Wie man aufhört, sich selbst mit anderen zu vergleichen?

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Es ist schwer, sich nicht mit anderen zu vergleichen, angesichts der Sorge, die wir um die Perfektion im modernen Leben haben. Wenn wir anfangen, unsere Leistungen und Errungenschaften zu überprüfen, dann können wir die Messlatte noch höher legen. Es ist natürlich, sich mit anderen zu vergleichen und sie sogar zu beneiden. Aber wenn du von deinen Mängeln besessen bist, und nicht von den Bereichen, in denen du dich auszeichnest, bist du auf das Falsche konzentriert. Dies kann lähmend sein, und es kann dich sogar daran hindern, an vielen Aspekten deines Lebens teilzunehmen. Ständiger Vergleich mit anderen neigt dazu, dein Selbstwertgefühl zu verringern und dich schlecht über dich selbst zu fühlen. Widerstehen Sie dem Drang, sich mit anderen zu vergleichen, indem Sie sich bewusst werden, wie Sie sich selbst sehen. Setzen Sie sich Ziele, die Ihr Selbstvertrauen stärken und Verhaltensweisen neu lernen, die Ihre Meinung über sich selbst verbessern.

Nutzen Sie Social Media auf positive Weise. Finde Wege, sie zu nutzen, die dein Leben bereichern. Folgen Sie lehrreichen, informativen oder inspirierenden Seiten. Wenn Sie Erfolg haben wollen, folgen Sie den unternehmerischen Grundsätzen. Wenn Sie eine bessere körperliche Verfassung erreichen wollen, folgen Sie den Seiten über Fitness und gesunde Ernährung. Wenn Sie Ihren Geist und Ihre Persönlichkeit verbessern wollen, versuchen Sie, den Berichten über Gehirn und Psychologie zu folgen.

Gehen Sie gelegentlich Risiken ein. Sobald Sie lernen, sich an Ihren Standards zu messen, werden Sie sich freier fühlen, wenn Sie mit kleinen, zusätzlichen Risiken beginnen. Diese Risiken ermöglichen es Ihnen, die Messlatte für sich selbst noch höher zu legen. Was Menschen oft daran hindert, ihr persönliches Bestes zu geben, ist, dass sie Angst haben, Risiken einzugehen. Sie werden in Ängste eingebunden, die sie davon abhalten, die Erwartungen anderer zu übertreffen.

Sei nett zu dir selbst. Indem du freundlicher und weniger hart mit dir selbst bist, wirst du dich selbst ermutigen, die zusätzliche Meile zu gehen und dich mehr zu bemühen.

Ersetze negative Gedanken durch positive. Wenn du dich mit anderen vergleichst, kannst du dich selbst negativ sehen. Wenn du negative Gedanken über dich selbst hast, sag dir selbst, dass du diese Gedanken in etwas über dich selbst verwandeln sollst, auf das du stolz bist.

Nennen Sie Ihr Ziel. Das Erreichen deiner Ziele wird dir helfen, dein Leben und deinen Erfahrungsschatz getrennt von den Erwartungen anderer zu gestalten. Beginnen Sie mit der Angabe Ihres Ziels.

Identifizieren Sie Ihr vergleichendes Verhalten. Vergleichsverhalten tritt auf, wenn du dich mit anderen Menschen vergleichst, unabhängig davon, ob sie sich in einer höheren oder niedrigeren Position als du befinden. Normalerweise vergleichen Sie positive oder negative Eigenschaften mit Ihren eigenen. Manchmal können soziale Vergleiche hilfreich sein, aber negative Vergleichsverhaltensweisen können das eigene Selbstwertgefühl beeinträchtigen.

Verstehen Sie den Prozess der Veränderung Ihres Verhaltens und Ihrer Gedanken. Das Transtheoretische Modell des Wandels besagt, dass wir Stufen durchlaufen, die zu unserem Bewusstsein für eine Situation führen. Das Individuum durchläuft einen Prozess, der schließlich damit endet, dass es das neue Verhalten akzeptiert. Diese Phasen beinhalten:

Bewerte dein Selbstwertgefühl. Selbstwertgefühl kann beschrieben werden als Ihre positiven oder negativen Bewertungen über sich selbst. Wir alle haben gute und schlechte Tage, und wie wir uns selbst fühlen, ändert sich oft täglich, um die Ereignisse zu reflektieren. Selbstwertgefühl kann auch als ein stabiles Persönlichkeitsmerkmal angesehen werden, das sich im Laufe deines Lebens entwickelt.

Fangen Sie an, realistisch zu denken. Idealistische Bilder in den Medien lassen sich nicht immer vermeiden, also seien Sie sich bewusst, wenn Sie sich mit ihnen vergleichen. Denke an die Realitäten dieser scheinbar perfekten Menschen oder Dinge.

Konzentriere dich auf das, was du hast. Sobald Sie erkennen, dass der Vergleich mit anderen nicht zu Ihren Gunsten funktioniert, werden Sie nach zusätzlichen Messungen Ihres Erfolgs suchen. Wenn du anfängst, Dankbarkeit für die Gaben zu fühlen und auszudrücken, die du hast, wirst du deinen Fokus von anderen auf dich selbst verlagern.

Erkenne, dass es unrealistisch ist, jemanden zu idealisieren. Wir konzentrieren uns nur auf bestimmte Aspekte der Person, die wir idealisieren, und sie werden zu einer grandiosen Fantasie, die wir erschaffen. Wir wählen nur die Merkmale, die wir idealisieren, während wir andere Merkmale ablehnen, die für uns nicht attraktiv waren.

Schreibe vergleichende Gedanken oder Gefühle auf. Schreibe die Einstellungen auf, die ein direktes Ergebnis des Vergleichs mit jemand anderem sind. Wenn du kannst, schreibe es sofort nach dem Gedanken oder dem Abrufen des Speichers auf. Auf diese Weise ist es frisch in deinem Kopf, und du bist eher beschreibend.

Verringern Sie Ihre Präsenz in Medien und sozialen Netzwerken. Wenn Sie feststellen, dass idealistische Darstellungen in den Medien einen negativen Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben, kann es eine gute Idee sein, Ihre Präsenz in Medien und Social Media zu verringern. Begrenzen Sie Ihre Zeit auf Social Media Websites oder eliminieren Sie sie ganz. Löschen oder deaktivieren Sie Ihre Social Media-Seiten.

Versuchen Sie herauszufinden, wie Ihr Vergleichsverhalten begann. Versuche, über eine Zeit in deinem Leben zu schreiben, in der du dich daran erinnern kannst, dich nicht mit anderen zu vergleichen und von dort aus zu protokollieren. Irgendwann wirst du dich vielleicht daran erinnern, woher deine Vergleichsgedanken stammen.

Arbeite daran, deine Fähigkeiten zu verbessern. Wenn du Bereiche siehst, die du verbessern möchtest, nimmst du an Klassen, Workshops oder Lektionen teil, um deine Fähigkeiten und Techniken zu verbessern. Dies wird zu Ihrem Selbstvertrauen beitragen und Ihnen helfen, Ihren Platz und Ihren Wert zu finden.

Beurteile dich nach deinen Maßstäben. Wenn du lernst, deine Standards zur Beurteilung deiner selbst zu verwenden, wirst du aufhören, dich mit anderen zu vergleichen. Diese Praxis nimmt dir den Wettbewerb, den du vielleicht fühlst, weg, weil die Erwartungen anderer Leute nicht deine sind. Wenn du deine Fähigkeit anerkennst, das Leben zu erschaffen, das du dir für dich selbst wünschst, hast du die Kontrolle über das Ergebnis. Beurteile dich selbst nach deinen Maßstäben und nicht nach den Maßstäben anderer.

Vermeiden Sie Medien, die ideale Bilder zeigen. Begrenzen Sie Ihre Exposition, indem Sie Modemagazine, Reality-TV-Shows, bestimmte Filme und Musik usw. vermeiden. Wenn Sie sich häufig mit einem bestimmten Modell oder Athleten vergleichen, vermeiden Sie Zeitschriften, Shows oder Spiele, die diese enthalten.

Verstehen Sie, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben. Es ist schwer zu widerstehen, sich mit anderen zu vergleichen. Aber du hast letztendlich die Kontrolle über dein Leben. Du triffst Entscheidungen, um dein Leben auf eine bestimmte Weise zu führen. Du triffst Entscheidungen, die für dich am besten sind, nicht für andere.

Andere schätzen, anstatt sie zu beneiden. Denkt an den Vorteil, den andere euch bringen können. Wenn du Freunde hast, die Menschen erreichen, kannst du in Betracht ziehen, dass ihre Netzwerke voll von Menschen sind, die dir helfen können, in deinem Leben erfolgreicher zu werden. Anstatt ihren Erfolg zu beneiden, nutzen Sie ihren Erfolg zu Ihrem Vorteil.

Bauen Sie Ihr Support-Netzwerk auf. Wenn Sie sich mit unterstützenden Menschen umgeben, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Wahrnehmung von sich selbst verbessern.

Sei dein Trainer. Gutes Coaching hat viele Facetten. Es gibt diese Trainer, die ihre Spieler schreien und demütigen. Es gibt diejenigen, die auf Exzellenz bestehen, ihre Athleten dazu bringen, schneller zu laufen, höher zu springen oder mehr Runden zu schwimmen, aber mit Liebe und Unterstützung weitermachen. Der Coach, der mit Liebe unterrichtet, ist derjenige, der dazu beiträgt, den ausgeglichensten Gesamtmenschen hervorzubringen.

Achte darauf, wie du dich selbst siehst. Der erste Schritt im Prozess der Veränderung deines Selbstbildes ist es, sich deiner Gedanken über dich bewusst zu werden. Ohne dieses Bewusstsein bist du vielleicht nicht in der Lage, das zugrunde liegende Problem zu erkennen. Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, eine ziemlich schwierige Aufgabe zu erfüllen, das Muster zu durchbrechen, hilft es, jemanden zu haben, der Sie unterstützt, dies durchzugehen; sobald Sie jedoch bewusst ein Verhalten erkennen, das Sie ändern wollen, wird es einfacher, es in erreichbare Ziele zu zerlegen.

Markiere deinen Fortschritt. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, verfolgen Sie Ihren Fortschritt, damit Sie sehen können, wie Sie sich auf dieses Ziel zubewegen. Dies wird dir helfen, dich auf dich selbst zu konzentrieren und nicht auf andere Menschen.

Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Ein Dankbarkeitsjournal ist eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, was man hat. Dies wird dir helfen, Dinge zu betrachten, die du vielleicht als selbstverständlich angesehen hast. Dann kannst du ihnen Anerkennung geben. Denke an einige deiner besten Erinnerungen. Es können Dinge sein, die du getan hast, Orte, an die du gegangen bist, Freunde, mit denen du Zeit verbracht hast, was dich am glücklichsten macht. Konzentriere dich darauf, dankbar für diese Dinge zu sein.

Trete gegen dich selbst an. Viele Hochleistungssportler und -schauspieler haben gesagt, dass sie gegen sich selbst antreten. Sie versuchen ständig, ihr persönliches Bestes zu geben. Das ist eine gute Möglichkeit, Ihre Wertschätzung zu erhöhen, wenn Sie sehen, dass Sie immer höhere Ziele erreichen. Wenn ein Athlet danach strebt, der Beste in seinem Sport zu sein, kann er ermutigt werden, sich Ziele zu setzen und sich selbst zu drängen, schneller zu laufen und seine Fähigkeiten zu verbessern.

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