Wie man Depressionen als Kind überwindet

W

Es ist normal, von Zeit zu Zeit traurig zu sein. Wenn du das Gefühl hast, dass du die ganze Zeit traurig bist und es nicht weggeht, kann das etwas anderes sein. Das könnte eine Depression sein. Als depressives Kind ist deine Depression genauso real und beunruhigend wie die eines Erwachsenen. Es gibt Möglichkeiten, wie du Hilfe bekommen und damit umgehen kannst, wie du dich fühlst. Wenn du daran arbeitest, wirst du die ganze Zeit weniger traurig sein. Die Heilung von Depressionen beinhaltet, darüber zu sprechen, zu erfahren, was Depression bedeutet, und damit umzugehen, damit du dich besser fühlen kannst.

Gehen Sie zu Ihrem Arzt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mit Ihren Eltern oder Ihrem Vormund darüber sprechen können, wie es Ihnen geht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder der Schulkrankenschwester. Ärzte sind mit Depressionen vertraut und werden Ihnen helfen können, herauszufinden, ob es einen medizinischen Grund dafür gibt, wie Sie sich fühlen. Sie werden auch in der Lage sein, Ihnen mit Rat und Tat zur Seite zu stehen oder Ihnen bei der Suche nach anderen Behandlungen zu helfen, wenn Sie beide entscheiden, dass es notwendig ist.

Konzentriere dich auf deine positiven Eigenschaften. Depressionen sind sehr real und leider sehr häufig. Du bist nicht allein und deine Gefühle sind wichtig. Depressionen können die Dinge noch schlimmer machen, weil sie die Art und Weise beeinflussen, wie du dich fühlst und wie du denkst. Du könntest anfangen zu glauben, dass sich die Dinge nie verbessern werden oder dass du dich für immer so fühlen wirst. Das ist nicht richtig und es ist nicht gesund, sich so zu fühlen. Nimm dir Zeit, dich auf deine Stärken zu konzentrieren, auf die Dinge, die du sehr gut kannst.

Mach lustige Dinge. Haben von Hobbys und Aktivitäten, die Sie mögen, können als eine Möglichkeit verwendet werden, um mit Ihrer Depression fertig zu werden. Hobbys oder Aktivitäten können Sport, Spiele, Handwerk oder was auch immer Sie sonst noch Spaß haben. Machen Sie kurze Pausen vom Stress im Umgang mit Depressionen und tun Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Erlaube dir, auf etwas anderes zu achten und dich von negativen Gedanken ablenken zu lassen. Dies wird dir nicht nur helfen, dich besser zu fühlen, sondern es wird dir auch helfen, dich wieder aufzuladen und dich später so viel mehr zu konzentrieren.

Erfahren Sie mehr über Depressionen. Es ist wichtig für dich, darüber zu lernen, was Depression ist und wie du sie erlebst. Depressionen sind mehr als Gefühle der Traurigkeit. Das Lesen der Anzeichen von Depressionen und der Beginn, herauszufinden, was du erlebst, wird dir helfen, deine Gefühle anderen mitzuteilen. Möglicherweise haben Sie nicht alle der folgenden Zeichen und ein oder zwei Zeichen, die nicht in dieser Liste aufgeführt sind.

Beschäftige dich mit der Ursache deiner Depression. Indem Sie verfolgen, wie Sie sich fühlen, haben Sie hoffentlich erkannt, was hinter Ihrer Depression stecken könnte. Es kann sich um Ereignisse zu Hause, Probleme mit anderen in der Schule, ein chemisches Ungleichgewicht oder eine Folge einer Erkrankung handeln. Wenn Sie festgestellt haben, was dahinter steckt, sprechen Sie mit Ihrer Selbsthilfegruppe, den Eltern, dem Arzt und dem Berater darüber. Sie werden nur dann in der Lage sein, mit Ihrer Depression fertig zu werden und sie zu überwinden, wenn Sie sie an der Ursache angehen. Nachdem Sie die Ursache identifiziert haben, beginnen Sie, mit Ihrer Selbsthilfegruppe oder Ihrem Arzt einen Plan zu erstellen, um die Ursache zu beseitigen.

Behalte deine Depression im Auge. Denke darüber nach, wie du dich fühlst. Beginne aufzuschreiben, wie du dich fühlst und schreibe auf, welche Zeichen du erlebst. Schreibe auch auf, was in deinem Leben um diese Zeit herum passiert. Erwägen Sie, jeden Tag in einem Tagebuch darüber zu schreiben. Nach einer Weile kannst du vielleicht bemerken, ob es bestimmte Muster in deinem Gefühl gibt. Das Herausfinden Ihrer Muster könnte Ihnen helfen, herauszufinden, was dahinter steckt oder Ihre Depression verursacht. Stellen Sie sich die folgenden Fragen.

Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen. Das Erhalten über Tiefstand wird viel einfacher sein, wenn Sie von den Leuten umgeben werden, die Sie unterstützen. Erstellen Sie ein „Unterstützungssystem“ oder eine Gruppe von Angehörigen, Freunden, Lehrern, Gleichaltrigen, Psychiatrie-Erfahrenen und Medizinern. Dies sollten Menschen sein, die sich um Sie kümmern und daran interessiert sind, Ihre Gesundheit zu verbessern. Sprich mit den Leuten in deinem Unterstützungssystem darüber, was du durchmachst. Rufe diese Menschen auf, dir zu helfen, wenn du dich schlecht fühlst.

Fragen Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen um Rat. Es ist wichtig, mit einem Erwachsenen darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, aber denk daran, dass einige Erwachsene Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren, dass Kinder an Depressionen leiden können. Wenn der erste Erwachsene, mit dem du sprichst, nicht akzeptiert, was du sagst, dann musst du vielleicht mit jemand anderem reden. Sag es den Leuten weiter, bis dir jemand zuhört. Denke an einen Erwachsenen in deinem Leben, von dem du weißt, dass du ihm vertrauen kannst und mit dem du dich wohl fühlst. Erzähle ihnen, wie du dich fühlst und was für Dinge dich bedrücken. Fragen Sie ihren Rat, was Sie tun sollten, um sich so tief zu fühlen. Erklären Sie deutlich, dass Sie denken, dass Sie depressiv sein könnten. Versuche, so mit ihnen zu reden.

Identifizieren und hinterfragen Sie unrealistische Gedanken. Unrealistische Gedanken sind üblich, wenn man depressiv ist. Es ist wichtig, diese Gedanken in Frage zu stellen. Eine Sache, die du tun kannst, ist, die Gedanken herauszufordern und sie in realistischere zu verwandeln.

Pass auf dich auf. Der Umgang mit Depressionen kann sehr schwer sein und kann zu körperlichen Problemen führen, zusätzlich zu den Gefühlen, die du hast. Depressionen können auch zu negativen und manchmal selbstmörderischen Gedanken führen. Depressionen treten nicht wegen irgendetwas auf, was du getan hast, es passiert, wenn Chemikalien in deinem Gehirn aus dem Gleichgewicht sind. Stelle sicher, dass du während dieser Zeit auf dich selbst aufpasst.

Verwenden Sie Entspannungstechniken, damit Sie sich ruhig fühlen. Das Erlernen der Anwendung einer Entspannungstechnik kann ein nützlicher Weg sein, um zu helfen, sich zu beruhigen und zu beruhigen, wenn man sich von seinen Gefühlen überwältigt fühlt. Versuchen Sie, mindestens 15 Minuten pro Tag zur Seite zu legen, um sich einfach zu entspannen. Gehen Sie an einen ruhigen, angenehmen Ort, z.B. in Ihrem Zimmer oder unter einem Baum in Ihrem Hinterhof. Einige gute Entspannungstechniken, die man lernen kann, sind unter anderem:

Wenden Sie sich an einen Fachmann für psychische Gesundheit. Wenn Sie sich die ganze Zeit deprimiert oder traurig fühlen und nichts besser wird, kann es an der Zeit sein, mit einem Psychiater zu sprechen. Sprich mit jemandem, der dir helfen kann, dich behandeln zu lassen. Die Behandlung kann eine Therapie, Änderungen des Lebensstils oder in seltenen Fällen Medikamente beinhalten.

Lass nicht zu, dass deine Laune bestimmt, was du tust. Wenn du traurig bist, kann es verlockend sein, Pläne mit einem Freund abzusagen oder darum zu bitten, von der Schule fernzuhalten, weil es dir nicht gut geht. Während das Tun dieser Sachen wie eine gute Idee scheinen kann, ist es besser, mit Ihrem normalen Programm zu haften, egal was passiert.

About the author

By admin

Category