So stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Schönheitsschlaf erhalten

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Machen Sie das Beste aus Ihrem Schönheitsschlaf:

Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer für das Schlafen eingerichtet ist. Werde von lästigen Blinklichtern, tickenden Uhren und Dingen, die im Dunkeln beängstigend aussehen, befreit. Stellen Sie sicher, dass Sie Vorhänge haben und die Tür so weit schließen können, dass es dunkel wird. Lichtrisse sind lästig und können Sie wach halten. Achten Sie auch darauf, dass Sie keine Geräusche hören können, wie z.B. andere Familienmitglieder, die fernsehen, und wenn Sie dann versuchen können, eine Abschaltung zu verlangen. Stellen Sie sicher, dass die Schlafzimmer den ganzen Tag über gut belüftet sind und dass die Raumtemperatur nach dem Ruhestand etwa 16-21 °C (60-70 °F) beträgt, da dies die beste Temperatur ist, um den Schlaf zu aktivieren.

Bereite deinen Geist und Körper auf den Schlaf vor, damit du nicht wach liegst, wenn du ins Bett gehst. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie verbessern können, wie schnell Sie einschlafen können:

Ermüden Sie sich den ganzen Tag über, damit Sie in Sachen Schlafenszeit schön und müde sind:

Zielt auf 7-8 Stunden Schlaf. Dies ist die Richtwerte für den Schlaf des durchschnittlichen Erwachsenen, obwohl die Körperuhr jedes Menschen etwas anders funktioniert. Dies ist genug Zeit für Ihren Körper, um sich zu reparieren und zu versorgen, aber nicht zu viel, damit Sie sich schlechter fühlen.

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