Wie man Stress abbauen kann, indem man zeichnet

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Zeichne einfach. Experimentieren Sie mit Zeichnungen in verschiedenen Farben, Mustern und Stimmungen. Ob Sie es glauben oder nicht, das Zeichnen kann helfen, körperliche Entspannung herbeizuführen, indem es Ihren Blutdruck senkt, Ihre Atemfrequenz verlangsamt und Ihren Puls senkt.

Nimm an einem Zeichenkurs teil. Sie müssen nicht ein bestimmtes Maß an Fähigkeit erreichen, von den stimmungsverbessernden und beruhigenden Aspekten des Zeichnens zu profitieren, aber besser zu werden, kann das Zeichnen noch lohnender machen.

Bewahren Sie Ihre Zeichenmaterialien auf. Halten Sie mindestens einen Notizblock und einen Stift oder Bleistift dabei, damit Sie immer dann zeichnen können, wenn Inspiration (oder Stress) auftritt. Notieren Sie sich im Laufe Ihres Tages Ideen, was Sie später zeichnen möchten. Die einfache Visualisierung Ihrer Zeichnung wird Sie beruhigen und die Zufriedenheit erhöhen, die Sie erzielen, sobald Sie die Möglichkeit dazu haben!

Führen Sie ein illustriertes Journal. Sie können das Journal auf eine bestimmte Weise oder als Fangvorrichtung für Ihre Zeichnungen konzipieren. Du kannst dich darauf konzentrieren, alles zu zeichnen, worüber du dich im Leben positiv fühlst. Alternativ kannst du auch einfach alles zeichnen, was dich frustriert. Oder du kannst einfach versuchen, Dinge zu zeichnen, die dir ästhetisch gefallen.

Zeichne etwas, das dich tröstet. Der Inhalt spielt nicht so eine Rolle wie die Konnotationen, die Sie mit dem verbinden, was Sie zeichnen möchten. Wenn Sie Berge oder Bäume finden, die sich entspannen, um in der Nähe zu sein, versuchen Sie, Ihre eigenen zu zeichnen. Andere wahrscheinliche Kandidaten sind:

Zeichne, was immer dich stresst. Seien Sie detailliert und halten Sie sich nicht zurück. Zeichne wörtliche oder metaphorische Darstellungen von Szenarien, die auf die Ursachen deines Stresses hinweisen. Ein visuelles Äquivalent zu dem zu schaffen, was dir bevorsteht, ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, deine Gefühle zu beeinflussen und sogar dabei zu helfen, Lösungen zu konzipieren.

Hören Sie Musik, während Sie zeichnen. Musik kann Ihre Stimmung stark beeinflussen, indem sie Sie entspannt und inspiriert. Berücksichtigen Sie Ihre Musikauswahl. Sanfte, rhythmische Musik (idealerweise ohne Texte) wird besonders effektiv sein, um den Geist zu beruhigen.

Viel Spaß noch. Lassen Sie sich den Prozess schmecken. Machen Sie sich keine Sorgen um das Endprodukt und beurteilen Sie Ihre künstlerischen Fähigkeiten nicht. Verlieren Sie sich in der Erfahrung der Schöpfung!

Sei irgendwo, wo du dich ruhig fühlst. Wählen Sie einen Ort mit minimalen Ablenkungen. Schalten Sie Ihr Telefon definitiv aus und vermeiden Sie Bereiche mit Fernseher oder Computern.

Lassen Sie Emotionen auf der Seite los. Ohne die Absicht, etwas Bestimmtes zu zeichnen, wenden Sie einfach Ihr Zeichengerät auf ein leeres Blatt Papier an. Schließe deine Augen. Konzentriere dich auf die Emotionen, die du fühlst und die du loswerden möchtest.

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