Wie man jung aussehen bleibt

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Das Altern ist unvermeidlich, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich länger jünger aussehen zu lassen. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiges Training und ausreichend Schlaf werden dazu beitragen, dass Sie jung aussehen. Die Pflege Ihrer Haut durch das Tragen von Sonnencreme und täglicher Feuchtigkeitspflege wird ebenfalls helfen. Indem Sie sich in eine gesunde Routine begeben und Dinge vermeiden, die Sie vorzeitig altern lassen, können Sie Ihr jugendliches Aussehen erhalten!

Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem milden Reinigungsmittel. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht mit Seife zu waschen, sonst könnten Sie Ihre Haut austrocknen. Schrubbe dein Gesicht nicht, wenn du es wäschst. Einfach die Gesichtswäsche sanft in die Haut einreiben und dann ausspülen.

Befeuchten Sie Gesicht und Körper täglich. Trockene Haut kann zu Falten und feinen Linien führen. Verwenden Sie eine Gesichtspflege auf Ihrem Gesicht und eine Körperpflege auf dem Rest Ihres Körpers. Tragen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme auf, wenn Sie morgens aus der Dusche kommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin C erhalten. Vitamin C kann helfen, Falten, Trockenheit und feine Linien zu vermeiden. Ziel ist es, zwischen 65-90 Milligramm (1,00-1,39 gr) Vitamin C pro Tag zu erhalten. Der Verzehr von 2 Orangen pro Tag würde Ihnen helfen, genügend Vitamin C zu bekommen. Einige andere Lebensmittel, die einen hohen Vitamin C-Gehalt haben, sind Erdbeeren und Granatäpfel.

Trinken Sie täglich etwa 8 Gläser Wasser. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Wasser trinken müssen, wenn Sie viel trainieren, in einem feuchten Klima leben oder schwanger sind. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, kann Ihre Haut trocken und versunken aussehen. Bleiben Sie hydratisiert, damit Sie jünger und gesünder aussehen.

Essen Sie mehr einfach und mehrfach ungesättigte Fette. Diese Fette können Entzündungen reduzieren, die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und dem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen, die die Haut gesund aussehen lassen. Integrieren Sie diese gesunden Fette in Ihre Ernährung, so dass sie 18-28 Prozent der Kalorien ausmachen, die Sie jeden Tag essen. Einige Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, sind Avocados, Nüsse, Olivenöl, Fisch und Mais.

Hör auf, Zigaretten zu rauchen. Die Giftstoffe im Zigarettenrauch können zu vorzeitiger Alterung führen, wie Falten, feine Linien, Trockenheit und Durchhängen. Hören Sie auf, Zigaretten zu rauchen, damit Ihre Haut fest und gesund aussieht.

Täglich 30 Minuten lang trainieren. Tägliche Bewegung hält Ihren Körper straff, so dass Sie jünger aussehen. Bewegung lässt Ihre Haut auch gesünder aussehen, indem sie die Durchblutung Ihres Körpers verbessert. Wechseln Sie jeden Tag zwischen moderatem Cardio- und Krafttraining. Holen Sie sich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder investieren Sie in Trainingsgeräte, damit Sie jeden Tag zu Hause trainieren können.

Iss jeden Tag genug Eisen. Nicht genug Eisen kann Ihre Haut blass und fleckig aussehen lassen. Männer sollten täglich 8 Milligramm (0,12 Gramm) Eisen essen, während Frauen täglich 18 Milligramm (0,28 Gramm) Eisen essen sollten. Um mehr Eisen zu erhalten, integrieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie Grünkohl, Rindfleisch, Austern, Lachs, Bohnen, Tofu und Spinat in Ihre Ernährung. Wenn Sie eisenreiches Gemüse essen, kochen Sie es, anstatt es roh zu essen, um noch mehr Eisen aus ihm zu gewinnen.

Tragen Sie Anti-Aging-Produkte auf Ihre Haut auf. Achten Sie auf Anti-Aging-Cremes und Seren auf dem Markt, die Trockenheit, Falten und feine Linien bekämpfen. Beginnen Sie mit einer täglichen Augencreme, um Falten um Ihre Augen herum zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Produkte auf Ihren Hauttyp abgestimmt sind.

Trinken Sie weniger Alkohol. Alkoholkonsum kann Ihre Haut vorzeitig altern lassen und Trockenheit, Schwellungen und Verfärbungen verursachen. Wenn Sie mehr als die empfohlene tägliche Alkoholgrenze (1 Getränk für Frauen, 2 Getränke für Männer) trinken, reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum oder beenden Sie den Alkoholkonsum ganz. Die Reduzierung der Alkoholmenge, die Sie trinken, kann Ihre Haut jünger und gesünder aussehen lassen.

Tragen Sie Sonnenschutz, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Sonnenschäden können Ihre Haut durch einen Prozess, der als „Photoaging“ bekannt ist, schneller altern lassen. Um Photoalterung zu vermeiden, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Ihre gesamte freiliegende Haut auf, bevor Sie jeden Morgen das Haus verlassen. Verwenden Sie einen Breitbandsonnenschutz mit mindestens LSF 30.

Füge deiner Ernährung Lebensmittel mit hohem Lycopingehalt hinzu. Lycopin ist ein Antioxidans, das helfen kann, Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen, die Ihre Haut schädigen und Sie älter aussehen lassen. Essen Sie mehr Wassermelone und Tomate, beides Lebensmittel, die einen hohen Lycopingehalt haben. Versuchen Sie, 22 Milligramm (0,34 gr) Lycopin pro Tag zu essen. Eine Portion gekochte Tomaten pro Tag zu essen, würde Ihnen helfen, genug Lycopin zu bekommen.

Hol dir jede Nacht 8 Stunden Schlaf. Zu wenig Schlaf kann zu Falten, geschwollenen Augen und stumpfer Haut führen. Schlafen Sie jede Nacht etwa 8 Stunden lang, damit Ihre Haut gesünder aussieht. Ihr Haar wird auch besser aussehen, da es mehr Vitamine und Nährstoffe erhält, wenn Ihr Körper in einem guten Schlaf arbeitet.

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