Wie man eine entzündliche Darmkrankheit Diät isst

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Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten. Da sich Ihr Verdauungstrakt mit IBD in einem empfindlichen Zustand befindet, ist es am besten, vier bis fünf kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, im Gegensatz zu drei großen Mahlzeiten.

Übung. Niedrige bis mittlere Bewegungsformen haben sich für IBD-Patienten als vorteilhaft erwiesen. Neben der Freisetzung positiver Endorphine, die die Stimmung verbessern, kann Bewegung auch zur Stärkung der Muskeln und Gelenke beitragen, die oft durch IBD geschwächt sind. Eine Trainingseinheit von 30 Minuten, 3-4 mal pro Woche, wird Ihrem Herz-Kreislauf-System und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen.

Integrieren Sie Vitamine und andere Nährstoffe. Krankheiten wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa können den Körper an lebenswichtigen Nährstoffen erschöpfen, die wir normalerweise aus der Nahrung aufnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Arten von Vitaminen Sie sich auf die Wiedereinführung konzentrieren sollten, entweder durch Lebensmittel oder durch Nahrungsergänzungsmittel.

Seien Sie vorsichtig mit der Faser. Obwohl allgemein angenommen wird, dass Ballaststoffe helfen können, Verdauungsprobleme zu lindern, berichten viele Patienten mit IBD, dass ballaststoffreiche Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern können. Viele Früchte und Gemüse sind ballaststoffreich, aber es gibt Möglichkeiten, sie in eine IBD-Diät aufzunehmen.

Integrieren Sie Probiotika in Ihre Ernährung. Probiotika sind aktive Mikroorganismen, die helfen können, die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern. Sie sind häufig in Lebensmitteln wie Joghurt enthalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme von Probiotika in Ihre Ernährung, da viele IBD-Patienten gemischte Ergebnisse aus ihrer Anwendung hatten.

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke. Diese können auch dazu führen, dass zusätzliche Luft in den Verdauungstrakt gelangt, was zu mehr Gas und Reizungen führt.

Achten Sie darauf, dass Sie mit Feuchtigkeit versorgt werden. Da Durchfall häufig zu Dehydrierung führt, ist es wichtig, dass Patienten mit IBD hydratisiert bleiben.

Führt ein Essenstagebuch. Obwohl IBD nicht durch Ihre Ernährung verursacht wird, können bestimmte Lebensmittel schmerzhafte Entzündungen im Darm auslösen, wenn Sie diese Krankheit haben. Es ist wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Symptome wie Erbrechen und Durchfall verursachen.

Integrieren Sie Protein. Protein ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, Zink, Eisen und andere Nährstoffe. Wenn Sie sich von einer Fackel erholen, dann ist der Konsum von Protein eine gute Methode, um verlorene Nährstoffe wieder aufzufüllen.

Vermeiden Sie fettige Lebensmittel. Wenn Sie unter einem Ausbruch von Symptomen leiden, können fetthaltige Lebensmittel Ihren Durchfall und Bauchschmerzen noch verstärken. Vermeiden Sie den Konsum von Butter und Margarine, wenn Sie einen Angriff haben.

Vermeiden Sie Milchprodukte. Viele Patienten mit IBD berichten von Durchfall, wenn sie Milchprodukte wie Vollmilch, Käse (insbesondere fettreiche Weichkäse), Joghurt und Eis konsumieren.

Vermeiden Sie FODMAPs. Abkürzung für Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide und Polys, das sind Zucker, die in einigen Kohlenhydraten enthalten sind:

Nicht resorbierbare Zucker vermeiden. Diese finden sich häufig in Süßigkeiten und Kaugummi, denen chemische Süßstoffe zugesetzt wurden. Diese Zutaten enden in der Regel mit den Buchstaben -ol. Zu den häufigsten Schuldigen gehören:

Achten Sie auf andere Komplikationen. IBD kann eine frustrierende und schwierige Bedingung sein, mit der man leben kann. Einige Patienten leiden unter Depressionen als Folge der körperlichen Schmerzen und der Schwierigkeiten, eine Diät mit IBD durchzuführen. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie sich launisch, gereizt oder ständig weinend fühlen, ein Gefühl der Hilflosigkeit und eine Trennung von Aktivitäten, die Sie normalerweise lieben.

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