Wie man seinen Körper nach der Geburt eines Babys liebt

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Die Geburt eines Babys kann ein tiefgreifendes, lebensveränderndes Ereignis sein. Nicht nur Ihre Prioritäten und Schlafmuster werden sich verschieben, auch Ihr Körper wird einige Veränderungen durchlaufen. Als neue Mutter kannst du Schwierigkeiten haben, deinen Körper nach dem Baby zu lieben, besonders während du jonglierst und dich um ein Neugeborenes kümmerst und dich um dich selbst kümmerst. Du kannst lernen, deinen Körper nach der Geburt zu lieben, indem du Schritte unternimmst, um deinen Körper nach dem Baby mit positivem Denken und positiven Handlungen anzunehmen. Sie können auch in die Selbsthilfe investieren und andere um Unterstützung bitten.

Sprich mit anderen Müttern. Sie können sich auch auf die Unterstützung und Anleitung anderer Mütter verlassen, die wahrscheinlich viele der gleichen Gefühle erlebt haben oder erleben, wie Sie nach der Schwangerschaft sind. Sprich mit Müttern in deiner neuen Mütterklasse über deine Gefühle für deinen Körper. Oder lehne dich an die Mütter in deinem Freundeskreis an. Sei ehrlich und offen darüber, wo du dich befindest. Meistens können sich viele andere Mütter auf deine Emotionen und Gefühle nach der Geburt beziehen.

Verwenden Sie positive Affirmationen. Umarme deinen Körper nach dem Baby, indem du täglich positive Affirmationen verwendest. Erinnere dich daran, dass du eine schöne, starke und wichtige Person bist. Benutze “I”-Aussagen, wenn du die Affirmationen sagst, am liebsten zu deiner Reflexion im Spiegel als erstes am Morgen.

Teile deine Gefühle für deinen Körper mit deinem Partner. Wenn Ihr Partner anwesend ist und ein aktiver Teil Ihres Lebens und des Lebens des Babys ist, sollte er bereit sein, zuzuhören, wie Sie sich fühlen. Stützen Sie sich auf Ihren Partner für Unterstützung und Liebe. Erzählen Sie ihnen, wie Sie sich über Ihren Körper fühlen. Wenn du deinen Partner um dich hast, um zuzuhören und dich zu trösten, ist das eine gute Erinnerung daran, dass du nicht allein in dieser Erfahrung bist.

Nehmen Sie sich Zeit für eine entspannende oder beruhigende Aktivität. Ein weiteres großes Element der Selbstfürsorge ist es, sich die Zeit und den Raum zu geben, etwas zu tun, was Sie entspannend oder beruhigend finden. Dies könnte ein Hobby wie Malen, Zeichnen, Singen oder Stricken sein. Oder du kannst eine beruhigende Aktivität wie leichte Yoga-Dehnungen oder Meditation durchführen. Bemühen Sie sich, Zeit in Ihrem geschäftigen Tag für sogar fünf bis zehn Minuten aufzuwenden, um etwas zu tun, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Verlassen Sie sich auf Familie und Freunde, um Unterstützung zu erhalten. Haben Sie keine Angst, sich auch auf Ihr soziales Netzwerk zu verlassen, um Unterstützung zu erhalten, einschließlich enger Freunde und Familie. Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie darüber, wie du dich fühlst, besonders mit Freunden oder deiner Familie, die sich auf das beziehen können, was du durchmachst. Vielleicht sprechen Sie mit einem Familienmitglied, das Kinder hat und nach der Geburt Probleme mit dem Körperbild hat.

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich deprimiert fühlen. Wenn Sie Symptome einer Depression haben, dann ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu suchen. Zu den Symptomen einer postpartalen Depression können gehören:

Mach ein Post-Baby-Fotoshooting. Einige neue Mütter haben es für hilfreich befunden, ihren Körper nach dem Baby mit einem Fotoshooting zu umarmen, das ihr Aussehen feiert. Du kannst ein Fotoshooting arrangieren, bei dem du nackt bist und deinen Körper in seiner ganzen Pracht zeigt. Sie können auch Fotos mit Ihrem Neugeborenen machen, um den Neuzugang in Ihrer Familie zu feiern.

Vermeide es, deinen Körper mit anderen zu vergleichen. Versuchen Sie nicht, Ihren Post-Baby-Körper mit Ihrem Freund zu vergleichen, der nach der Geburt irgendwie in eine Größe 2 passen kann, oder mit Prominenten, die in Bikinis fotografiert werden, nachdem sie ein Baby bekommen haben. Die Geburt beeinflusst den Körper jeder Frau auf unterschiedliche Weise, und der Vergleich mit anderen führt nur zu unrealistischen Erwartungen und negativen Gedanken. Konzentriere dich stattdessen auf deinen Körper und deine Bedürfnisse, anstatt auf die Körper anderer nach dem Baby.

Stelle deine neue Form zur Schau. Versuchen Sie, Ihre neue Körperform zu feiern und nicht so viel Stress über den “perfekten” Körper zu haben. Frauen, die vor kurzem geboren haben, haben oft größere Brüste, vollere Hüften und tragen insgesamt mehr Gewicht. Ziehen Sie sich so an, dass Sie Ihre neue Form zur Geltung bringen, damit Sie diese Änderungen als nützlich ansehen können, anstatt Probleme zu beheben.

Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen. Sie sollten sich auch darauf konzentrieren, Ihr Selbstvertrauen im Rahmen der Selbsthilfe zu stärken. Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, können Sie sich auf Fähigkeiten konzentrieren, in denen Sie gut sind, wie z.B. Ihre mütterlichen Fähigkeiten oder Ihre Fähigkeit, den Tag mit einem Neugeborenen einfach erfolgreich zu überstehen. Nehmen Sie sich die Zeit, um anzuerkennen, wie hart Sie arbeiten und wie lohnend es ist, ein neuer Elternteil zu sein. Denke daran, dass es Ausdauer und Geduld erfordert, eine gute Mutter zu sein. Wenn du dir selbst etwas Anerkennung als neuer Elternteil gibst, kann das helfen, dein Selbstvertrauen zu erhöhen.

Machen Sie schnelle und einfache Übungen zu Hause. Durch Bewegung können Sie sich besser fühlen und Ihr Körperbild insgesamt verbessern. Als beschäftigte neue Mutter hast du vielleicht keine Zeit, eine Stunde lang Fitnessunterricht im Fitnessstudio oder intensive Trainingseinheiten zu machen. Versuchen Sie stattdessen, zu Hause schnell und einfach zu trainieren, während das Baby schläft oder während eine Pflegekraft das Baby beobachtet. Ein wenig Sport zu treiben, kann dazu führen, dass Sie sich positiver über Ihren Körper fühlen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu verwöhnen. Die Selbstversorgung kann bei einem Neugeborenen zu Hause wie eine Herausforderung erscheinen. Aber auch fünf bis zehn Minuten am Tag, um etwas für sich selbst zu tun, können einen großen Unterschied in Ihrem körperlichen und geistigen Zustand machen. Vielleicht lässt du deinen Partner das Baby beobachten, während du 10 Minuten in der Wanne einweichen. Oder vielleicht arrangieren Sie eine Stunde lang eine Kinderbetreuung, damit Sie Zeit im Haus eines Freundes verbringen und eine Spa-Nacht verbringen können. Versuchen Sie, Zeit in Ihrem vollen Terminkalender zu finden, um sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und sich um sich selbst zu kümmern.

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