, Freiwürfe sind die reinste Darstellung der Schussmechanik. Du kannst deine Füße nicht vom Boden lassen, also musst du deine Bewegung und deine Genauigkeit perfektionieren.

Verwenden Sie die richtige Dribbelhaltung. Deine Knie sollten schulterbreit sein und du solltest auf deinen Füßen bereit sein, dich zu bewegen. Stehen Sie nicht mit geschlossenen Knien auf. Achte immer darauf, dass du im Gleichgewicht bleibst, wenn du nicht im Gleichgewicht bleibst, könntest du dich am Ende selbst umkippen. Wenn du dribbelst, spring den Ball nicht höher als deine Taille. Auch beim Dribbeln bewegen Sie immer Ihr Handgelenk, um den Ball in guter Kontrolle zu halten. In einer defensiven Hocke sollte der Ball nicht höher als der Mitteloberschenkel kommen.

Lerne zu dribbeln. Tun Sie so viel wie möglich, um zu beginnen, Sie müssen anfangen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich der Ball bewegt und auf die Kraft reagiert, die Sie auf ihn ausüben. Es ist auch eine gute Idee, mit jeder Hand alleine zu trainieren, um es sich bequem zu machen, nach rechts und links zu gehen. Abwechselnd hüpfen sie ziemlich hart und ganz sanft.

Arbeiten Sie an Ihrer Kernkompetenz: Bauchmuskeln, Beinstraffungen, Brettchen und Rückenstreckungen. Wenn du einen starken Kern hast, kannst du einen Schlag einstecken und trotzdem stark an der Felge enden.

Dribbeln Sie ständig. Lerne zu fühlen, wo sich der Ball befindet, habe die Kontrolle über ihn und kann alles tun, was du kannst.

Denken Sie beim Fotografieren an BEEF C. Diese Gedächtnisstütze soll Ihnen helfen, sich an die Grundlagen des Basketballspiels zu erinnern:

Regelmäßig laufen lassen. Ein Vollbahn-Basketballspiel beinhaltet viel Laufen. Spieler, die sich nicht an das Laufen gewöhnt haben, werden sehr schnell gewickelt. Du musst nicht einmal der beste Verteidiger oder Schütze sein, wenn du deine Gegner auf dem Platz überdauern kannst. Hier sind einige laufende Übungen, an denen Sie arbeiten und Ihre Ausdauer steigern können:

Wechseln Sie die Hände während der Bewegung. Dies wird als Crossover bezeichnet. Fangen Sie an, den Platz oder in Ihrer Einfahrt im Zickzack-Muster hinunter zu tropfen: Gehen Sie vorwärts und rechts für zwei Schritte und prallen Sie dann den Ball mit der linken Hand hinüber und gehen Sie vorwärts und links für zwei Schritte. Wenn du das runterkriegst, mach dasselbe rückwärts.

Entwickeln Sie kreative Spiele, die die Stärken Ihres Teams nutzen. Das Ziel eines Spiels sollte es sein, die Verteidigung zu durchbrechen und den Ball zu einem offenen Spieler für einen Schuss zu bringen. Geben Sie grundlegende Auswahlmuster Namen und lassen Sie den Point Guard sie auf Offensive laufen. Üben Sie diese mit Kegeln für Verteidiger und holen Sie sich Ihr Timing.

Dribble zwei Kugeln. Wenn du wirklich sicher in deinem Power-Dribbeln bist, versuche, zwei Kugeln gleichzeitig zu dribbeln. Dies hilft, das Dribbling zu verinnerlichen und es unbewusst zu machen. Wenn Sie zwei Bälle gleichzeitig den ganzen Platz lang mit Power-Dribbeln spielen können, sind Sie in einer tollen Dribbelform.

Haltet die Augen offen. Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die man in den frühen Phasen des Dribbelns lernen kann, ist das Dribbeln, ohne auf den Ball zu schauen. Am Anfang ist es schwer, aber irgendwann musst du den Ball fühlen, ohne ihn sehen zu müssen. Wählen Sie einen Punkt (wie den Rand des Basketballkorbs), auf den Sie Ihre Augen richten können, wenn Sie anfangen zu dribbeln und durch Ihre Dribbelübungen laufen.

Erfahren Sie alles über das Spiel, was Sie können. Smart zu spielen ist genauso wichtig wie gut zu spielen. Offizielle NBA-Regeln sind online kostenlos verfügbar, so dass es hilft, sie vor dem Spielen aufzufrischen. Du wirst vielleicht etwas Klärendes finden, das du missverstanden hast.

Box Out. Wenn du den Boxenauswurf machst und vor einen anderen Rebounder schiebst, um ihn abzufangen, dann schiebst du ihn immer aus.

Machen Sie viele Liegestütze, insbesondere Fingerspitzen Liegestütze. Du wirst erstaunt sein, wie viel besser du den Ball palmen kannst, wenn du starke Finger hast. Selbst wenn du denkst, dass du nicht groß genug bist, um den Ball zu palmen, kann es sein, wenn du stärkere Finger hast.

Üben Sie Ihren Shuffle-Schritt. Eine gängige Basketballtrainingsübung wird das Shuffle-Stepping (schnelle seitliche Bewegungen) auf dem Platz und zurück beinhalten. Übe die Wechselrichtung, indem du einen Teamkollegen nach links und rechts dribbeln lässt. Bewegen Sie sich in der Abwehrhaltung hin und her, während Sie die Bewegungen widerspiegeln.

Üben Sie das Schießen “mit einer Hand”. Die Schussbewegung befindet sich fast ausschließlich in deiner dominanten Hand, also übe so. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist der Zweck Ihrer linken Hand, den Ball zu stabilisieren, während Sie sich auf den Schuss vorbereiten. Er ist nur da, um sicherzustellen, dass der Ball nicht aus der rechten Hand rutscht. Obwohl du sicherstellen musst, dass du diese Technik nicht verwendest, während du ein Match spielst, wird sie mit Sicherheit zu einem fehlerhaften Schuss führen und hat sehr geringe Chancen, tatsächlich einzusteigen.

Lernen Sie, saubere Picks oder Bildschirme einzustellen. Ein Pick wird gesetzt, wenn du in der Offensive bist und blockiere einen Abwehrspieler mit deinem Körper, um deinem Teamkollegen eine klare Bahn mit dem Ball zu ermöglichen. Du musst deine Füße sauber eingestellt haben und statisch sein, sonst wird das als Foul bezeichnet. Es erfordert viel Kommunikation mit deinem Teamkollegen, der den defensiven Spieler in deine Auswahl treiben sollte, anstatt dass du dich selbst in den Spieler treibst.

Dribbelnde Sprints. Führen Sie Selbstmordsprints auf dem Platz durch, während die Macht dribbelt. Dribbeln Sie von der Grundlinie zur Freiwurflinie und zurück, dann dribbeln Sie zur Dreipunktlinie und zurück, dann zum Halbplatz und zurück, dann zum vollen Platz. Jedes Mal, wenn Sie einen Punkt erreichen, berühren Sie die Linie.

Üben Sie Lay-ups von beiden Seiten. Bei einem Lay-up geht es um Dribbling, Mechanik und Vorgehensweise. Mit der richtigen Form sollten Sie jedes Mal ein Lay-up machen. Das Üben von Lay-ups, insbesondere mit der nicht-schreibenden Hand, ist eine großartige Möglichkeit, Sie zu einem vielseitigeren Spieler zu machen.

Entwickle deine defensive Haltung. Um ein rundum guter Basketballspieler zu sein, müssen Sie nicht nur in der Lage sein, den Kupplungsdreizack zu machen, sondern auch wieder in die Defensive zu gehen und einen Schuss zu blockieren. Der erste Schritt bei der Entwicklung Ihres Abwehrspiels ist Ihre Haltung.

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