Wie man Kinder-Yoga macht

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Yoga ist eine lustige Art und Weise für Menschen jeden Alters, sich zu bewegen, besonders für Kinder. Yoga ermöglicht es dir, kreativ zu sein, in interessante Posen zu kommen und etwas Zeit zum Entspannen zu haben. Wenn du eine eigene Yogapraxis entwickeln möchtest, dann kannst du einen Kurs besuchen, Videos verwenden oder einfach eine einfache Routine ausprobieren, um loszulegen.

Hol dir ein lustiges Video. Es gibt einige lustige Yogavideos online. Diese sind für Kinder gedacht und können Ihnen helfen, zu lernen, wie man eine Yogapraxis erstellt. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um im Internet nach Kinder-Yoga-Videos zu suchen und folgen Sie diesen.

Beginnen Sie mit der Berghaltung. Die Berghaltung ist eine gute Grundhaltung, um zu lernen. Um eine Berghaltung zu machen, stehe schön und groß auf, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Ihre Arme sollten an den Seiten gerade sein, die Handflächen nach vorne gerichtet und die Finger gespreizt. Dann nimm einen langsamen, tiefen Atemzug und greife mit den Armen bis zur Decke, während du einatmest. Dann bring deine Arme wieder zu deinen Seiten, während du langsam ausatmest.

Mach ein Spiel daraus. Kinder fühlen sich möglicherweise nicht durch eine ernsthafte und stark kontrollierte Yogastunde motiviert. Sie werden es eher genießen, wenn die Sitzung Spaß macht. Andernfalls könnten sie sich langweilen und das Interesse verlieren. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Kindern Yoga Spaß zu machen.

Grüße die Sonne. Die Sonne zu begrüßen ist eine gute Möglichkeit, eine Morgen-Yoga-Routine zu beginnen. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und legen Sie die Handflächen zusammen. Halte deine Hände vor dein Herz und verbeuge dich dann.

Verbinde dich mit dem Mond. Wenn du dein Yoga nachts machen wirst, dann solltest du vielleicht damit beginnen, dich stattdessen mit dem Mond zu verbinden. Stehen Sie mit den Händen auf den Hüften. Dann lehne dich nach links und atme tief durch. Als nächstes lehnen Sie sich auf die rechte Seite und atmen Sie den Atem aus.

Beenden Sie Ihre Routine mit der Kinderpose. Runter auf die Hände und Knie auf die Yogamatte. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken wie ein Tisch flach ist. Dann lassen Sie Ihre Knie sich beugen und Ihren Körper wieder auf Ihre Füße sinken, aber halten Sie Ihre Hände fest auf dem Boden. Deine Augen sollten deiner Yogamatte zugewandt sein und du kannst sogar deine Stirn darauf legen, während du diese Pose machst. Bleiben Sie in dieser Position für drei bis sechs Atemzüge.

Immer mit der Ruhe. Wenn du deine Kinder zu hart drängst, sehen sie Yoga vielleicht nicht als Spaß an. Versuche geduldig zu sein und halte die Yogastunden kurz. Achte darauf, dass dein Unterricht auf die individuellen Bedürfnisse deiner Kinder abgestimmt ist. Zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Ihr Kind eine kurze Aufmerksamkeitsspanne hat, dann versuchen Sie, ein oder zwei Yogaposen auf einmal im Laufe des Tages zu machen.

Beenden Sie Ihre Routine mit einer Yogapose. Schließen Sie Ihre Routine mit einer Balance-Pose und einem Schrei ab. Wenn du dir Sorgen machst, jemanden zu wecken, dann kannst du einfach den Schrei denken. Stehen Sie wieder gerade auf und setzen Sie einen Fuß auf das andere Knie.

Steig in den nach unten gerichteten Hund. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander. Beugen Sie sich dann langsam nach unten, bis Ihre Hände den Boden berühren. Sobald deine Hände den Boden berührt haben, benutze sie, um deinen Oberkörper ein paar Schritte nach vorne zu gehen, bis es so aussieht, als ob du der auf den Kopf gestellte Buchstabe “V” bist. Halte diese Pose für drei bis sechs Atemzüge.

Stellen Sie sich Sterne um Sie herum vor. Mache große, langsame Kreise mit deinen Armen. Bewegen Sie Ihre Arme in großen, langsamen Vorwärtskreisen. Schließen Sie dabei die Augen und versuchen Sie sich vorzustellen, dass der gesamte Raum mit Sternen gefüllt ist. Versuche dir vorzustellen, dass du auch ein Star bist.

Finde einen Lehrer oder “Guru”. Es kann sehr schwierig sein, Yoga ohne Lehrer zu lernen. Es gibt viele Formen des Yoga und es kann leicht sein, sich selbst zu verletzen. Ein Yogalehrer kann dir auch helfen, in fortgeschrittenere Positionen zu gelangen. Den richtigen Lehrer zu finden, der als positives Vorbild dienen kann, kann einen großen Unterschied in Ihrer Yogapraxis ausmachen.

Nimm es langsam und ruhig. Yoga ist keine Rasse. Es geht darum, mit dem Körper zu arbeiten, um ihn zu entspannen und zu stärken. Wenn du zu schnell gehst, dann kannst du dich verletzen.

Greif nach dem Himmel. Nachdem du die Sonne begrüßt hast, ist es gut, eine große Aufwärtsstrecke zu machen. Heben Sie Ihre Arme in den Himmel und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Atme tief durch, während du deine Hände nach oben streckst.

Loben Sie Ihre Kinder für das Yoga. Jeder braucht Unterstützung, besonders Kinder. Wenn du die Leistungen deiner Kinder lobst, wirst du sie motivieren, weiter Yoga zu machen. Kinder hören gerne, dass ihre Lehrer zustimmen, also stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass sie gute Arbeit leisten.

Berühren Sie den Boden. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihren Körper nach vorne und versuchen Sie, den Boden zu berühren. Wenn du es nicht erreichst, ist das in Ordnung! Greif einfach so weit wie möglich nach unten, auch wenn es nur auf die Knie geht.

Seien Sie konsequent. Yoga ist dazu bestimmt, jeden Tag in deinem Leben gemacht zu werden. Konsistenz hilft dir, eine Gewohnheit zu entwickeln. Yoga wird durch die Wiederholung im Laufe der Zeit einfacher. Wenn du nicht weitermachst, wirst du nie die Vorteile sehen.

Schlagen Sie eine Kriegerpose ein. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und treten Sie ein Bein nach vorne, so dass Sie sich in einer Longierposition befinden. Der Fuß, der vorwärts geht, sollte gerade bleiben, aber der Fuß, der zurückbleibt, sollte zur Seite gedreht werden. Als nächstes greifen Sie mit beiden Armen geradewegs in die Luft und schauen geradeaus. Halte diese Pose für drei bis sechs Atemzüge.

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