Wie Sie Ihre verlassene Neujahrsvorstellung wiederbeleben können

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p>Sie haben vielleicht eine Neujahrsvorstellung mit guten Absichten gemacht, aber Vorsätze sind schwierig, das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten, aus einer Reihe von Gründen, und selbst wenn Sie mit den besten Absichten begonnen haben, werden Sie Ihre Vorsätze vielleicht nicht bis zum Ende durchgehalten haben. Wenn Sie eine Neujahrsentschließung wiederbeleben möchten, die Sie bisher nicht umgesetzt haben, denken Sie darüber nach, das Ziel zu ändern, um realistischer zu sein. Es kann auch hilfreich sein, Gründe zu berücksichtigen, warum Sie die Resolution nicht beim ersten Mal umgesetzt haben, und diese Hindernisse für den Erfolg zu beseitigen.

Schreibe deine Gründe für die Verfolgung der Resolution auf. Wenn die Monate vergehen und Ihre anfängliche Motivation, Ihre Auflösung zu erreichen, nachlässt, brauchen Sie eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, warum Ihre Auflösung wichtig ist. Eine ausgezeichnete Möglichkeit, dies zu tun, ist, eine Liste von einem halben Dutzend Gründen für die Verfolgung Ihrer Neujahrsvorstellung aufzuschreiben. Wenn Sie dies zu Beginn des Jahres, bis Mitte März, tun, können Sie den ganzen Sommer über und im Herbst auf Ihre Liste zurückgreifen, um motiviert zu bleiben und Fortschritte bei Ihrer Lösung zu erzielen.

Wählen Sie eine Auflösung, an der Sie sofort arbeiten können. Einzelpersonen scheitern oft daran, ihre Beschlüsse durchzusetzen, weil sie nicht die vielen Schritte vorwegnehmen, die durchgeführt werden müssen, um ein komplexes Ziel zu erreichen. Vermeiden Sie diesen Fehler, indem Sie eine Lösung wählen, bei der Sie in der kommenden Woche Fortschritte machen können, oder indem Sie Ihre Lösung in eine Reihe kleinerer Schritte unterteilen.

Lassen Sie sich nicht von einem „falschen ersten Schritt“ ablenken. Ein falscher erster Schritt ist jedes Anzeichen von Fortschritt, das keinen echten Einfluss auf die Erreichung Ihrer Neujahrsvorstellung hat. Diese Ablenkungen können materiell oder greifbar sein. Oftmals kann das Vergnügen, etwas zu kaufen, das Ihnen helfen kann, Ihre Lösung zu verfolgen, eine Ablenkung davon sein, wirklich produktiv zu sein. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Lösung zu erreichen, und lassen Sie sich nicht durch falsche Fortschritte ablenken.

Finde eine Community, die dich bei der Erfüllung deiner Aufgabe unterstützt. Es kann schwierig sein, an einem Neujahrsvorsatz festzuhalten, besonders wenn dieser eine körperliche Aktivität oder tägliche Teilnahme erfordert. Du wirst motivierter sein, an deiner Lösung zu arbeiten, wenn du eine Gemeinschaft oder Selbsthilfegruppe um dich herum hast. Indem Sie Ihre Resolution gesellschaftlich bekannt machen, stellen Sie sich eine Selbsthilfegruppe und Einzelpersonen zur Verfügung, die Sie für die Umsetzung Ihrer Resolution verantwortlich machen können.

Klären Sie die Ziele Ihrer Lösung. Vage Beschlüsse wie „Ich will ein besserer Mensch sein“, „Ich will einen besseren Job finden“ oder „Ich will mich in diesem Jahr fit machen“ sind praktisch zum Scheitern verurteilt, da die von ihnen verwendeten Begriffe vage und schwer konkret zu verstehen sind. Wenn Ihre Auflösung vage war, formulieren Sie sie in einer spezifischeren Sprache. Dies wird Ihnen ein klares Ziel geben, das Sie verfolgen können, und es wird Ihnen auch ermöglichen, den Fortschritt bei der Arbeit an der Lösung zu messen. So könnten beispielsweise die oben genannten Beschlüsse geklärt werden:

Ändere deine Auflösung, um realistischer und spezifischer zu sein. Die Mehrheit der gebrochenen Beschlüsse kommt zustande, weil sich ein Individuum ein übertrieben ehrgeiziges oder einfach unrealistisches Ziel gesetzt hat. Sie können die Lösung wiederbeleben, aber in moderateren, überschaubareren Begriffen – dies wird es Ihnen ermöglichen, die Fortschritte, die Sie machen, zu bemerken und sich gut zu fühlen, anstatt Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie mit unmöglichen Chancen konfrontiert sind.

Mache keine Entscheidungen aus Schuld oder Wut. Viele von uns treffen Neujahrsvorsätze aus einem Gefühl der Frustration oder Schuld am Ende des alten Jahres. Während dies kurzfristig eine starke reaktionäre und motivierende Kraft sein kann, wird die Schuld auf lange Sicht verblassen. Negative Emotionen sind keine guten Motivatoren, und Lösungen, die auf Schuldgefühlen basieren, lassen dich normalerweise schlechter fühlen.

Konzentrieren Sie sich auf kleine Erfolge. Neujahrsvorsätze wirken oft wie überwältigende, monumentale Aufgaben, die unmöglich zu bewältigen sind. Dies ist oft der Grund, warum viele Menschen ihre Resolution nicht vollenden. Um Ihre Erfolgsaussichten zu verbessern, konzentrieren Sie sich das ganze Jahr über auf kleine Ziele und nicht auf ein großes Ziel zum Ende des neuen Jahres. Sie können sich motivieren, Ihre Lösung zu vollenden, indem Sie eine Reihe kleiner Schritte durchführen und diesen Fortschritt verfolgen.

Motivieren Sie sich mit optimistischem Denken. Es kann einfach sein, sich auf die schwierigen Teile Ihrer Lösung zu konzentrieren oder das Gefühl zu haben, dass Sie keine großen Fortschritte beim Ziel machen und die Lösung vollständig aufgeben. Um diese Fallstricke zu vermeiden, pflegen Sie eine optimistische Denkweise und konzentrieren Sie sich auf den Erfolg, den Sie erreicht haben. Um dies zu erleichtern, können Sie Ihre Auflösung in kleine Abschnitte unterteilen und sich darauf konzentrieren, einen nach dem anderen abzuschließen.

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