Wie man Anzeichen von Opfer-Mentalität erkennt

Identifiziere den Selbsthass. Das Gefühl, unzureichend und nicht gut genug zu sein, ist der Kern der Opfer-Mentalität. Ein Selbsthasser sieht sich oft negativ und wartet immer nervös darauf, dass andere all ihre Unzulänglichkeiten erkennen.

Lerne zu verzeihen. Eine Person, die in die Opfer-Mentalität vertieft ist, kann sich viel länger als andere an Fehlverhalten oder Verrat festhalten. Leider bringt das Festhalten an Wut, Ressentiments oder Schmerzen nur eine Wolke des Verderbens über das eigene Leben. Wie das alte Sprichwort von Buddha sagt: “An Wut festzuhalten ist wie Gift zu trinken und zu erwarten, dass der andere Mensch stirbt.” Vergebung ist eine Voraussetzung, um deine Opfer-Mentalität zu überwinden und positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken.

Entscheiden Sie, ob Sie von vergangenen Fehlern aufgehalten werden. Ein weiteres klares Zeichen dafür, ein Opfer zu sein, ist das Leben in der Vergangenheit. Du kannst ständig über deine früheren Jahre nachdenken und Entscheidungen oder Handlungen bedauern, die du nicht getroffen hast.

Spot-Vergleiche. Wenn du dich immer wieder dabei befindest, das Leben von Freunden, Familie oder anderen Bekannten zu untersuchen und darüber nachzudenken, wie großartig sie es haben, hältst du dich selbst in Elend und Misserfolg gefangen. Theodore Roosevelt argumentierte, dass “der Vergleich der Dieb der Freude ist”, weil es praktisch unmöglich ist, sich mit seinem eigenen Leben zufrieden zu geben, wenn man immer damit beschäftigt ist, sich mit anderen zu messen.

Werden Sie zum kalkulierten Risikoträger. Ein Nachteil der Tatsache, dass man in der Opferrolle festsitzt, ist, dass eine Person weniger wahrscheinlich Risiken eingeht, die zu zukünftigem Erfolg führen können. Ein Teil des Bedauerns über die Vergangenheit kommt davon, dass man zu sicher in seinen Entscheidungen und Entscheidungen ist. Während du die Umstände der Vergangenheit nicht ändern kannst, kannst du Schritte machen, um in der Zukunft mutiger und mutiger zu sein.

Entwickeln Sie Ihre Selbstwirksamkeit. Selbstwirksamkeit ist das Gefühl, dass Sie Ihre Situation beeinflussen können und dass Sie die Fähigkeit haben, die von Ihnen gesetzten Ziele zu erreichen. Wenn du nicht das Gefühl hast, dass du diese Dinge tun kannst, dann könnte es für dich von Vorteil sein, an deiner Selbstwirksamkeit zu arbeiten. Einige Dinge, die dir helfen könnten, sind unter anderem:

Erkennen Sie legitime Gründe, sich wie ein Opfer zu fühlen. Im Allgemeinen ist die Übernahme einer Opfer-Mentalität für Sie persönlich und sozial ungesund. Es gibt jedoch einige Situationen, in denen das Gefühl, dass ein Opfer gerechtfertigt ist, besonders in Situationen, in denen Sie körperlich oder emotional verletzt wurden.

Nimm Kritik und Ablehnung an. Kritik und Ablehnung persönlich zu nehmen, hat dich viel zu lange in einer Opfermentalität gehalten. Um über diesen beeinträchtigten Denkansatz hinauszugehen, müssen Sie sich mutig in den Weg des negativen Feedbacks begeben. Kritik und Ablehnung zu vermeiden, ist ganz ähnlich wie Risiko zu vermeiden; du gehst auf Nummer sicher und stellst dich nicht selbst in Frage, weil du die Folgen fürchtest.

Identifizieren Sie einen externen Kontrollpunkt. Einen inneren Kontrollpunkt zu haben bedeutet, dass du das Gefühl hast, dass du das Ergebnis deiner eigenen Situation beeinflussen kannst. Wenn du jedoch einen externen Kontrollpunkt hast, hast du das Gefühl, dass du das Ergebnis deiner Situation nicht beeinflussen kannst, weil die Situation dich kontrolliert. Das ist ein Zeichen für die Opfer-Mentalität.

Stelle fest, ob du immer andere anrufst, um dich zu beschweren. Verbringst du die meisten Tage der Woche damit, bei jedem zu klagen, der über deine Probleme oder Unzulänglichkeiten zuhören wird? Bemerkst du, dass Freunde langsam deine Anrufe nicht annehmen oder dass Leute dich bei der Arbeit meiden? Selbst die besten Beziehungen haben Schwierigkeiten zu überleben, wenn eine Person immer etwas Schlechtes zu erzählen hat.

Übernimm die Verantwortung. Übernimm die Verantwortung für deine Probleme, anstatt jemand anderem die Schuld für jede schlechte Sache zu geben, die dir passiert. Wenn Sie lernen, Verantwortung für die Umstände in Ihrem Leben zu übernehmen, haben Sie eine größere Chance, Maßnahmen zur Lösung negativer Situationen zu ergreifen. Plus, wenn du dich selbst für die guten Dinge, die passieren, verantwortlich machst, beginnst du zu glauben, dass Möglichkeiten möglich sind. Irgendwann fängt man an, sie aufzuspüren.

Achte auf Anzeichen von Schuldgefühlen. Ein wichtiger Indikator für die Opfer-Mentalität ist die Tendenz, externe Quellen für den Zustand, in dem man sich befindet, verantwortlich zu machen. Vielleicht gibst du deinem Ehepartner die Schuld, weil du aufgehört hast, mit Freunden auszugehen und dich am Ende sozial isoliert fühlst. Vielleicht beschuldigst du deine Eltern, dass sie dich nicht bestimmten Möglichkeiten im Leben aussetzen, die deinen zukünftigen Erfolg sichern würden.

Üben Sie Dankbarkeit. Einen dankbaren Geist zu haben, ist das Gegenmittel gegen eine Opfer-Mentalität. Mit dieser Art von Denken ist eine Person im Allgemeinen auf das konzentriert, was falsch ist. Dankbarkeit zwingt dich, dich auf das Richtige zu konzentrieren.

Wisse, dass es nicht in deiner Verantwortung liegt, sie zu “reparieren”. Nur weil ein Freund oder Familienmitglied nicht die Verantwortung für sein eigenes Handeln übernimmt, gibt das keinen Grund, diese Verantwortung zu übernehmen. Du kannst diese Person nicht “reparieren” oder ihre Probleme für sie lösen.

Setzen Sie klare Grenzen. Wenn es darum geht, ein Opfer zu befreunden, kann es sein, dass sich dein ganzes Leben um diese andere Person dreht. Um Ihrem geliebten Menschen so gut wie möglich zu helfen, müssen Sie Grenzen setzen, welches Verhalten akzeptabel und inakzeptabel ist.

Widerstehen Sie es, dem Opfer die gewünschte Aufmerksamkeit oder Sympathie zu schenken. Ein großer Teil dessen, was die Menschen in der Opfer-Mentalität festhält, sind die sekundären Gewinne, die sie durch diese Einstellung erhalten. Klagen, Selbsthass und Vergleiche können der Person Zuneigung, Aufmerksamkeit oder Angebote zur Hilfe von anderen gewähren. Diese Person ist sich vielleicht nicht einmal ihres Wunsches nach Mitgefühl bewusst, aber sie nährt und verstärkt das Verhalten.