Wie man Lineman trabt (Jog/Walk)

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Bauen Sie Ihre Geschwindigkeit allmählich auf, bis Sie einen Jogger betreten, der etwa die gleiche Geschwindigkeit wie ein schneller Spaziergang hat (oder welche Komfortgeschwindigkeit Sie bevorzugen).

Halte eine Geschwindigkeit ein, mit der du ein Lied singen kannst, ohne außer Atem zu geraten.

Schnapp dir ein beliebiges Musikwiedergabegerät! Obwohl es optional ist; Musik zu haben, kann deinem Geist wirklich etwas geben, auf das du dich konzentrieren kannst, für jeden, der die Verbrennung in seinen Beinen spürt.

Beginne etwa eine halbe Meile zu laufen, um dich zu entspannen und das Blut in Wallung zu bringen.

Gib niemals auf! Wie die meisten Dinge im Leben, die harte Arbeit erfordern, werden Sie feststellen, dass Sie aufhören und nach einem kleinen Training hineingehen wollen. Nicht!!!!!!!! Oder sonst wirst du feststellen, dass du jedes Mal, wenn du das Brennen spürst, das du nicht magst, aufgibst.

Besorg dir einen Schrittzähler. Optional, aber sehr empfehlenswert. Zuerst kannst du vielleicht nicht lange im Trab bleiben, aber bald wirst du es schaffen, ohne anzuhalten. Und bis Sie es ohne anzuhalten tun können, besorgen Sie sich einen Schrittzähler, um zu messen, wie viel und wie lange Sie im Vergleich zum Joggen getrabt haben.

Beginnen Sie mit ein paar Dehnungen, vor allem um die Waden- und Schienbeinmuskulatur, um Verletzungen zu vermeiden.

Zuerst wird es sich so anfühlen, als würden deine Muskeln nachlassen, aber drück weiter. Nach etwa 30 Sekunden ab dem Moment, in dem Sie die Verbrennung in Ihren Beinen spüren, konzentrieren Sie sich einfach auf das Atmen und Sie werden bald die Verbrennung in Ihren Beinen vergessen, und schließlich wird sich Ihr Körper daran gewöhnen.

Wenn Sie Schmerzen haben, gehen Sie langsam zu Fuß und lassen Sie Ihre Muskeln etwa 5 Minuten, aber nicht länger als 10 Minuten ruhen und traben Sie dann wieder. Wenn der Schmerz nicht verschwunden ist und Sie sich nicht in der Lage sehen, zu gehen oder sich diesem Punkt zu nähern, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

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