Wie man die Portionskontrolle mit Bento-Boxen steuert

W

Fügen Sie buntes Obst und Gemüse hinzu. Nach der Tradition der Bento-Box muss Ihre Bento-Box mindestens fünf Farben enthalten. Bunte Lebensmittel sind höher in Antioxidantien. Wenn Sie dieser Tradition folgen, erhalten Sie nicht nur eine Mahlzeit, die dem Auge schmeichelt, sondern Sie werden auch ermutigt, über Ihren Standardtarif hinauszugehen und weniger typische Speisenoptionen einzubauen, die Sie vielleicht nicht anders betrachtet haben.

Arbeiten Sie mit einem Ernährungsberater. Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, oder wenn Sie fettleibig sind, können Sie einen zertifizierten professionellen Blick auf Ihre Ernährung in Betracht ziehen und Ihnen helfen, die Portionen zu bestimmen, die am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil passen.

Verwenden Sie Silikon-Cupcake Liner für zusätzliche Portionen. Besonders wenn Sie Bento-Boxen mit einer begrenzten Anzahl von Einzelfächern erhalten, können Sie einige Cupcake Liner aufnehmen, die Sie verwenden können, wenn Sie einen kleinen Teil einer anderen Nahrung, die getrennt werden muss, aufnehmen möchten.

Entscheiden Sie, welches Material Sie wünschen. Während Sie Bento-Boxen aus Glas oder Edelstahl erhalten können, ist Kunststoff in der Regel das bequemste und vielseitigste Material. Diese Behälter haben auch den Vorteil, dass sie leicht und leicht zu verstauen sind, wenn sie nicht gebraucht werden.

Verwenden Sie Soßen und Dips für den Geschmack. Verwenden Sie einen kleinen Behälter oder eine kleine Tube mit separatem Deckel, um die Soßen, Salatdressings oder Dips zu transportieren, die Sie mit Ihrer Bento-Box-Mahlzeit verwenden möchten. Wenn Sie einen Behälter erhalten, der nur eine oder zwei Unzen enthält, können Sie Ihre Portionen besser kontrollieren, als wenn Sie einfach ein ganzes Glas oder eine ganze Flasche verwenden.

Vielfalt und Präsentation im Fokus. Beim Mittagessen im Bento-Stil geht es nicht nur um eine ausgewogene Mahlzeit – es ist auch eine Kunstform. Es gibt eine Reihe von Zubehörteilen, die Sie kaufen können, wenn Sie Ihre Kreativität mit Ihrer bento-Box zum Ausdruck bringen wollen.

Fokussiere dich auf deinen Körper. Du kannst daran gewöhnt sein, riesige Portionen Essen zu sehen, besonders wenn du All-you-can-eat Buffets oder Fast-Food-Restaurants besuchst. Wenn Sie langsam und aufmerksam essen, können Sie sich auf kleinere, gesündere Portionen einstellen.

Lernen Sie visuelle Darstellungen. Wenn Sie ideale Portionsgrößen mit anderen Objekten vergleichen können, mit denen Sie vertraut sind, erhalten Sie die Portionen jedes Mal richtig, ohne die Lebensmittel, die Sie essen, sorgfältig abwägen und messen zu müssen.

Anpassung der Kalorienzufuhr nach Bedarf. Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund. Mit diesem können Sie bestimmen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag schneiden (oder hinzufügen) müssen, wenn Sie zunehmen oder abnehmen wollen.

Put dekadente Leckereien auf kleinstem Raum. Selbst wenn Sie auf Diät sind, müssen Sie sich nicht unbedingt die kleinen Leckereien nehmen, die Sie lieben. Genießen Sie sie einfach in unglaublich kleinen Mengen, damit Sie Ihr Verlangen befriedigen können, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen.

Berechnen Sie die Gesamtkalorien, die Sie benötigen. Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper jeden Tag benötigt, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrer Körpermasse, Ihrem Alter und Ihrem Aktivitätsgrad ab. Sie erhalten das genaueste Maß für Ihren Kalorienbedarf, wenn Sie Ihren Grundumsatz kennen.

Einschließlich Lean Protein. Ob Sie nun gezielt eine Diät machen oder nur versuchen, gesünder zu essen, Lean Protein ist unerlässlich, um starke Muskeln aufzubauen und Sie den ganzen Tag über mit konstanter Energie zu versorgen.

Besuchen Sie die Website des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA). Die USDA-Website hat eine Lebensmittelgalerie, die zeigt, wie einzelne Portionen verschiedener Arten von Lebensmitteln auf einem Teller oder in einer Schüssel aussehen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn es um seltsame Lebensmittel wie z.B. Hühnerbeine geht.

Beachten Sie die einfache Reinigung. Bento-Boxen können schwierig zu waschen und richtig zu desinfizieren sein. Wenn die Bento-Box, die Sie kaufen, zu aufwendig zu reinigen ist, werden Sie abgeneigt sein, sie regelmäßig zu benutzen. Stellen Sie sicher, dass Sie die von Ihnen gewählte Box auf eine für Sie geeignete Weise reinigen können.

Beschaffen Sie Boxen mit mindestens drei Fächern. Sie benötigen mindestens Abschnitte für Obst und Gemüse, Protein und Kohlenhydrate. Sie können diese Konfiguration entsprechend Ihren Ernährungsbedürfnissen und den Arten von Lebensmitteln, die Sie aufnehmen möchten, anpassen.

About the author

Add comment

By admin

Category