Wie man eine Jiu-Jitsu Armlehne macht

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Halten Sie den Unterarm Ihres Partners mit beiden Händen so, dass sein Handgelenk nach oben zeigt – er muss für diesen speziellen Halt auf dem Rücken liegen.

Benutzen Sie die Brust Ihres Partners als Drehpunkt, ziehen Sie sein Handgelenk an Ihre Brust und üben Sie Druck von Ihren Hüften nach oben aus, während Sie die Hand leicht in Richtung Ihrer Brust und in Richtung ihres kleinen Fingers ziehen. Es ist nur sehr wenig Druck erforderlich, um den Halt effektiv zu gestalten.

Positioniere deine Beine so, dass deine Knie gebeugt sind und ihr Arm und Ellenbogen zwischen deinen Beinen liegen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bein zuerst über den Hals Ihres Partners und dann das andere Bein über dessen Taille legen, um sicherzustellen, dass sie an Ort und Stelle fixiert sind (besonders wichtig bei Kämpfen).

Drücken Sie Ihre Beine zu ihrem Körper und ziehen Sie den Arm zu sich. Sie sollten engen Körperkontakt herstellen, um zu verhindern, dass Ihr Partner austritt. Das Ergebnis sollte sein, dass Ihr Schritt unter oder sehr nah an der Schulter liegt.

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