Wie man Gehirntraining macht

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Ändere deine Perspektive. Versuchen Sie, eine Situation aus einem anderen Blickwinkel oder einer anderen Perspektive zu betrachten. Es kann so einfach sein, wie darüber nachzudenken, warum dieser verrückte Fahrer dich heute Morgen unterbrochen hat. Es ist leicht zu glauben, dass sie nur ein rücksichtsloser Fahrer sind, aber vielleicht haben sie dich dort wirklich nicht gesehen, weil du im toten Winkel warst. Dies trainiert dein Gehirn, anders und kreativer über verschiedene Situationen zu denken.

Trainieren Sie täglich. Schon ab 25 Minuten pro Tag kann die Gehirnfunktion gesteigert werden. Bewegung hilft Ihnen, schneller zu lernen und Informationen besser zu speichern. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, um sicherzustellen, dass Sie den Gehirnschub durch Ihre körperliche Aktivität erhalten.

Verwenden Sie Anwendungen für das Gehirntraining. Viele dieser Gehirntrainings-Apps sagen, dass die Verwendung ihres Produkts Ihre kognitive Funktion verbessern wird. Denken Sie daran, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft nicht ganz überzeugt ist, aber Sie können diese Spiele trotzdem in eine Gehirntrainingsroutine integrieren. Es gibt viele Brain Game Apps zur Auswahl, also wähle eine, die wie eine gute Wahl für dich aussieht. Einige der beliebtesten sind Lumosity und CogniFit.

Spielen Sie Puzzlespiele. Kreuzworträtsel, Sudoku, Anagramme, Schach und Kartenspiele können alle das Gehirn anregen und möglicherweise Ihre Problemlösungsfähigkeit verbessern. Es ist wichtig, ein Spiel oder Puzzle zu finden, das du wirklich gerne machst. Genauso wie Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen müssen, müssen Sie Ihr Gehirn jeden Tag trainieren.

Gehen Sie zu einem Arzt, wenn Sie einen mentalen Rückgang feststellen. Wenn Sie bemerken, dass Sie häufig Dinge vergessen oder Zauber der Orientierungslosigkeit haben, können Sie eine leichte kognitive Beeinträchtigung haben oder sich im Frühstadium einer schwereren neurodegenerativen Erkrankung (Alzheimer oder Demenz) befinden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um sich testen zu lassen.

Jeden Tag lesen. Das Lesen eines spannenden Buches kann Ihre kognitive Funktion tatsächlich verbessern. Das Lesen hilft auch, Sprachkenntnisse zu entwickeln und die Aufmerksamkeit zu erhöhen. Versuchen Sie, jeden Tag ein wenig zu lesen, um die Vorteile des Gehirns zu genießen.

Stoppen Sie das Multitasking. Während Sie das Gefühl haben, dass Sie durch Multitasking mehr erreichen, sind Sie tatsächlich wahrscheinlicher, Fehler zu machen und frustriert zu werden, wenn Dinge schief gehen. Indem Sie nicht Multitasking betreiben, können Sie Ihr Gehirn trainieren, um Ihre Aufmerksamkeit auf eine Aktivität nach der anderen zu richten und besser zu arbeiten. Teilen Sie Aufgaben in kleinere Zeitblöcke auf, so dass Sie diese Zeit nur dem widmen können, was Sie erreichen müssen.

Lerne etwas Neues. Halten Sie Ihr Gehirn stimuliert und aktiv, indem Sie sich eine neue Gewohnheit aneignen. Das Üben von etwas Neuem bildet neue neuronale Wege in deinem Gehirn. Die Wiederholung der gleichen Aktion über und über stärkt diese neu gebildeten Hirnwege. Je mehr Sie Ihr Gehirn benutzen, desto besser wird es funktionieren.

Beachten Sie, dass die Beweise begrenzt sind. Sie haben wahrscheinlich schon Nachrichten darüber gehört, wie Ihnen das nächtliche Sudoku helfen wird, Demenz zu vermeiden. Während dies wunderbar wäre, sind die wissenschaftlichen Ergebnisse über den endgültigen Nutzen von Hirntrainingsanwendungen gemischt. Während einige Studien eine Verbesserung bestimmter kognitiver Tests gezeigt haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die gesamte Gehirnfunktion schwer zu messen ist und andere Studien keine Verbesserungen zeigten.

Ernähren Sie sich gesund. Die Nährstoffe, die Sie in Ihrer Ernährung aufnehmen, sind wichtig, um Ihr Gehirn gesund und funktionstüchtig zu halten. Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, ungesättigte Fette und Ballaststoffe sind besonders wichtig für Ihr Gehirn. Essen Sie viel Gemüse (Brokkoli, Grünkohl, Spinat), Erdnüsse, Beeren, Vollkorn und Fisch (Lachs und Thunfisch). Trinken Sie auch viel Wasser, um die Flüssigkeit zu bewahren.

Pflegen Sie soziale Beziehungen. Die Interaktion mit Freunden und Familie kann helfen, Stress abzubauen, die intellektuelle Stimulation zu verbessern, Depressionen zu bekämpfen und möglicherweise den Gedächtnisverlust zu verlangsamen. Eine glückliche Ehe oder erfolgreiche langfristige Beziehungen geben Ihnen einen Sinn im Leben und schützen vor neurodegenerativen Effekten im Alter.

Benutze dein Gedächtnis. Mit so vielen Informationen nur eine schnelle Suche entfernt, ist es einfach zu vermeiden, unseren Speicher zu verwenden. Es ist nicht mehr so wichtig, Dinge für unser Gehirn zu tun, wie es einmal war, aber die Praxis des Erinnerns kann die Gehirnfunktion verbessern. Wiederholung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis zu aktivieren.

Schlafen Sie viel. Schlaf ist für die Gesundheit des Gehirns unerlässlich. Einige Studien deuten darauf hin, dass Ihr Gehirn im Schlaf Toxine ausspült, die sich während des Tages angesammelt haben. Es ist auch wichtig für die Konsolidierung von Kurzzeitgedächtnissen zu Langzeitgedächtnissen. Schlafentzug wurde auch mit der Entwicklung von neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht, so dass es sehr wichtig ist, den Schlaf nicht zu überspringen.

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