Wie man sein Gehirn austricksen kann, um natürlich Energie zu produzieren.

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Sie haben einen vollen Terminkalender, schlafen wahrscheinlich nicht so gut, wie Sie möchten, und wollen mittags ein Nickerchen machen. Anstatt sich auf Chemikalien zu verlassen, um Ihre Energie zu steigern, wie sie in Energy Drinks und Pillen enthalten sind, möchten Sie Ihre Energie auf natürliche Weise steigern. Glücklicherweise ist das nicht schwer zu tun. Du kannst dich bewegen, essen und dich so verhalten, dass die Produktion und Freisetzung von energieverstärkenden Hormonen angeregt wird, sowie dein Kreislauf und Sauerstoffspiegel verbessert werden – all das trickst dein Gehirn dazu, auf natürliche Weise mehr Energie zu produzieren. Das Beste von allem, dieser Energieschub ist natürlich, preiswert, tragbar und jederzeit verfügbar.

Meditiere für Energie. Eine der Reaktionen des Körpers auf Stress sind Müdigkeit und allgemeine Trägheit. Und während Meditation als beruhigende, ruhige Aktivität bekannt ist, steigert sie auf lange Sicht tatsächlich Ihre Energie. Meditation setzt mehrere Hormone wie DHEA frei und hilft auch, Stress abzubauen. Der natürliche Abbau von Stress hilft Ihnen, sich weniger müde zu fühlen und steigert Ihr Energieniveau.

Geh nach draußen. Zu viel Aufenthalt im Haus stellt eine Vielzahl von Problemen dar, wie z.B. verminderte Gehirnfunktion, Vitamin-D-Mangel und Trägheit. Glücklicherweise hilft es, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang nach draußen zu gehen, um den Auswirkungen des Aufenthalts im Haus entgegenzuwirken. Gehen Sie nach draußen, genießen Sie die Sonne, gehen Sie herum und fühlen Sie sich sofort wiederbelebt.

Lach viel. Lachen erhöht Ihre Endorphine, und diese Endorphine geben Ihnen Energie. Tatsächlich setzt selbst das Antizipieren des Lachens einige Endorphine in Ihrem System frei. Also, treffen Sie sich mit Freunden und Familie, streamen Sie die Show eines Komikers, oder lesen Sie ein paar Witze online und lachen Sie. Du wirst eine sofortige Muntermacherei spüren, wenn du es tust.

Snack clever. Kombinieren Sie ein Kohlenhydrat mit einem Protein, um Ihren Blutzucker über einen längeren, anhaltenden Zeitraum zu erhöhen. Die Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen wirkt zusammen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen: Die Kohlenhydrate geben Ihnen einen sofortigen Schub, während das Protein Ihnen einen nachhaltigen Schub gibt. Zusammen mit dieser Kombination werden Sie Ihren Nachmittag auf natürliche Weise überstehen.

Setz dich gerade hin. Möglicherweise neigen Sie zum Slumpen, besonders wenn Sie eine beträchtliche Zeit vor einem Computer oder an einem Schreibtisch verbringen. Slouching reduziert den Platz im Bauch und drückt die Organe zusammen. Sitzen oder aufrecht stehen, so dass erhöhter Sauerstoff zu Ihrem Gehirn fließen kann.

Trinken Sie eine Tasse grünen oder schwarzen Tee. Grüner und schwarzer Tee sind beide koffeinhaltig und ergeben natürliche Muntermacher. Beide Tees bieten auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile, wie z.B. Antioxidantien, was sie zu einer guten Wahl für die natürliche Steigerung Ihrer Energie macht. Für einen zusätzlichen Genuss mischen Sie ein wenig Honig mit Ihrem Tee, einer weiteren natürlichen Energiequelle.

Hören Sie Musik. Musik kann anregend sein, besonders wenn sie einen guten Beat oder eine gute Melodie hat. Es kann auch die Monotonie einiger Jobs oder Aufgaben aufbrechen. Wenn Sie sich träge fühlen, schalten Sie etwas Musik ein, um Ihr Energieniveau natürlich zu erhöhen. Als zusätzlichen Bonus stehst du auf und tanzt zur Musik, was dein Energieniveau noch weiter erhöht.

Üben Sie die quadratische Atmung. Die Art und Weise, wie du atmest, beeinflusst dein Energieniveau und deine allgemeine Wachsamkeit. Eine Möglichkeit, Ihre Atmung zu maximieren, besteht darin, die quadratische Atmung zu üben, die in vier Teile unterteilt ist: Einatmen, Halten, Ausatmen, Halten. Entscheidend ist, dass alle vier Schritte für die gleiche Zeit, z.B. drei Sekunden, durchgeführt werden. Diese Methode erhöht nicht nur den Sauerstoff, sie hilft auch, Stress und natürliche Energie abzubauen.

Übung für einen Energieschub. Bewegung bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und steigert Ihre Energie. Bewegung erhöht die Herzfrequenz, erhöht die Durchblutung und hilft bei der Durchblutung. Auch der erhöhte Sauerstoffgehalt im Blut fördert den Stoffwechsel und veranlasst das Gehirn, Energie zu produzieren. Durch die Bewegung wird auch das Hormon Cortisol freigesetzt, das einen Energieschub auslöst.

Hol dir mehr Schlaf. Wenn Sie tagsüber müde werden, stehen die Chancen gut, dass Sie mehr Schlaf benötigen. Zielt auf 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Du wirst vielleicht feststellen, dass du sogar 9 Stunden brauchst. Alles, was mehr als 9 Stunden dauert, kann dazu führen, dass Sie sich müder fühlen als zuvor.

Trink ein Glas Wasser. Das einfache Trinken eines Glases Wasser gibt Ihnen einen natürlichen Energieschub. Sie trinken wahrscheinlich nicht genug Wasser während des Tages, was zu einer Dehydrierung führen kann. Zwei der Symptome der Dehydrierung sind Trägheit und Müdigkeit. Wenn Sie also ein Glas Wasser trinken, werden Sie gut hydratisiert und reduzieren auf natürliche Weise Ihre Trägheit und steigern gleichzeitig Ihre Energie.

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