Wie man die persönliche Krise überwindet

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p>Leben neigt dazu, Curveballs zu werfen, und du fühlst dich vielleicht völlig unvorbereitet, wenn sie dir in den Weg kommen. Ob Sie mit Schwierigkeiten im Leben im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit, Beziehungen, Finanzen oder einem anderen Bereich konfrontiert sind, können Sie sich überfordert und unsicher fühlen, wie Sie vorankommen können. Indem du das Problem managst, Selbsthilfe praktizierst und einen Plan entwickelst, kannst du daran arbeiten, Krisen zu überwinden, die in deinem Leben auftreten werden.

Erwägen Sie, sich eine Auszeit zu nehmen. Sie können sich ein wenig Zeit außerhalb des Büros nehmen. Ein wenig Platz von der Arbeit zu bekommen, kann sehr hilfreich sein, um den Kopf zu klären und die Stimmung inmitten einer Krise zu regenerieren. Die Dauer der Abwesenheit liegt in Ihrem Ermessen, bleibt aber im Auge, dass es mit zunehmender Abwesenheit von der Arbeit immer schwieriger wird, wieder in die Routine der Dinge einzusteigen.

Sprich mit deiner Familie und deinen Freunden. In einer Zeit der persönlichen Krise müssen Sie sich auf Ihre Freunde und Familie verlassen können. Kommunizieren Sie regelmäßig mit ihnen und halten Sie sie auf dem Laufenden, insbesondere wenn die Krise sie betreffen wird. Führen Sie Gespräche darüber, wie Sie vorankommen können und wie sie Ihnen in dieser Zeit helfen können.

Priorisieren. Erkennen Sie, dass einige Aufgaben Vorrang vor anderen haben sollten. Weisen Sie Prioritätsstufen zu, um die Wichtigkeit zu bewerten und festzustellen, welche Punkte Sie zuerst im Krisenmanagement erledigen müssen.

Seid freundlich. Deine Familie könnte mit dir in dieser Krise stecken. Zeige großes Einfühlungsvermögen und sorge in dieser Zeit für sie. Obwohl du dich um dich selbst kümmern solltest, vergiss nicht die Menschen, die dich lieben und die du liebst. Tue wenig Freundlichkeit für sie und vernachlässige nicht deine Verantwortung gegenüber ihnen, so weit wie möglich.

Verschwinde für eine Weile. Planen Sie einen Urlaub, entweder für sich selbst oder mit Familie oder Freunden, auch wenn er nur für einen Tag ist. Eine Reise ist eine gute Möglichkeit, um sich von der Krise zu erholen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, trotz deiner Schwierigkeiten etwas Positives zu erleben.

Nehmen Sie keine neuen Projekte an. In einer Zeit der persönlichen Krise ist es unklug, neue Aufgaben am Arbeitsplatz zu übernehmen. Anstatt sich selbst mehr Arbeit zu geben, konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ein guter Verwalter der Arbeit zu sein, mit der Sie derzeit betraut sind.

Sprich mit deinem Chef und deinen Mitarbeitern. Während dieser Zeit benötigen Sie vielleicht eine kleine Pause von der Arbeit oder einfach mehr Unterstützung von Ihren Mitarbeitern im Allgemeinen. Kommunizieren Sie mit Ihrem Team darüber. Sie müssen nicht in die punktgenauen Details des Problems einsteigen, es sei denn, es ist arbeitsbedingt, aber Sie sollten genug teilen, damit sie verstehen, dass Sie ein wenig zurücktreten müssen.

Akzeptiere und trauere die Situation. Diese persönliche Krise kann eine der schwierigsten Situationen sein, die du je erlebt hast. Du musst es jedoch als Realität akzeptieren. Halten Sie sich nicht davon ab, zu weinen und die Bandbreite der Emotionen zu spüren, die Sie erleben; die Forschung zeigt, dass das Zurückhalten von Tränen auf lange Sicht sogar schädlicher sein kann.

Setzen Sie einen Zeitplan. Eine der ersten Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, ein Problem zu lösen, das in Ihrem Leben auftaucht, ist, einen Zeitplan festzulegen und ihm gewissenhaft zu folgen. Sie mögen das Gefühl haben, dass die Dinge in Unordnung sind, aber ein Zeitplan und eine Routine werden Ihnen helfen, die Ordnung in Ihrem Leben wiederherzustellen. Sie sind sich vielleicht nicht sicher über das Ergebnis der Krise, aber zumindest können Sie etwas Trost finden, wenn Sie ein Muster erstellen.

Holen Sie sich die Hilfe anderer. Der Mensch ist so konzipiert, dass er voneinander abhängig ist. Auch wenn Sie durchaus in der Lage sind, diese Krise zu bewältigen, gibt es doch eine Stärke in Zahlen. Denken Sie auch daran, dass Sie nicht alles wissen und dass andere vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht haben, die es ihnen ermöglichen, Ihnen einen guten Rat zu geben. Bitten Sie andere um Hilfe und um Unterstützung, damit Sie für Ihren Plan verantwortlich bleiben.

Entwickeln Sie eine Liste von Optionen. Während Sie weiterhin damit umgehen und sich um sich selbst kümmern sollten, werden Sie auch anfangen wollen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Krise mildern und effektiv lösen können. Beginnen Sie mit der Ausarbeitung einiger möglicher Lösungen für Ihre Krise und überlegen Sie, wie Sie vorankommen können.

Lassen Sie so viele Stressoren wie möglich los. Obwohl es bestimmte Verantwortlichkeiten gibt, die du vielleicht nicht lösen kannst, wie die Arbeit, gibt es viele andere, um die du dich in dieser Zeit nicht unbedingt kümmern musst. Laß alles los, was für dich stressig ist, was du in deinem Leben nicht brauchst. Arbeite daran, alle anderen Stressoren zu lindern, die du nicht loswerden kannst.

Treffen Sie eine Entscheidung und erstellen Sie eine Aufgabenliste. Sobald Sie die für Sie am besten geeignete Lösung gewählt haben, erstellen Sie eine Aufgabenliste, wie Sie diesen Plan umsetzen können. Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie daran, diese zu erreichen. Mit jedem Schritt, den du machst, wirst du immer näher an der Krisenfreiheit sein.

Gehen Sie zu einem Berater. Manchmal kann eine Krise zu viel für dich sein, um allein damit fertig zu werden. Wenn Sie sich sehr überfordert fühlen oder wenn sich Ihre Situation verschlechtert, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Gefühle von Angst, Depressionen, Nervosität oder Panik können durch einige Sitzungen mit einem Betreuer unterstützt werden. Denken Sie daran, dass es kein Stigma gibt, wenn Sie Ihre psychische Gesundheit unterstützen. Ein Berater wird Ihnen helfen, Ihre Probleme konstruktiv zu lösen.

Schreiben Sie eine Liste von Vor- und Nachteilen auf. Schreiben Sie unter Berücksichtigung Ihrer Optionen eine Liste von Vor- und Nachteilen für beide Ansätze auf. Dies wird Ihnen helfen, einen Plan zu wählen, der am besten für Sie funktioniert, und damit zu beginnen, einen Weg zur Ausführung zu entwickeln.

Übe selbstberuhigende Techniken. Obwohl sich der Stress manchmal wie zu viel anfühlen kann, um damit umzugehen, denken Sie daran, dass Sie die Kontrolle über sich selbst und Ihre Emotionen haben. Obwohl du andere nicht kontrollieren kannst, kannst du deine eigenen Reaktionen regulieren. Üben Sie selbstberuhigende Techniken wie tiefe Atmung und positives Selbstgespräch, um Stress zu bekämpfen.

Vermeiden Sie Alkohol oder Drogen. Wenn Sie sich einer Krise gegenübersehen, kann es verlockend sein, sich bestimmten Substanzen zuzuwenden, die Sie von den Dingen ablenken und Ihnen eine vorübergehende Flucht ermöglichen. Seien Sie sich bewusst, dass ein erhöhter Drogen- und Alkoholkonsum Ihre Krise nur verschärft und sogar zu einer Sucht führen kann, was ein völlig neuer Kampf sein wird.

Bewahren Sie Ihre Gesundheit. Achten Sie darauf, dass Sie in dieser Zeit nicht vergessen, sich um Ihren Körper zu kümmern. Stellen Sie sicher, dass Sie gut und regelmäßig essen, zwei- bis dreimal pro Woche trainieren und mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen (vorzugsweise acht bis zehn).

Lerne, nein zu sagen. In einer Zeit der Krise musst du manchmal ein wenig egoistisch sein. Denken Sie daran, dass es notwendig ist, gesunde Grenzen zu wahren, und nein zu sagen, ist oft ein Teil davon. Wenn Sie zum Beispiel immer einen jährlichen Kochkurs für den Gedenktag veranstalten, sich aber in diesem Jahr nicht danach richten, erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, nein zu sagen.

Delegieren Sie, wenn möglich. Wenn Sie in der Lage sind, einige Aufgaben an andere zu delegieren. Wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert fühlen, weisen Sie einige Ihrer Aufgaben Mitarbeitern oder Praktikanten zu. Wenn Sie einen Untergebenen oder Vorgesetzten haben, der nach mehr Erfahrung sucht, werden sie Ihnen in dieser Zeit wahrscheinlich eine große Hilfe sein.

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