Wie man Einsamkeit akzeptiert

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Nimm deine Gefühle an. Ignoriere deine Gefühle nicht; sie können wichtige Signale dafür sein, was in deinem Leben gut oder schlecht läuft. Wie bei allen Gefühlen, erlaubt euch, Einsamkeit zu fühlen. Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn sich die Einsamkeit aufbaut. Dein Körper kann sich schwer anfühlen, oder du hast den Drang zu weinen. Erlaube dir, die physischen und emotionalen Assoziationen zu spüren, und erlaube dir zu weinen.

Sei ein guter Zuhörer. Im Umgang mit anderen Menschen geht es nicht nur darum, das Richtige zu wissen. Verbessern Sie Ihre Hörfähigkeiten, indem Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf die sprechende Person richten. Versuchen Sie nicht, die perfekte Antwort zu planen oder zu warten, um Ihren Einstiegspunkt zu finden; dies stellt Sie in den Mittelpunkt und nicht die sprechende Person. Ermutige die Person stattdessen, weiter zu reden und Interesse an dem, was gesagt wird, zu zeigen.

Akzeptiere, dass Einsamkeit keine Tatsache ist, sondern ein Gefühl. Einsamkeit kann Gefühle von Verlassenheit, Aussichtslosigkeit oder Isolation auslösen. Erkennen Sie, wann diese Emotionen ausgelöst werden, und denken Sie daran, dass es nicht unbedingt eine Tatsache ist, ein Gefühl zu haben. Du bist nicht daran gebunden, dich einsam zu fühlen.

Triff Menschen in deiner Community. Finde Menschen, mit denen du gemeinsame Interessen hast und mit denen du dich vertragen kannst. Stellen Sie Fragen, um jemanden kennenzulernen (fragen Sie nach Familie, Haustieren, Interessen usw.), und stellen Sie sicher, dass die Leute Sie wieder kennenlernen wollen, indem sie Fragen an Sie stellen.

Ändere deine Einstellung. Wenn dir die Gedanken „Ich bin einsam“ oder „Ich fühle mich ganz allein“ in den Sinn kommen, hast du wahrscheinlich eine negative Assoziation mit diesen Gefühlen. Es ist leicht, von hier aus in negative Gedanken zu verfallen: das Selbstwertgefühl in Frage zu stellen, sich irgendwie weniger wertvoll zu fühlen oder sich emotional oder körperlich ausgelaugt zu fühlen. Bevor du dich auf den Weg in diesen Kaninchenbau machst, solltest du deine Einstellung ändern. Anstatt deine Erfahrung als „einsam“ zu bezeichnen, nimm die Einstellung der Einsamkeit an. Nimm die Gelegenheit wahr, die Einsamkeit als friedlich und erholsam zu erleben. Wenn du lernst, deine Einsamkeit zu schätzen, wirst du in der Lage sein, mit den Zeiten umzugehen, in denen du allein bist.

Lerne gute Freunde kennen. Es ist wichtig, feste Freundschaften in der Stadt, in der man lebt, zu haben. Freundschaften helfen, die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und Sie lebenslang zu unterstützen. Suche nach Freunden, denen du vertraust, die loyal sind, und ermutige dich. Und stellen Sie sicher, dass Sie die Werte, nach denen Sie auch bei einem Freund suchen, ausleben, indem Sie eine vertrauenswürdige, loyale und ermutigende Person für die Freunde in Ihrem Leben sind.

Besiegen Sie Ihre Angst vor Ablehnung. Manchmal fühlt es sich sicherer an, soziale Situationen zu vermeiden, als Ablehnung zu erfahren. Die Angst vor Ablehnung beruht auf einem Misstrauen gegenüber den Menschen. Vielleicht hast du in der Vergangenheit Verrat erlebt und hast jetzt Angst, Menschen zu vertrauen oder Freunde zu finden. Während diese Erfahrung schmerzhaft war, denk daran, dass nicht jede Freundschaft, die du hast, dich verraten wird. Versuchs weiter.

Überwinden Sie Schüchternheit und Unsicherheit. Denke daran, dass niemand mit sozialen Fähigkeiten geboren wird, und dass es sich um Fähigkeiten handelt, keine Superkräfte. Ein Großteil der Schüchternheit/Unsicherheit kommt von falschen Überzeugungen oder Ängsten über die soziale Leistung. Deine Gedanken darüber, unsympathisch oder seltsam zu sein, spiegeln nicht die Realität wider; es ist eine Wahrnehmung. Und denk daran, du musst nicht perfekt sein, um sympathisch zu sein. Wenn du dich sozial unsicher fühlst, fang an, mehr auf deine äußere Umgebung zu achten als auf deine inneren Gedanken und Gefühle. Konzentrieren Sie sich auf die Person/Personen, mit denen Sie sprechen, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Verstehen und Hören Ihres Unternehmens anstelle von sich selbst.

Stelle in Frage, was in deinem Leben fehlen könnte. Einsamkeit kann ein Werkzeug sein, um dir zu zeigen, was fehlt oder was du vielleicht mehr in deinem Leben willst. Sie können von Menschen und gesellschaftlichen Ereignissen umgeben sein und sich dennoch einsam fühlen. Einsamkeit ist vielleicht nicht der Mangel an sozialem Kontakt, sondern ein Mangel an intimen Verbindungen. Nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was du in deinem Leben haben möchtest.

Üben Sie Mitgefühl. Erkenne, dass Einsamkeit eine universelle Erfahrung ist, die jeden Einzelnen zu irgendeinem Zeitpunkt betrifft. Einsamkeit ist Teil der menschlichen Erfahrung. Stell dir vor, eine Freundin sagt dir, dass sie sich einsam fühlt. Wie würdest du reagieren? Was würdest du zu ihr sagen? Praktiziere dieses gleiche Mitgefühl mit dir selbst. Erlaube dir, die Menschen zu erreichen und um Unterstützung zu bitten.

Nehmen Sie an der Therapie teil. Manchmal kann der Schmerz der Einsamkeit einen Tribut fordern und es schwierig machen, alleine voranzukommen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, soziale Ängste zu überwinden, vergangene Gefühle von Verrat und Misstrauen zu verstehen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern und Unterstützung bei der Weiterentwicklung anzubieten. Die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten kann ein ermächtigender erster Schritt sein, um sich dem Leben zu widmen, das Sie sich für sich selbst wünschen.

Adoptiere ein Haustier. Die Übernahme eines Hundes oder einer Katze (oder eines anderen Haustieres) aus einem Tierheim kann für Sie einen großen gesundheitlichen Nutzen bedeuten, insbesondere für die Gesellschaft. Menschen, die Hunde haben, neigen dazu, ein niedrigeres Maß an Depressionen zu haben, sind in der Lage, mit Stress besser umzugehen und zeigen ein niedrigeres Maß an Angst.

Bauen Sie Ihre Sozialkompetenz aus. Vielleicht fühlst du dich einsam, weil du kein Vertrauen in deine sozialen Fähigkeiten hast. Üben Sie soziale Fähigkeiten wie das Lächeln auf andere Menschen, Komplimente machen und Gespräche mit Menschen führen, die Sie den ganzen Tag über treffen (Lebensmittelhändler, Barista, Mitarbeiter).

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