Wie man mit dem Gefühl umgeht, überfordert zu sein?

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p>In der heutigen Gesellschaft kann es sehr einfach sein, sich selbst zu überfordern, egal wie jung oder alt man ist. Es ist kein Wunder, dass viele Menschen das Gefühl haben, überfordert zu sein. Glücklicherweise gibt es viele kleine Änderungen, die du in deinem Leben vornehmen kannst, damit es sich etwas besser anfühlt. Wenn du überfordert bist, kannst du deinen Zeitplan so umorganisieren, dass du Zeit für dich selbst finden kannst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie überfordert sind oder nicht, können Sie nach Anzeichen dafür suchen, dass Sie es übertreiben.

Tue nichts. Für einige Menschen ist der beste Weg, sich von viel Stress zu erholen, einfach ab und zu nichts zu tun. Das kann sein, was immer es für dich bedeutet. Für einige Menschen könnte das Nichtstun bedeuten, den ganzen Tag am Samstag zu schlafen. Für andere Menschen kann es sein, dass sie nichts tun, was auch immer im Fernsehen läuft, oder einfach im Park sitzen und zusehen, wie Menschen vorbeikommen. In der heutigen Gesellschaft fühlen sich viele Menschen sehr unter Druck gesetzt, ständig etwas zu tun. Nur für eine Weile zu sein, kann eine große Hilfe sein.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Eine Person, die überfordert ist, steht unter großem Stress. Dies ist damit verbunden, dass man sich nicht gesund ernährt, keine Zeit zum Trainieren hat und nicht genügend Schlaf bekommt. Das ist eine schreckliche Kombination für deine Gesundheit. So kann der Zustand Ihrer Gesundheit ein guter Indikator dafür sein, ob Sie sich selbst überfordern oder nicht. Natürlich stehen nicht alle Gesundheitszustände in direktem Zusammenhang damit, wie gut man sich um sich selbst kümmert, aber viele davon sind es. Wenn Sie neue Schmerzen, Kopfschmerzen, Hautausschläge, etc. bemerken. Das könnten alles Anzeichen dafür sein, dass dein Körper nicht versorgt wird.

Meditiere. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, dir etwas Zeit zu geben, dich nur auf dich selbst und den Moment zu konzentrieren, in dem du dich befindest. Du musst nicht stundenlang meditieren, oder sogar 30 Minuten, wenn du nicht die Zeit hast oder nicht willst. Verbringen Sie sogar ein oder zwei Minuten damit, sich auf nichts zu konzentrieren, aber Ihr Atem kann eine gute Möglichkeit sein, sich ein wenig weniger erschöpft zu fühlen.

Sieh dir deine Schlafgewohnheiten an. Wenn du oft denkst, dass es einfach nicht genug Stunden am Tag gibt, um alles zu tun, dann überforderst du dich wahrscheinlich selbst. Du könntest versuchen, ein paar weitere Stunden zu finden, indem du jede Nacht ein paar Stunden Schlaf weglässt. Wenn Sie versuchen zu schlafen, könnten Sie es schwierig finden, weil Sie zu sehr damit beschäftigt sind, sich um alles zu sorgen, was Sie tun müssen. Dies funktioniert in einer Art Teufelskreis; je mehr Arbeit du leisten musst, desto schlechter wird dein Schlaf, desto müder bist du, desto schwieriger wird es, alles zu erreichen, und so weiter. Tue dein Bestes, um aus diesem Muster auszubrechen.

Erinnere dich daran, dass einige Dinge warten können. Wenn Sie Ihren Zeitplan priorisieren, haben Sie die Dinge, die absolut nicht warten können (z.B. zur Arbeit gehen, Essen machen, essen, etc.), aber Sie werden auch feststellen, dass es einige Dinge gibt, die bis später warten können. Wenn du dich überfordert fühlst, erinnere dich daran, dass du kein Superheld bist. Du musst nicht alles für alle tun, und einige Dinge können bis zu einem anderen Tag warten.

Bitten Sie um Hilfe. Erkenne, dass du zu viele Dinge zu tun hast, und bitte jemanden, dir zu helfen, einige deiner Aufgaben zu erledigen. Natürlich gibt es einige Fälle, in denen Sie dies nicht tun können, aber in vielen Fällen wird es einige Arbeiten geben, um die sich jemand anderes kümmern kann.

Achten Sie darauf, wie oft Sie sich für eine Mahlzeit hinsetzen. Eine Person, die überfordert ist, wird oft unterwegs essen. Du könntest ein Sandwich abholen, das du im Auto auf dem Weg zu deiner nächsten Verpflichtung isst, oder du isst vielleicht gar nicht den ganzen Tag; nicht, weil du es nicht willst, sondern einfach, weil du zu viel zu tun hast. Das ist ein sicheres Zeichen dafür, dass du dich selbst überforderst. Natürlich kann es den einen oder anderen Tag geben, an dem Sie sich nicht für 15-30 Minuten hinsetzen können, um Ihr Mittagessen zu genießen, aber wenn dies regelmäßig geschieht, sollten Sie etwas tun, um Ihren Zeitplan überschaubarer zu gestalten.

Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn du dich selbst überforderst, fühlst du dich vielleicht ängstlich, besorgt oder gestresst, und du fühlst dich wahrscheinlich nicht sehr energetisch. Sich die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, wie du dich sowohl emotional als auch physisch fühlst, kann dir eine gute Vorstellung davon geben, ob du dich selbst überforderst oder nicht.

Verstehen Sie, dass es keinen endgültigen Weg gibt, um sicher zu sein. Probleme wie die Überforderung von sich selbst können manchmal schwer zu erkennen sein. Es ist nicht wie ein gebrochenes Bein oder die Grippe; man kann nicht auf eine Liste von Symptomen schauen und es mit Sicherheit wissen. Das liegt daran, dass jeder Mensch anders ist. Einige Menschen leben von einem Lebensstil, der sie jeden Moment des Tages beschäftigt, während andere Menschen diesen Lebensstil überwältigend und stressig finden. Einige Menschen sind sich ihrer Gefühle nicht so bewusst, und so merken sie vielleicht nicht einmal, dass sie überfordert sind.

Lerne, den Menschen “Nein” zu sagen. Viele Menschen enden damit, dass sie sich selbst überfordern, weil sie niemanden im Stich lassen wollen. Sie denken nicht einmal darüber nach, bevor Sie anbieten, Ihrem Nachbarn zu helfen, oder zustimmen, den Hund Ihrer Schwester zu beobachten. Leider bedeutet dies, dass du dich neben all den anderen Dingen, die du vorhast, noch um eine weitere Sache kümmern musst. Versuchen Sie, sich bewusst zu sein, dass Sie damit einverstanden sind, jemandem zu helfen, und seien Sie ehrlich, wenn Sie einfach nicht die zusätzliche Zeit haben.

Priorisieren Sie Ihren Zeitplan. Denke an die Dinge, die du tun musst, die dir am wichtigsten sind, oder an die Dinge, die du tun musst (z.B. arbeiten, um Geld zu verdienen, damit du deine Rechnungen bezahlen kannst). Planen Sie Ihre wichtigsten Prioritäten für Ihren Tag. Dann ordnen Sie die Dinge an, die Sie gerne tun würden, aber nicht in der Reihenfolge tun müssen. Setzen Sie die Dinge, die Sie am liebsten tun würden, ganz oben auf die Liste, und die Dinge, die Ihnen am wenigsten wichtig sind, ganz unten. Nutze die Zeit, die du in deinem Zeitplan übrig hast, um diese Dinge zu tun, beginnend mit den wichtigsten Dingen, und tue die Dinge, die am wenigsten wichtig sind, wenn du ein wenig mehr Zeit hast.

Tu alles, was dir Spaß macht. Es gibt viele stereotype Vorschläge, die gemacht werden können, was man tun sollte, um sich selbst zu entspannen. Was jedoch für alle anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für dich. Deshalb solltest du alles tun, was es ist, dass du entspannend und genussvoll findest. Wenn Bewegung, Meditation oder Yoga für dich funktionieren, dann ist das großartig. Wenn es für dich nicht attraktiv klingt, dann denk darüber nach, was passiert.

Mach etwas Bewegung. Es gibt viele Untersuchungen, die die Bedeutung von Bewegung für den Stressabbau bestätigen. Du denkst vielleicht, dass du keine Zeit dafür hast, aber genau wie all die anderen Dinge, die du tust, musst du dir Zeit dafür nehmen. In diesem Fall müssen Sie es zu einer Priorität machen.

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