Wie man mit dem Rauchen von Gras nach Jahren aufhört?

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Obwohl Marihuana weniger süchtig machend und körperlich gefährdend ist als viele illegale Substanzen, kann es sich dennoch sehr leicht in eine schädliche Gewohnheit verwandeln, die schwer zu kontrollieren ist und Schäden an Alltagsaktivitäten, sozialen Interaktionen und körperlichen Fähigkeiten verursacht. Dies gilt insbesondere für Langzeitnutzer, die seit Jahren rauchen. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, einer dieser Menschen ist, sollten Sie wissen, dass das Aufhören von Marihuana durchaus möglich und in der Tat viel einfacher ist als bei den meisten anderen Suchtmitteln – alle beginnen mit Schritt 1 unten.

Verlassen Sie sich jedoch nicht auf andere Suchtmittel. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht vollständig auf diese Medikamente (und andere Substanzen, wie Alkohol) verlassen, da sie auch süchtig machen. Die Dosen sollten mit der Zeit reduziert werden, was dem richtigen Zweck dient, sie überhaupt zu verwenden!

Kennen Sie auch Ihre nicht-nikotinischen Behandlungen. Es gibt andere nicht-nikotinhaltige Medikamente, die durch Verschreibung eines Arztes gewonnen werden. Diese sind in der Regel Xanax, Zyban, Wellbutrin, Wellbutrin SR und Wellbutrin XL und Varenicline. Diese Medikamente sagen dem Gehirn, dass es aufhören soll, sich nach dem Medikament zu sehnen, wenn es in der richtigen Menge eingenommen wird. Sie benötigen jedoch ein Rezept von Ihrem Arzt.

Seien Sie auf Entzugseffekte vorbereitet. Dazu gehören Reizbarkeit, Schlafmangel, verminderter Appetit, Müdigkeit und vielleicht sogar einige Kopfschmerzen. Glücklicherweise ist der Marihuanaeinzug nicht so lang – er dauert nur etwa 10-15 Tage, abhängig von Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand und Nutzungsdauer.

Achten Sie auf die Art der Therapie, die funktionieren kann. Beim Einstieg in die Therapie kann es sinnvoll sein, etwas mehr über die gängigsten und erfolgreichsten Ansätze zur Unkrautbekämpfung zu erfahren. Hier ist das Wesentliche:

Sprich mit deinen Mitmenschen über deine Entscheidung. Du brauchst Freunde und Familie, die dich lieben und verstehen. Deshalb ist es wichtig, mit Ihren Lieben über Ihre Entscheidung zu sprechen, mit dem Rauchen aufzuhören. Erkläre ihnen, dass dies für dich schwierig ist und du wirklich ihre Unterstützung brauchst. Zu erklären, dass Sie planen, Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Entscheidung sehr ernst nehmen, wird Ihren Lieben helfen, an Bord zu kommen und ihr Bestes tun, um Sie zu unterstützen.

Haben Sie ein starkes Unterstützungssystem. Stellen Sie sicher, dass Sie von der richtigen Art von Menschen umgeben sind, da Gruppenzwang eine der einflussreichsten Quellen ist, um in Drogen zu gelangen. Während du aufhörst, sei bei den Freunden, die dich ermutigt haben, aufzuhören, da sie mehr Verständnis für deine Situation haben werden, als bei deinen Pot-Kumpels zu sein, die dich wieder zu sich ziehen könnten. Sie könnten im Grunde genommen großartige Menschen sein, aber eine Exposition gegenüber Drogen während des Aufhörens wird Sie dazu bringen, es noch mehr zu begehren.

Holen Sie sich auch die richtige Menge an Fetten und Zucker. Während Sie ganz alleine mit den Drogen aufhören, ist es notwendig, Ihren Nährwert im Auge zu behalten, da Sie sich die ganze Zeit über erschöpft fühlen könnten. Du brauchst aber noch ein paar Muntermacher! Hier ist, wie du deinen Schuss bekommst:

Wisse, dass es nur die richtige Antwort für dich gibt. Es gibt keinen universell richtigen Ansatz, wenn es darum geht, Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen von Marihuana aufzuhören – jede Person ist anders und ihre Motivation, auf eine bestimmte Weise zu handeln, ist sehr spezifisch. Deshalb sollte Sie die Art der Therapie, die Sie wählen, ansprechen. Wenn du dich mit dem Ansatz unwohl fühlst, wirst du ihn eher bekämpfen, auch unbewusst, was deine Erfolgsaussichten verringert.

Geh es langsam an. Für Menschen, die seit langem drogenabhängig sind, ist es äußerst mühsam, aufzuhören. Das Verlassen des Medikaments ein für allemal plötzlich wird nur die Entzugserscheinungen verschlimmern und Sie könnten die Hoffnung verlieren, weiterzumachen. Es ist viel einfacher, wenn Sie sich zunächst entscheiden, es zu verlangsamen und es dann letztendlich vollständig zu verlassen. Versuch nicht, auf kalten Truthahn zu gehen!

Erobere deine inneren Dämonen. Der Prozess des Verzichts auf Drogen geht Hand in Hand mit großen Stimmungsschwankungen, Depressionen und Frustrationen. Lass dich nicht von diesen vorübergehenden Stimmungsschwankungen beeinflussen! Niedriges Selbstwertgefühl zu haben und sich auf sich selbst zurückzuziehen, ist normal, da du versucht hast, gegen deine Wünsche zu kämpfen. Hab Vertrauen und stelle sicher, dass du dich immer wieder daran erinnerst, dass du besser bist als das. Weil du es bist!

Erkenne, dass diese Entscheidung endgültig ist. Die meisten Menschen, die eine Sucht haben, haben das Gefühl, dass sie jedes Mal aufhören wollen, wenn sie rauchen. Sie gehen jedes Mal eine Verpflichtung zu sich selbst ein, um aufzuhören und es dann wieder zu tun. Du musst wissen, dass diesmal deine Entscheidung endgültig ist. Um zu heilen, ist der erste Schritt, zu akzeptieren, dass du ein Problem hast.

Hol dir mehr Milch und Käse. Die Verwendung dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, die Entzugsphasen schneller zu durchlaufen. Sie lassen Sie auch gesünder und besser aussehen als zuvor, indem sie Ihrem Haar, Ihrer Haut und Ihren Nägeln helfen. Wenn es um Milchprodukte geht, sollten Sie Folgendes wissen:

Mach schon. Nachdem Sie einen Ansatz gewählt und mit Ihren Lieben gesprochen haben, erwägen Sie, ein Hobby aufzunehmen – etwas, das Ihre Zeit in Anspruch nimmt und als Ablenkung vom Drang zu rauchen dient. Um das zu tun, denke über die Dinge nach, die dir Spaß machen, und stelle dir einige Fragen wie:

Gib weder irgendetwas noch jemand anderem die Schuld. Ein weiterer wesentlicher Punkt ist es, die Schuld nicht auf die Substanz, andere Menschen oder Ihre Lebenssituation zu schieben. Um beim Aufhören erfolgreich zu sein, muss man versuchen, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen – sowohl positiv als auch negativ. Dieses hilft dir im Prozess, da du wahrscheinlicher bist, dich für Erfolg zu preisen und härter zu arbeiten, wenn Sachen nicht genau so ausfallen, wie du dir vorgestellt hast.

Iss mehr Obst und Gemüse. Eine gute, gesunde Ernährung beim Aufhören hilft nicht nur, den Feuchtigkeitsgehalt hoch zu halten, sondern kann auch das Verlangen nach dem Rauchen beenden. Um diesen Drang zu bekämpfen, nimm diese Lebensmittel:

Führe ein ehrliches Gespräch mit dir selbst. Verzichte ein paar Stunden (oder sogar einen ganzen Tag) auf deinen Zeitplan und finde einen ruhigen, ruhigen Ort – Orte, an denen du Spaß hast und an denen du allein sein kannst. Schalten Sie Ihr Telefon aus, damit Sie nicht gestört oder abgelenkt werden und denken Sie an Ihren Gebrauch von Marihuana. Einige hilfreiche Fragen, die Sie sich stellen sollten, sind:

Schreibe alles auf, was du durch das Aufhören von Gras übertroffen hast. Führen Sie sogar ein Tagebuch über Ihren gesamten Prozess. Halten Sie dieses Tagebuch an einem sichtbaren Ort, so dass Sie ständig daran erinnert werden, wie gut Sie es machen und sind somit positiv motiviert, die gute Arbeit fortzusetzen.

Wissen, wie Marihuana dich beeinflusst. Die Einnahme von Cannabis verursacht in der Regel mangelnde Eigeninitiative oder Faulheit, mangelnde Bereitschaft zur Teilnahme an vielen sozialen Situationen (insbesondere bei der Interaktion mit Nichtrauchern) sowie Schäden an inneren Organen wie Herz und Lunge. Diese Gründe sind der Grund, warum die Zahl der Menschen, die sich entscheiden, mit dem Rauchen von Unkraut aufzuhören, allmählich zunimmt. Wie hat es dich verändert?

Denke daran, dass du aufhören willst. Das Beenden einer Sucht kann schwierig und unglaublich sein, also müssen Sie sich immer wieder daran erinnern, dass Sie ein Versprechen gegeben haben, um um Ihrer selbst willen feiner zu werden. Schreiben Sie es auf ein Blatt Papier oder machen Sie eine Notiz auf Ihrem Handy: “Ich will aufhören.” Achte darauf, dass du es immer sehen kannst.

Üben Sie es aus. Bewegung ist eine gesunde Art und Weise, die gesamte Energie, die in deinem Körper schlummert, herauszunehmen. Es hilft Ihnen, Ihren Körper fit zu halten und konzentriert Ihre gesamte Energie auf eine positive Aktivität. Es hilft auch bei den Heißhungerattacken!

Entferne Demoaktivatoren aus deinem Leben. Um das zu tun, solltest du alles loswerden, was dich an Marihuana erinnert – Utensilien, Poster, Musik, Filme, etc. Dies ist ein wichtiger Schritt, denn selbst wenn Sie glauben, das Problem gelöst zu haben und die oben genannten Dinge einfach als Souvenirs zu behalten, werden Sie eher versucht sein, wieder mit dem Rauchen zu beginnen.

Ich suche eine Therapie. Die Therapie kann bei solchen Problemen sehr nützlich sein, da sie Ihnen hilft, Ihre zugrundeliegenden Motive für das Rauchen zu verstehen und Sie besser damit zurechtkommen lässt, Lebenssituationen auszuprobieren, die Sie sonst wieder auf den richtigen Weg bringen könnten. Entsprechend ausgebildete und zertifizierte Therapeuten können als objektive Betrachter dienen, die Ihnen einen anderen Standpunkt zeigen können, den Sie bisher noch nicht berücksichtigt haben, und Sie so weiter motivieren, mit dem Rauchen von Marihuana aufzuhören.

Finde deine Motivatoren heraus. Je näher du an diese kommst, desto einfacher wird es sein, aufzuhören. Sobald Sie Ihre Motivationen zum Rauchen herausgefunden haben, können Sie herausfinden, was Sie motivieren könnte, aufzuhören. Erfinde entsprechende Ziele – etwas, das dich motivieren wird, die Gewohnheit aufzugeben. Das kann alles sein, das von der Anwendung zu einer guten Hochschule oder von der besseren Obacht um deiner Familie durch das Herausragen an einem Sport oder an einem Fertigkeit reicht.

Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe. Es gibt viele unterstützende Rehabilitationsgruppen, die sich als große Quellen der Suchtbekämpfung erwiesen haben, wenn man denkt, dass man das alles nicht alleine machen kann. Ein gutes Rehabilitationszentrum ist ein guter Ort, um sich zu erholen. Du wirst nicht nur verantwortlich gemacht, sondern auch von Menschen umgeben sein, die dasselbe durchmachen wie du.

Erwägen Sie, Medikamente zu nehmen. Für Süchtige, die seit langem Drogen konsumieren, ist es besonders schwierig, die schlechte Gewohnheit zu überwinden, so dass sie oft medizinische Hilfe suchen. Es gibt verschiedene Medikamente, die helfen, das gleiche Gefühl von Unkraut zu vermitteln, aber weniger Schaden für den Körper verursachen. Diese Medikamente helfen bei der Minimierung der Heißhungerattacken und helfen schließlich der Person, völlig nüchtern zu werden.

Hol dir auch dein Protein und deine Kohlenhydrate. Mindestens 10% Ihrer Ernährung sollten aus Protein und höchstens etwa 1/3 davon aus Kohlenhydraten bestehen. Hier sind einige gute Quellen:

Kennen Sie die Nebenwirkungen. So viel wie Unkraut ist eine großartige Sache zu erleben, es kommt mit schweren Nebenwirkungen, die eine lange, lange Zeit dauern können. Zu wissen, was dich treffen könnte, könnte helfen, deine Entscheidung zu treffen. Hier sind ein paar Effekte, mit denen Sie nach einer langfristigen Sucht konfrontiert sein könnten:

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