Wie man eine gesunde Ernährung kostengünstig ernährt

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Essen Sie Protein als Akzent. Essen Sie eine kleine Portion Protein, abgerundet mit einem Vollkorn. Ein klassisches Beispiel sind rote Bohnen und Reis. Man könnte auch Huhn und Nudeln essen oder vielleicht ein Pfannengericht über Reis servieren.

Kaufen Sie Öl in großen Mengen, um diejenigen mit dem niedrigsten Stückpreis (Preis pro bestimmte Menge) zu finden. Olivenöl ist gesund und schmeckt gut, aber es könnte teuer sein. Rapsöl ist eine weitere gute Wahl.

Kochen Sie Ihre Haferflocken (oder Reis oder ein anderes billiges Vollkorn), waschen Sie und dämpfen Sie oder kochen Sie Ihr Gemüse leicht, fügen Sie Öl hinzu, genießen Sie ein Stück Obst, und Sie sind auf dem besten Weg, eine gesunde, aber preiswerte Ernährung zu essen!

Stapeln Sie Vollkorn in großen Mengen. Haferflocken sind eine gute Wahl, da sie einfach herzustellen sind (Sie können nur Mikrowelle für 1-5 Minuten benutzen), und sie sind relativ billig (z.B. können Sie eine große Schachtel für nur $1,79 in einigen Geschäften kaufen, für einen Preis von nur etwa 15 Cent pro Essen). Brauner Reis ist eine weitere gute Option, aber es dauert länger zu kochen (normalerweise eine Stunde).

Kaufen Sie frisches Obst und Gemüse und wählen Sie unter den günstigsten. Frisches Kraut ist eine gute Wahl und kostet in der Regel weniger als anderes Gemüse.

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