Wie man in schwierigen Zeiten positiv bleibt

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Übung. Gehen Sie draußen spazieren, laufen oder joggen. Das Herumsitzen um das Überdenken über die harte Zeit, in der du dich befindest, wird dich nur tiefer in deine depressive Stimmung versinken lassen. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, beginnt das Blut zum Gehirn zu fließen und liefert die dringend benötigten Nährstoffe. Dadurch fühlst du dich so energetisiert, dass neue, positive Gedanken negative ersetzen. Insgesamt haben Sie den Vorteil, dass Sie die benötigten Nährstoffe und Energie erhalten, was wiederum Ihren Stress reduziert und das Niveau von Glück und Kreativität steigert.

Übertreibe ein Problem nicht in etwas, das es nicht ist. Wenn man überwältigt und gestresst ist und bereits harte Zeiten durchlebt, ist es einfach, ein kleines Problem in ein großes zu verwandeln. Es gibt drei Möglichkeiten, diese Art von Gedanken zu stoppen. Zum einen, sag Stopp. Sag dir “Stopp” oder “Nein, ich werde nicht noch einmal übertreiben”, sobald du anfängst, Gedanken zu haben, die “eine Mücke in einen Berg verwandeln”. Wenn du immer noch nicht in der Lage bist, diese Art von Gedanken zu blockieren, nachdem du dir selbst gesagt hast, dass du aufhören sollst:

Setzen Sie sich kurz- und langfristige Ziele. Das Gefühl, in einer schwierigen Zeit oder Situation stecken geblieben zu sein, kann zu Gefühlen der Frustration und Hilflosigkeit führen. Anstatt sich auf die schwierige Zeit zu konzentrieren, die du durchmachst, solltest du dich auf deine kurz- und langfristigen Ziele konzentrieren. Wenn Sie diese Ziele im Hinterkopf behalten, werden Sie mehr darüber nachdenken, wie Sie daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen und weniger über Ihre Probleme und aktuellen Schwierigkeiten.

Beginnen Sie Ihren Tag positiv. Wie Sie Ihren Tag beginnen, gibt in der Regel den Ton für den Rest des Tages vor. Wenn du aufwachst und dich mürrisch fühlst, gefüllt mit stressigen Gedanken und negativen Aussichten, wird sich der Rest des Tages höchstwahrscheinlich schlechter fühlen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihren Tag mit einem anregenden Gespräch mit jemandem beginnen, gute Nachrichten lesen oder herausfinden und sich im Moment nicht um die anstehenden Probleme kümmern, werden Sie sich wahrscheinlich den Rest des Tages viel glücklicher fühlen.

Denke an Menschen, die ein härteres Leben haben könnten als du. Denke daran, dass deine Situation nicht die schlimmste ist. Obwohl du eine harte Zeit durchmachst, sei dankbar für das, was du hast und was für schlimmere Situationen du vermieden hast.

Finden Sie das Positive in jeder Situation. Selbst in schwierigen Fällen, wie z.B. einem Knochenbruch bei einem Autounfall, kann man immer noch eine positive Idee finden – “Ich werde eine erstaunliche Geschichte haben, die man Freunden, Familie, Kollegen und Kollegen erzählen kann”. Selbst wenn du nur einen positiven Gedanken finden kannst, halte ihn fest und denke daran zurück, wenn deine Situation dich niedergeschlagen hat.

Vertrauen Sie darauf, dass sich die Dinge von selbst entwickeln. Denke zum Beispiel an Bäume. Im Winter sind sie kahl, trostlos und gefroren. Aber im Frühjahr erblühen sie zu etwas Schönem. Nur weil es noch kein “Frühling” ist, bedeutet das nicht, dass der “Winter”, den Sie erleben, nicht zu Ende geht. Vertraue darauf, dass es am Ende klappt, alle harten Dinge passieren aus einem bestimmten Grund, und sie werden irgendwann in deiner Zukunft zu einer Frühlingssaison erblühen, auch wenn du es jetzt nicht sehen kannst.

Schlagen Sie sich nicht selbst zusammen oder geben Sie sich die Schuld für Ihre Situation. Absolut nichts Gutes kommt davon, wenn man sich selbst herabsetzt oder beschimpft. Negativität wird nur mehr Negativität bringen, also ersetzen Sie diese negativen Gedanken durch ermutigende, positive. Denken Sie daran, dass Sie durch Herabwürdigung und Selbstvorwürfe dorthin gelangen – anstatt sich hinzusetzen und Trübsal zu blasen, wie es alles Ihre Schuld ist, geben Sie sich selbst positive Verstärkung, stehen Sie auf und tun Sie alles, was Sie können, um das Problem zu lösen.

Entspannen Sie sich bei Unterhaltung oder Erholung. Bringen Sie die Spielnacht zurück, unabhängig von Ihrem Alter. Lade ein paar Freunde ein, mache leckere Snacks und spiele. Sie können auch draußen essen – schauen Sie sich einfach die Spezialitäten in den Restaurants während des Mittagessens an und trinken Sie Wasser mit Zitrone anstelle eines Getränks. Oder lade schließlich ein paar Freunde ein, mache das Popcorn und schaue dir Netflix an.

Nimm dich in Aktivitäten auf. Nehmen Sie an einigen zusätzlichen Aktivitäten Ihrer Wahl teil, wie z.B. Malen, Kochen, Schreiben eines Blogs, Radfahren oder etwas, das interessant klingt. Du kannst Aktivitäten ausprobieren, die neue Erfahrungen sind, oder dich auf etwas einlassen, wofür du leidenschaftlich bist. Sich mit dieser Aktivität zu beschäftigen, wird Ihren Geist von der Negativität, den problematischen Gedanken und Problemen, die Sie gerade erleben, ablenken und sich stattdessen auf dieses Hobby konzentrieren. Ganz zu schweigen davon, dass sich Ihre Fähigkeiten in diesem speziellen Bereich drastisch verbessern werden!

Konzentriere dich auf deinen Segen und nicht auf deine Probleme. Viele Male während des Tages laufen die Dinge genau so, wie du sie dir wünschst, aber wenn eine Sache nicht funktioniert, ist es leicht, sich aufzuregen. Denken Sie daran, dass mehr Dinge richtig als falsch laufen. Es ist eine schwierige Aufgabe, aber wenn die Positiven die Negativen überwiegen, sollte dann nicht auch Ihre positive Stimmung Ihre negative Stimmung überwiegen? Brainstorming all die Dinge, die heute nach Plan verlaufen sind, dann was nicht. Es sei denn, es ist ein extrem schlechter Tag, Ihre positiven Gegenstände sollten die negativen deutlich übertreffen.

Hör auf, dich selbst als Opfer zu betrachten. Es ist einfacher, in schwierigen Zeiten die Rolle eines Opfers zu übernehmen, als Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Aber das Tun fördert nur Negativität, sei es in deinen Handlungen oder Gedanken, und kann Menschen vertreiben, die bereit sind zu helfen. Indem Sie das “Opferlabel” loslassen, befreien Sie sich von Ressentiments, Bitterkeit und anderen sauren Emotionen, die nur die positiven und kreativen Gedanken verhindern, die Ihre Stimmung ankurbeln und Ihnen helfen, aus Ihrer Situation herauszukommen.

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