Wie man sich selbst mag

W

Sei geduldig. Denke daran, dass du versuchst, ein Leben lang negatives Denken rückgängig zu machen. Es wird nicht über Nacht passieren, aber mit dem richtigen Ansatz können Sie anfangen, sich selbst zu mögen. Du musst bereit sein, dich der inneren Kritik zu stellen, die dich daran gehindert hat, dich selbst zu mögen. Du musst in der Lage sein, all das Unrecht zu vergeben, von dem du glaubst, dass du es in der Vergangenheit getan hast. Du musst anfangen, nach deinen liebenswerten Eigenschaften zu suchen und dich daran erinnern, dass andere den Wert in dir sehen. Dies wird dazu führen, dass du dich selbst als liebenswerten und sympathischen Menschen akzeptierst.

Besuchen Sie einen Therapeuten. Eine Psychotherapeutin kann Ihnen helfen, einige Ihrer Vertrauensprobleme zu lösen, so dass Sie sich selbst mögen werden. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine gute Strategie, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen neu zu gestalten. CBT kann Ihnen helfen, bestimmte Muster zu identifizieren, die Sie daran hindern könnten, sich selbst zu mögen oder mit gutem Urteilsvermögen Dinge zu tun, auf die Sie stolz sind.

Gib dir selbst Unterstützung. Suche nach Fällen, in denen du Unterstützung brauchst und gib sie dir selbst. Klopfen Sie sich auf den Rücken, wenn Sie etwas Gutes getan haben. Gönnen Sie sich etwas Gutes, wenn Sie etwas Neues lernen und ermutigen wollen, weiterzumachen.

Finde Lachen in deinem Leben. Lachen hat große lang- und kurzfristige Vorteile, die Ihnen helfen können, im Prozess des Lernens, sich selbst zu mögen. Kurzfristig kann Lachen die Endorphine in Ihrem Gehirn erhöhen, Ihre Stressreaktion abkühlen und den Kreislauf anregen, um Stress abzubauen. Auf lange Sicht kann das Lachen die Bewältigung schwieriger Situationen erleichtern, den Umgang mit anderen erleichtern und die Stimmung verbessern.

Verwöhnen Sie sich selbst. Wenn du einen schlechten Tag hast, oder einen Tag, an dem deine Selbstzweifel einen Höhepunkt erreicht haben, gönne dir einen schönen Leckerbissen. Essen Sie den erstaunlichen Schokoladenkuchen aus Ihrem Lieblingscafé oder entspannen Sie sich einfach in einem schönen, heißen Bad.

Helfen Sie anderen. Eine Schlüsselqualität, die Menschen sympathisch macht, ist der Umgang mit anderen. Wenn du dich um andere kümmerst und ihnen gegenüber freundlich bist, bist du eher geneigt, dich so zu verhalten. Versuche anderen zu helfen, wenn du eine Notwendigkeit voraussiehst.

Erstelle eine Liste deiner positiven Attribute. Denke an Beispiele für deine Fähigkeiten, positive Eigenschaften, Qualitäten, die die Menschen bewundern, und so weiter. Fügen Sie Komplimente hinzu, die Sie von anderen erhalten haben.

Fang an, dich selbst zu akzeptieren. Glaubt, was andere über euch sagen. Sie versuchen nicht nur, dass du dich gut fühlst. Sie mögen dich wirklich. Beginne, dich selbst mit ihren Augen zu betrachten. Dies kann die innere Kritik beruhigen, so dass du anfangen kannst, dich selbst zu mögen, wie andere es tun.

Finde einen Mentor. Vielleicht denkst du darüber nach, jemanden in deinem Arbeitsleben oder in einem Bekanntenkreis zu finden, der dir als Mentor zur Seite stehen kann. Diese Person kann dir helfen, bestimmte Herausforderungen zu meistern, mit denen du in einem Lebensbereich konfrontiert bist.

Lerne, dich allein wohl zu fühlen. Wenn du lernst, selbst glücklich zu sein, wirst du feststellen, dass du dich am Ende mehr mit dir selbst wohl fühlst. In unangenehmen Situationen, die dich zuvor einsam oder verlegen gemacht haben könnten, wirst du dich eher wohl fühlen.

Lerne eine neue Fertigkeit. Zu lernen, etwas Neues zu tun, ist eine fantastische Möglichkeit, dir zu helfen, zu lernen, dich selbst zu mögen und Selbstwertgefühl aufzubauen. Wenn Sie sich in eine neue Situation bringen, befinden Sie sich möglicherweise außerhalb Ihrer Komfortzone. Aber du wirst auch in der Lage sein, anzuerkennen, was du erreichen kannst. Dies kann ein ausgezeichneter Selbstwertfaktor sein.

Erkennen Sie Ihre Liebe zum Leben an. Sage dir selbst, dass du das Leben liebst und dass du die Reise, die du unternimmst, genießt. Selbst wenn Ihre Straße holprig ist, schaffen Sie es, die rauen Stellen zu überwinden. Du bist immer noch hier, um anderen zu sagen, dass du es geschafft hast, dorthin zu gelangen, wo du heute bist.

Verfolge deinen Fortschritt. Unabhängig von der Größe der Leistung, behalten Sie den Überblick über die Fortschritte, die Sie machen. Suchen Sie nach Errungenschaften, die Sie erreicht haben, um Sie so weit zu bringen, und lassen Sie Ihren bisherigen Erfolg Sie vorwärts treiben.

Stehen Sie selbst auf. Stelle sicher, dass andere dir den Respekt entgegenbringen, den du verdienst. Lass dich von anderen nicht respektlos behandeln oder schlecht über dich sprechen. Steh für dich selbst auf, so wie du für einen guten Freund aufstehen würdest, der nicht respektiert wird.

Versuchen Sie, andere Leute anzulächeln. Wenn du mit anderen in Kontakt kommst, gib ein Lächeln. Ein Lächeln wird dir ein gutes Gefühl geben. Außerdem wird es den Moment für jeden in deiner Reichweite aufhellen. Die Chancen stehen gut, dass andere dich anlächeln, und du wirst sofort spüren, wie ihre Zustimmung zu dir zurückkehrt. Du wirst bald glauben, dass du als Mensch von Bedeutung bist.

Beginnen Sie klein mit einer Änderung nach der anderen. Wisse, dass du klein anfangen kannst. Ein weiterer Grund, warum einige Angst vor Veränderungen haben, ist, dass sie daran denken, dass sie eine Sache an sich selbst ändern, sie werden alles ändern müssen. Sie haben Angst, dass sich die Schleusentore öffnen und sie werden nicht in der Lage sein, in ihrem bisherigen Leben weiterzumachen, weil sie monumentale Veränderungen vornehmen müssen, um glücklich zu sein.

Behandle andere mit Respekt. Gib den Menschen den Respekt, den du selbst empfangen möchtest. Dies wird dir helfen, dich auch mit Respekt zu behandeln. Dazu gehört es, freundlich zu sein und Unterschiede zu berücksichtigen. Einige Möglichkeiten, Respekt vor anderen zu zeigen, sind:

Beruhigen Sie Ihre innere Kritik, indem Sie sich auf das Positive konzentrieren. Wenn du die Stimme in deinem Kopf hörst, die dir sagt, dass du wertlos bist, mach eine Pause und ersetze das Negativ durch etwas Positives. Lesen Sie bei Bedarf Ihre Liste der positiven Attribute.

Entwicklung eines Unterstützungssystems. Wenn du Menschen um dich herum hast, die positiv über dich denken, wirst du anfangen, diese Botschaften zu verinnerlichen. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen, die Sie und Ihre Aktivitäten unterstützen.

Lass nicht zu, dass die Angst dich überwindet. Angst kann dich lähmen und dich davon abhalten, eine aktive Rolle in deinem Leben zu spielen. Einige von uns werden alles tun, um unser negatives Selbstbild nicht in Frage zu stellen. Das geschieht, weil wir aus irgendeinem Grund Angst haben, gegen diese Gedanken vorzugehen. Es könnte sein, dass wir in das Festhalten investiert sind. Wachstum ist schmerzhaft. Auch wenn ein Leben ohne Wachstum stagniert, ist es etwas, mit dem sich der Einzelne vertraut gemacht hat. Es ist, als würde man ein Paar alte, verprügelte Schuhe tragen. Sie sind nicht sehr hübsch, aber sie sind etwas, mit dem man sich wohl fühlt. Und ob du es glaubst oder nicht, selbst ein negatives Selbstverständnis kann für einige von uns bequem sein, weil es keine Veränderung beinhaltet.

Habt euer eigenes Mantra. Ein Mantra ist eine Botschaft, die du dir selbst wiederholst, um dir zu helfen, positiv zu denken. Mache einen Gesang, den du entweder laut oder in deinem Kopf machen kannst.

Pass auf dich auf. Achte darauf, dass du deinen Körper gut behandelst. Dies wird dir helfen, Wert in dir selbst zu finden und damit dich selbst besser zu verstehen.

Führen Sie ein Gedankenprotokoll. Achte auf die kritische Stimme in deinem Kopf. Diese Stimme erzählt dir seit Jahren negative Dinge. Diese Stimme hat dich daran gehindert, dein Leben in vollen Zügen zu leben. Achten Sie darauf, wenn Sie diese Stimme hören, die Ihnen schlechte Dinge über sich selbst erzählt.

Werde dein eigener bester Freund. Denke daran, wie du mit einer Freundin sprechen würdest, die Schwierigkeiten hatte, sich selbst zu mögen. Würdest du die negativen Gedanken verstärken? Oder würdest du dich auf einige ihrer Stärken konzentrieren? Zeigen Sie sich selbst die Gründe, warum Sie ein sympathischer und liebenswürdiger Mensch sind.

Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal. Nimm dir einmal pro Woche ein paar Momente Zeit, um Dinge aufzuschreiben, für die du dankbar bist. Ein Dankbarkeitsjournal kann dir helfen, dich daran zu erinnern, was du in deinem Leben hast.

Achte auf deine Gedanken. Kognitive Verhaltenstherapeuten glauben, dass wir die Fähigkeit haben, unser Verhalten durch Veränderung unserer Gedanken zu ändern. Gedanken sind der Katalysator, der zu Verhaltensweisen führt.

Vergib dir selbst. Es kann Dinge in deiner Vergangenheit geben, auf die du nicht stolz bist. Einige dieser Dinge können dazu führen, dass du dich selbst nicht magst. Sobald Sie bestätigen, dass Sie das Beste getan haben, was Sie unter den gegebenen Umständen tun konnten, können sogar einige der schädlichsten Verhaltensweisen und abscheulichen Handlungen vergeben werden. Indem du an den negativen Gedanken festhältst, die sich um schlechte Verhaltensweisen drehen, erlaubst du dir nicht, zu wachsen und dich an diesen Ereignissen vorbei zu bewegen.

Gib nicht auf. Du kannst einige Tage erleben, an denen du dich durch deine eigenen Handlungen besiegt fühlst. Sag dir weiterhin, dass du der Liebe würdig bist. Es geht nur darum, dein Mantra zu ändern.

Finden Sie die positive Seite der Herausforderungen des Lebens. Bewege dich weiter und konzentriere dich nicht darauf, wie schwierig das Leben sein kann. Denke darüber nach, wie du Herausforderungen gemeistert hast und durch sie zu einem besseren Menschen geworden bist.

About the author

Add comment

By admin

Category