Wie man es vermeidet, betrunken zu werden

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Ausgehen und ein paar Drinks mit deinen Freunden zu sich nehmen macht Spaß, aber betrunken zu werden, kann zu schlechten Entscheidungen führen und sich am nächsten Tag unglücklich fühlen. Erfahren Sie, wie Sie einige der Nebenwirkungen des Trinkens eindämmen können, damit Sie Ihre Nacht sicher genießen können.

Finde andere Aktivitäten als nur “betrunken zu werden”. Du wirst wahrscheinlich viel weniger trinken, wenn du an einem Ort mit Ablenkungen wie Essen, Spielen wie Bowling, Darts oder Billard bist oder zu einer Konzert-Show gehst. Sie werden auch eher auf Getränke verzichten, wenn die Beleuchtung eingeschaltet ist, der Ort nicht überfüllt ist und Sie sich wohl fühlen. Stellen Sie sicher, dass die Leute etwas anderes zu tun oder darüber zu reden haben und das Trinken zu einer Hintergrundaktivität wird, nicht zum Hauptereignis.

Halte noch einen Drink in der Hand. Das ist oft genug, um die Leute davon zu überzeugen, dich nicht zu bitten, zu trinken. Es spielt keine Rolle, was es ist, aber Limonaden und andere kohlensäurehaltige Getränke sind oft großartige Möglichkeiten, um anzudeuten, dass Sie trinken, ohne tatsächlich zu trinken.

Vermeiden Sie Situationen, die häufig zum Trinken führen. In Bars oder Hauspartys zu gehen ist wie nach Versuchung zu fragen, besonders wenn man versucht, mit dem Trinken aufzuhören oder leicht unter Druck gesetzt wird. Schlagen Sie Ihren Freunden alternative Veranstaltungen vor, finden Sie neue Orte zum Abhängen und versuchen Sie, andere Aktivitäten als nur Sitzen und Trinken zu planen.

Finde Wege, um Versuchungen zu vermeiden. Wenn Sie wissen, dass Sie mehr trinken wollen, als Sie sollten, implementieren Sie einige Methoden, um sich daran zu erinnern, aufzuhören. Denke an die Gründe, warum du dich nicht betrinken willst, und denke darüber nach, warum eine nüchterne Nacht für dich wichtig ist. Einige Vorschläge beinhalten:

Lerne, schnell und sicher Nein zu sagen. Wenn jemand fragt, ob du einen Drink möchtest, ist die beste Antwort ein einfaches, festes “Nein, danke”. Während dies genug sein sollte, werden dich die Leute oft aus einer Erklärung oder einem Grund drängen oder dich bitten, einen Drink mit ihnen zu nehmen. Du willst ein schnelles, direktes und ehrliches “Nein”, wenn es angeboten wird. Achten Sie auf einen guten Augenkontakt und sagen Sie Ihre Worte klar und deutlich:

Stellen Sie selbst Mixgetränke her und verdünnen Sie den Alkohol. Halten Sie sich beim Trinken an Mischgetränke, die Sie kontrollieren können. Sie können z.B. einen halben Schuss Alkohol anstelle eines vollen Schusses verwenden und den Rest mit Soda oder Mixer auffüllen. Dies hilft Ihnen, sich an der Party zu beteiligen, verhindert aber, dass Sie zu viel zu schnell trinken.

Iss einen Löffel Hefe, um einige Auswirkungen des Alkohols zu verneinen. Es hat sich gezeigt, dass ein kleiner Löffel Backhefe den Alkohol genauso wie die Leber abbaut und verhindert, dass Sie so betrunken werden, wie Sie es ohne ihn tun würden. Mischen Sie die Hefe einfach mit Wasser oder Joghurt und lassen Sie sie herunter, bevor Sie anfangen zu trinken. Während die Effekte nicht enorm sind, können sie Ihren Blutalkoholgehalt um 20-30% senken.

Habe einen Partner. Schau, ob ein Kumpel die gleiche Menge wie du trinken möchte und vermeide es, dich zu betrinken. Ihr könnt auf euch gegenseitig aufpassen und den anderen sanft abschneiden, wenn die Dinge außer Kontrolle zu geraten scheinen. Es macht es auch einfacher, nüchtern zu bleiben, wenn alle um dich herum nüchtern werden, aber du hast deinen Kumpel auf deiner Ebene.

Trink aufmerksam. Trinken Sie nach Geschmack, nicht nach Rausch. Genießen Sie sowohl den Geschmack als auch das Aroma des Alkohols, anstatt ihn zu stürzen. Probieren Sie ein teures, aber sehr angenehmes Getränk, denn es wird das einzige Getränk der Nacht sein. Was auch immer es ist, schätzen Sie seine Nuancen langsam.

Trinken Sie Wasser vor, zwischen und nach den Getränken. Wasser hilft nachweislich bei der Aufnahme und dem Abbau von Alkohol und gibt Ihnen etwas zu trinken, bevor Sie Ihre Tasse wieder füllen. Zielt darauf ab, vor jedem Getränk ein Glas Wasser zu trinken, dann trink auch ein Glas zwischen den Getränken.

Verwässern Sie Ihre Getränke, insbesondere Mixgetränke. Geben Sie mehr Flüssigkeit und weniger Alkohol ein. Du wirst immer noch trinken können, aber du wirst in der Lage sein, den eigentlichen Alkohol auszuschließen und dich nüchterner zu halten. Sie können sogar das Bier verwässern, indem Sie es mit Limonade mischen und anstelle eines reinen Bieres einen “Shandy” herstellen.

Seien Sie zuversichtlich in Ihrer Entscheidung, nicht zu trinken. Alkohol ist nicht jedermanns Sache, und er ist schon gar nicht eine “gesunde Lebensweise”. Also fühle dich nicht so, als wärst du lahm oder nicht aufregend, weil du nicht trinken willst. Das Verständnis der eigenen Gründe, nicht zu trinken, hilft dir, auch in den schwierigsten Situationen nein zu sagen.

Mache Moderation zu deinem besten Freund. Am Ende des Tages, wenn Alkohol in deinen Körper gelangt, wirst du betrunken. Sobald die Chemikalien in deinem Körper sind, müssen sie natürlich durch deine Leber herausfiltern, und sie werden zum Gehirn auf dem Weg durch dein Blut gehen. Verantwortungsbewusstes Trinken ist Ihre beste Wahl. Allerdings sollten die folgenden Tipps Ihnen helfen, die Auswirkungen ein wenig zu mildern und zu verhindern, dass Sie nach ein paar Bieren geschwappt werden.

Legen Sie eine Grenze für die Nacht fest, die auf Ihrer Alkoholtoleranz basiert. Setzen Sie Ihr Limit lange im Voraus und halten Sie sich daran. Wenn du weißt, dass du nach 3 Bieren betrunken bist, dann musst du diese Biere weit genug ausräumen, um nicht verschwendet zu werden. Jeder geht anders mit Alkohol um, so dass es keine perfekte Zahl gibt, an die man sich halten kann. Im Zweifelsfall sollten Sie wissen, dass die empfohlenen Mengen 3 Getränke für Männer und 2 für Frauen sind.

Weißt du, was du trinkst? Nehmen Sie nicht nur Getränke an, besonders auf Partys. Während ein Getränk pro Stunde in der Regel eine gute Richtlinie ist, können Mixgetränke auf Hausfesten und Veranstaltungen stark variieren. Sie werden auch so stark gesüßt, dass der eigentliche Alkoholgehalt maskiert wird. Wenn du dich in dieser Situation befindest, bleib bei Bier, Wein oder dem Mischen deiner eigenen Getränke.

Bauen Sie mit der Zeit eine Toleranz gegenüber Alkohol auf. Je regelmäßiger Sie trinken, desto schneller gewöhnt sich Ihr Körper an das Gefühl der Trunkenheit. Es braucht mehr Alkohol, um sich betrunken zu fühlen, so dass du ein paar mehr zurückschlagen kannst, bevor du die Drehungen spürst. Je mehr du trinkst, desto größer wird deine Toleranz sein. Mit 1-2 Gläsern pro Nacht kann es einfacher sein, beim Trinken nüchtern zu bleiben.

Trinken Sie vor dem Trinken ein Glas Milch und ein weiteres mitten in der Nacht. Milchprodukte zeichnen den Magen und machen ihn weniger in der Lage, Alkohol aufzunehmen. Es wird natürlich irgendwann in Ihren Körper gelangen, aber es wird ein wenig länger dauern, so dass Ihre Leber etwas davon eliminieren kann, bevor der Rest Ihr System erreicht.

Hör auf zu trinken und iss etwas. Essen, entgegen der landläufigen Meinung, hindert dich nicht daran, dich zu betrinken. Es kann jedoch die Zeit verlangsamen, die der Alkohol benötigt, um es in dein Gehirn zu bringen. Das Essen füllt Sie auch und verhindert, dass Sie in der Zwischenzeit Getränke trinken.

Essen Sie fettige, fettige Snacks während Sie trinken. Schlagen Sie weiter einige Snacks zurück, da das Fett hilft, einen Puffer gegen den Alkohol zu bilden. Dadurch gelangt der Alkohol langsamer in den Körper. Deine Taille wird es dir nicht danken, aber dein Gehirn schon. Zu den guten Optionen gehören:

Trinken Sie nur ein alkoholisches Getränk pro Stunde. Ein Getränk kann ein Schuss, ein Bier, ein Glas Wein oder ein Mischgetränk sein. Was auch immer es ist, versuche es und trinke nur einen pro Stunde. Dies wird verhindern, dass Sie betrunken werden, da Ihre Leber den Alkohol metabolisieren und in einer Stunde aus Ihrem System entfernen kann. Wenn Sie sich an diesen Zeitplan halten, können Sie lässig trinken, aber nüchtern bleiben.

Entfernen Sie sich aus der Situation, wenn der Druck zu groß wird. Wenn das ständige Bedrängen auf einen Drink deine Nacht zu ruinieren beginnt, ist es Zeit zu gehen. Alkohol ist und sollte keine eigenständige Aktivität sein. Wenn die Leute nur betrunken werden und Ihre Entscheidung, nüchtern zu bleiben, nicht respektieren, dann sollten Sie gehen.

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