Wie man über die stille Behandlung hinwegkommt

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Die stille Behandlung – wenn sich jemand weigert, mit dir aus reiner Boshaftigkeit zu sprechen, der Wunsch zu verletzen oder einfach nur, um die Behandlung eines Problems zu vermeiden – kann dich dazu bringen, dich hilflos oder außer Kontrolle zu fühlen. Gehen Sie wie ein Erwachsener mit diesem kindlichen und manipulativen Trick um, indem Sie ihn verstehen und sich ihm stellen. Ergreifen Sie die Initiative, um die Kommunikationswege in Ruhe zu öffnen. Laden Sie sie ein, mit Ihnen zu teilen und tatsächlich zuzuhören. Lassen Sie sich schließlich nicht in Ihre Gefühle hineinziehen. Kümmere dich um dich selbst, indem du Dinge tust, die dir Spaß machen, dich auf Entspannung konzentrierst oder die Beziehung beendet, wenn sie ungesund ist.

Entschuldige dich für dein eigenes Fehlverhalten. Wenn du weißt, dass du etwas Verletzendes gesagt oder getan hast, gib es zu. Die stille Behandlung kann eine Möglichkeit sein, Verletzungen auszudrücken, ohne diese zu verbalisieren. Wenn du weißt, dass du im Unrecht bist, sag etwas. Dies gibt dir die Möglichkeit, dich mit ihren Gefühlen zu verbinden und sie wissen zu lassen, dass du dir der Schmerzen bewusst bist, die du verursacht hast. Nur das Gefühl, gehört zu werden, kann ihre Wand weicher machen.

Frag, was los ist. Es liegt nicht an dir, dich daran zu erinnern, zu lesen oder zu erraten, was mit der anderen Person los ist. Es liegt in ihrer Verantwortung, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was los ist, fragen Sie. Sag: „Ich habe bemerkt, dass du distanziert bist. Was ist hier los?“

Lade sie zum Teilen ein. Gib ihnen Raum, um zu teilen, was sie denken und fühlen. Sie können reden oder auch nicht, aber geben ihnen die Möglichkeit, zu beschreiben, was los ist und wirklich zuzuhören. Nehmen Sie nicht an, dass Sie alles wissen. Stellen Sie stattdessen viele offene Fragen, um zu versuchen, der Person etwas Klarheit zu verschaffen.

Beginnen Sie ein Gespräch. Ergreifen Sie die Initiative, um die Dinge zu besprechen. Das bedeutet, dass du die reife Person bist und dich ihnen näherst, um das Problem zu lösen. Wählen Sie eine Zeit, zu der Sie beide verfügbar sind und zu der Sie nichts überstürzen müssen, und laden Sie sie dann zum Gespräch ein. Sprich: „Hast du etwas Zeit? Ich möchte reden und etwas Verständnis entwickeln.“

Bleib ruhig. Deine erste Reaktion kann Frustration, Wut oder Verärgerung sein. Es ist zwar gültig, sich so zu fühlen, aber eine Reaktion mit Aggression wird die Situation wahrscheinlich noch verschlimmern. Gib vor allem die Stummfilmbehandlung nicht zurück. Nichts wird sich lösen, wenn ihr beide eure Verachtung füreinander fördert!

Beende die Beziehung. Letztendlich kann man die andere Person nicht ändern, egal wie sehr man versucht, die Dinge besser zu machen. Wenn die Beziehung missbräuchlich und schädlich für dich ist, solltest du erwägen, wegzugehen. Sag ihnen, dass du weitermachen musst. Dein Wohlbefinden ist wichtiger, als Zeit mit jemandem zu verbringen, der keine Bedenken hat, dich emotional zu missbrauchen.

Überlegen Sie, was die Ursache für die Stummfilmbehandlung ist. Die stille Behandlung ist eine Form der Aufmerksamkeit, Macht und Kontrolle über eine andere Person und ist ein passiv-aggressiver Ansatz in der Kommunikation. Jemand könnte die stille Behandlung als Mittel zur Vermeidung von Konflikten oder zur Ablenkung von Verantwortung nutzen. Manchmal benutzen Menschen die Stummschaltung als Möglichkeit, eine andere Person zu bestrafen. Letztendlich fehlt der Person die Fähigkeit, ihre Gefühle angemessen zu kommunizieren.

Nimm die Pause an. Die stille Behandlung führt oft zu einer gewissen Distanz. Anstatt die Person zu verärgern oder sich über ihre Handlungen zu ärgern, schätzen Sie den Raum und nutzen Sie die Zeit und treten Sie in Kontakt mit sich selbst. Konzentriere dich auf dich selbst und nicht auf die andere Person, indem du dich fragst: „Was fühle ich?“

Tu Dinge, bei denen du dich gut fühlst. Behalte nicht im Hinterkopf, wie die andere Person dir das Gefühl gibt. Konzentriere dich stattdessen darauf, Dinge zu tun, die dich in einen guten Raum bringen. Nimm dir etwas Zeit für Aktivitäten, die dir Spaß machen und die dir wichtig sind. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst gegenüber zu schützen und die Handlungen der anderen Person nicht das Beste aus dir herausholen zu lassen.

Mit Missbrauch umgehen. Besonders wenn die Person die stille Behandlung oft benutzt, erkennen Sie, dass es sich um eine Form von emotionalem Missbrauch handelt. Emotionaler Missbrauch kann weniger aufgedeckt werden als körperlicher Missbrauch, aber er ist immer noch schädlich und kann das Selbstwertgefühl, das Selbstgefühl und den Selbstwert beeinflussen. Wenn Sie sich durch die Schweigebehandlung isoliert oder gedemütigt fühlen, kann die Person sie als eine Form des emotionalen Missbrauchs benutzen.

Entspann dich. Der Umgang mit der Schweigebehandlung kann stressig sein, also gehen Sie regelmäßig mit Stress um. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen und sich entspannen. Praktiziere jeden Tag eine entspannende Aktivität und ziele darauf ab, sie für 30 Minuten oder mehr zu tun.

Holen Sie sich soziale Unterstützung. Sprich mit einem unterstützenden Freund oder Familienmitglied über deine Erfahrungen. Wenn du verwirrt bist oder nicht weißt, was du tun sollst, kann es helfen, darüber zu reden und die Perspektive eines anderen zu hören. Auch wenn das Sprechen darüber das Problem nicht löst, kann es hilfreich sein, den Kopf zu klären und die Gedanken zu organisieren.

Erkläre, was du davon hältst, ignoriert zu werden. Mache deutlich, wie ihre Stille dich fühlen lässt. Sag ihnen, dass ihr Verhalten wenig Raum für die Lösung von Problemen lässt und wahrscheinlich deine Beziehung schädigen wird. Halte dich jedoch davon fern, sie zu beschuldigen (wie z.B. zu sagen: „Alles, was du tust, ist, Dinge auf mich zu legen“ oder „Du erwartest, dass ich Probleme für dich löse“) und sage stattdessen „Ich“-Aussagen (z.B.: „Ich fühle mich, als ob du willst, dass ich für deine Gefühle verantwortlich bin“).

Zeige, dass es dir wichtig ist. Obwohl die stille Behandlung lästig ist, versuchen Sie, die Dinge durch die Perspektive der Person zu sehen. Vielleicht wissen sie nicht, wie sie ihre Gefühle ausdrücken sollen. Die stille Behandlung kann eine Möglichkeit der Bewältigung für die Person sein, wenn auch eine ineffektive Methode. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich bewusst sind, dass sie verärgert sind und dass Sie sich darum kümmern, wie sie sich fühlen.

Setzen Sie Grenzen. Es ist wahrscheinlich, dass die Person keine gesunden Grenzen praktiziert, also liegt es an dir, welche zu schaffen. Beginne damit, deine physischen, emotionalen, spirituellen und mentalen Grenzen zu identifizieren. Denke darüber nach, was dich verärgert oder gestresst macht und was du fühlst, ist in deinen Beziehungen unerträglich. Lasst die Person eure Grenzen wissen und wann sie sie überschreitet.

Lass dich therapieren. Besonders wenn die Person ein Familienmitglied, Partner oder Ehepartner ist, können Sie davon profitieren, dass Sie eine gemeinsame Beratung erhalten. Stille Behandlung ist eine Form der Steinigung, und sie führt nicht zu Gefühlen der Intimität, des Vertrauens oder des Glücks in einer Beziehung. Gehen Sie zu einem Therapeuten, der Ihnen beiden hilft, Ihre Kommunikation und Ihren Selbstausdruck zu verbessern.

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