Wie man ein Käfigkämpfer wird

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p>Ein Käfigkämpfer ist ein weiterer Begriff für einen Mixed Martial Arts (MMA) Kämpfer. Um loszulegen, erwerben Sie Kenntnisse in mindestens einem Kampfkunstbereich und machen Sie sich mit anderen vertraut. Trainiere regelmäßig und nimm eine gesunde Ernährung ein, um deinen Körper zu stärken. Nach mindestens sechs Monaten regelmäßigem Training melden Sie sich für ein Käfigkämpfturnier an. Ein MMA-Kämpfer zu werden, erfordert eine beträchtliche Investition in Zeit und Energie, aber es gibt nur wenige Siege, die aufregender und wohlverdienter sind als die im Käfig.

Identifizieren und entwickeln Sie Ihre Stärken. Wenn Sie über eine solide Stanzkraft verfügen, konzentrieren Sie sich auf das Schlagen. Wenn du Wrestling-Erfahrung von der High School oder dem College hast, konzentriere dich auf die Verbesserung deines Kampfes und deiner Takedowns.

Nehmen Sie eine Diät an, die reich an Proteinen, Gemüse und Vollkorn ist. Käfigkämpfer essen selten oder nie Junk Food. Konzentrieren Sie Ihre Ernährung auf Proteinquellen wie Tofu, Bohnen und Nüsse sowie auf tierisches Protein. Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Auberginen, Süßkartoffeln und Rüben sind ebenfalls eine gesunde Wahl. Wählen Sie Vollkornreis und Brot im Gegensatz zu anderen Sorten.

Holen Sie sich nach dem Kampf eine medizinische Beurteilung. Gehen Sie zu einem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine gebrochenen oder gebrochenen Knochen haben. Der Arzt sollte auch nach Anzeichen einer Gehirnerschütterung suchen und alle Schnitte nähen, die Sie erlitten haben.

Bewerte deinen Gegner während des Kampfes. Wenn du einen Gegner vor dem Kampf nicht beurteilen kannst, benutze dein vorheriges Training und deine Erfahrung, um festzustellen, wie du deinen Vorteil während eines Kampfes verbessern kannst. Zum Beispiel, wenn dein Gegner größer als du ist, ist er wahrscheinlich auch langsamer, was bedeutet, dass du schnelle Stöße und Tritte verwenden solltest, die er nicht gut blockieren kann.

Überprüfen Sie die Turnierregeln. Unterschiedliche Käfigkämpfe haben leicht unterschiedliche Regeln. Zum Beispiel erlauben einige Stöße auf den Kopf, aber keine Knieschläge auf den Kopf und umgekehrt. Bevor Ihr Kampf beginnt, lesen Sie die Turnierregeln sorgfältig durch, um Fouls oder Disqualifikationen während Ihres Kampfes zu vermeiden.

Mach etwas Padarbeit. Die Padarbeit ist eine nützliche Trainingsübung, bei der ein Partner große Pads über den Händen trägt und sie bewegt, während man versucht, sie zu schlagen. Diese Übungen können Ihre Reaktionszeit und Ausdauer verbessern.

Spar mit einem Partner. Sparring besteht darin, sich an Scheinkäfigkämpfen zu beteiligen. Sie und ein Partner werden sich gegenseitig mit nahezu voller Kraft engagieren. Dein Ziel beim Sparring ist es nicht, deinen Gegner tatsächlich zu verletzen, sondern deine Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu testen. Indem du dich regelmäßig auf diese Weise prüfst, entwickelst du die Fähigkeit, deinem Gegner wehzutun, wenn du an einem echten Käfigkampf teilnimmst.

Strategiere vor dem Kampf. Überprüfen Sie vor einem Kampf das Filmmaterial Ihres Gegners oder besuchen Sie eines seiner Spiele. Nutze dein Wissen über ihren Kampfstil, um dir einen strategischen Vorteil zu verschaffen, wenn du dich ihnen stellst. Wenn du zum Beispiel weißt, dass dein Gegner dazu neigt, Stoß-Kreuz-Kick-Kombinationen zu werfen, kannst du für das Kreuz bereit sein, sobald sie den Stoß werfen.

Nehmen Sie nach mindestens sechs Monaten konsequentem Training an einem Turnier teil. Sobald du lange und hart geübt hast, bist du bereit, den Käfig zu betreten. Es gibt viele Käfigkämpfturniere auf der ganzen Welt. Trainer in Ihrem lokalen MMA Fitnessstudio sollten in der Lage sein, Sie zu Turnieren zu führen, die Ihrem Leistungsniveau entsprechen. Wenn Sie kein MMA-Gym in der Nähe haben, führen Sie eine Wortfolge wie “Käfigkämpfturniere” durch Ihre bevorzugte Suchmaschine.

Nimm Unterricht in einem Kampfkunststudio. Sobald Sie sich entschieden haben, welche Stile Sie lernen möchten, müssen Sie einen Ort in der Nähe finden, an dem Sie ein Training absolvieren können. Wenn Sie sich darauf vorbereiten, ein Käfigkämpfer zu werden, ist die beste Trainingshalle eine gemischte Kampfkunsthalle. Diese sind jedoch äußerst selten, so dass du wahrscheinlich einem Fitnessstudio beitreten musst, das sich auf einen bestimmten Kampfstil spezialisiert hat (wie Karate oder Taekwondo).

Erfüllt die Altersanforderungen des Kampfes. Wenn du in eine Jugendliga einsteigst, muss dein Geburtstag in die zulässige Altersgruppe fallen, und du wirst mit jemandem in der Nähe deines Alters verglichen. Wenn du in einer Erwachsenenliga kämpfst, musst du normalerweise mindestens 18 Jahre alt sein.

Kaufen Sie Ihre Handwickel, Ihr Mundstück und Ihre Handschuhe. Da diese Ausrüstungsgegenstände in jedem Kampf und Sparring verwendet werden (und da du sie nicht mit anderen teilen willst), kaufe sie, sobald du deinen Weg zum Käfigkämpfer eingeschlagen hast. Wenn Sie ein Mann sind, müssen Sie auch in eine Tasse investieren, um Ihre Leiste zu schützen.

Verbessern Sie Ihr Training mit Büchern und Videos. Nichts ist für die Entwicklung Ihrer Kampftechnik so wertvoll wie die praktische Erfahrung und das Training in einem Fitnessstudio. Aber auch aus Büchern und Videos können Sie oft wertvolle Erkenntnisse gewinnen.

Reduziere dein Training allmählich, wenn sich dein Kampf nähert. In der Woche oder so vor deinem Kampf, entspanne deinen Trainingsplan, damit dein Körper besser heilen kann. Zum Beispiel, vielleicht zwei Wochen vor dem Kampf, wirst du 50 Liegestütze täglich statt 60 machen. In der Woche vor deinem Kampf könntest du diese Zahl wieder auf nur 40 Liegestütze reduzieren.

Entscheide, welche Kampfstile du annehmen möchtest. Käfigkämpfer können auf eine Vielzahl von Kampfkunsttechniken zurückgreifen. Sie können sich auf einen bestimmten Bereich spezialisieren oder sich ein wenig von einer Vielzahl von Kampfkunststilen leihen. So kannst du beispielsweise Elemente aus Jiu-Jitsu, Taekwondo, Karate, Krav Maga oder Kung Fu in dein Repertoire aufnehmen.

Mach Krafttraining. Es gibt viele Möglichkeiten, deine Kraft zu verbessern. Du könntest Hanteln benutzen oder eine Gewichtheber-Maschine benutzen. Einige der besten Gewichtheben Übungen für Käfigkämpfer sind Bankdrücken, Deadlifts und Pull-ups. Heben Sie jeden Tag während des Trainings Gewichte an.

Trainieren Sie 35-40 Stunden pro Woche. Regelmäßiges Training ist der einzige Weg, wie du in den Käfig treten und deinen Gegner verletzen kannst, während du seinen Angriffen ausweichst. Das Training auf diesem Niveau wird es dir ermöglichen, der beste Käfigkämpfer zu werden, der du sein kannst.

Mach ein bisschen Cardio. Das Cardio-Training hilft Ihnen, Ihre Ausdauer zu steigern. Verwenden Sie Schattenboxen, Liegestütze und Kniebeugen, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen. Zum Beispiel könntest du Shadowbox werfen, indem du 50 Stöße, 50 Kreuze, 50 Kreuzkombinationen und 25 weitere Schläge jeder Art würfelst. Danach fange an, mit dem Seil zu springen, bis du im Schatten geboxt hast, und springe das Seil für insgesamt fünf Minuten.

Teilen Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio mit Hilfe Ihres Trainers oder Trainers auf. Die Art und Weise, wie du deine Zeit im Fitnessstudio aufteilen solltest (zwischen Sparring, Cardio, Krafttraining usw.), hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Wenden Sie sich an die Käfigkämpftrainer in Ihrem Fitnessstudio (oder an den Cheftrainer oder Coach, wenn Sie nicht in einem MMA-Training sind). Arbeite mit diesem Coach oder Trainer zusammen, um einen Trainingsplan zu entwickeln, der deine allgemeine Fitness verbessert und es dir ermöglicht, den Sieg in deinem nächsten Käfigkampf zu erringen.

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