So erhöhen Sie Ihre Chancen, schwanger zu werden

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Seien Sie vorsichtig mit vaginalen Gleitmitteln. Vaginale Gleitmittel können dem Sex helfen, weniger schmerzhaft zu sein, wenn Sie zu vaginaler Trockenheit neigen; viele rezeptfreie Gleitmittel können jedoch die Fruchtbarkeit verringern. Versuchen Sie, den Einsatz von Gleitmitteln zu minimieren oder ganz zu vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Messen Sie Ihre Basaltemperatur. Deine Basaltemperatur ist die Temperatur deines Körpers, wenn er in Ruhe ist. Es kann mit einem speziellen Thermometer gemessen werden, das Sie in den meisten Drogerien kaufen können. Während des Eisprungs steigt die Basaltemperatur um etwa 0,2 bis 0,5 Grad.

Habe regelmäßig Sex. Um zu begreifen, ist eine regelmäßige sexuelle Aktivität wichtig. Wenn du ein bis zwei Mal pro Woche Sex hast, solltest du schließlich einen fruchtbaren Punkt in deinem Zyklus erreichen und schwanger werden. Sie können Ihre Chancen auf eine Empfängnis erheblich erhöhen, indem Sie einmal täglich Sex haben, in den Tagen vor dem Eisprung.

Berücksichtigen Sie die Planung von Vorurteilen. Wenn Sie in den frühen 30er Jahren sind, ist es nicht notwendig, einen Arzt aufzusuchen, es sei denn, Sie versuchen seit über einem Jahr, ein Baby zu bekommen; viele Paare finden es jedoch hilfreich, vorab mit ihrem Arzt zu sprechen. Die Planung vor der Empfängnis ermöglicht es Ihrem Arzt, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu beurteilen und Ihnen Ratschläge zu geben, wie Sie am besten planen können.

Hör auf zu rauchen. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann das Rauchen von Tabakprodukten die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft raucht oder sich in der Nähe von Passivrauch befindet, kann die Gesundheit des Babys beeinträchtigt werden. Wenn ein Mann raucht, kann er sein Sperma beschädigen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie beide aufhören, während Sie versuchen zu schwanger zu werden.

Gehen Sie unter bestimmten Umständen zu einem Arzt, bevor Sie versuchen zu schwanger zu werden. Die meisten Paare können sicher versuchen, bis zu einem Jahr lang selbstständig zu schwanger zu werden, bevor sie einen Arzt aufsuchen; in bestimmten Fällen sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, bevor Sie versuchen, ein Kind zu bekommen.

Senken Sie Ihren Stresspegel. Die Evidenz über die Auswirkungen von Stress auf die Fruchtbarkeit an sich ist noch nicht eindeutig. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass ein niedrigeres Gesamtstressniveau einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit haben kann. Unabhängig von der genauen Auswirkung von Stress auf die Schwangerschaft ist es eine gute Idee, daran zu arbeiten, den Stress beim Versuch der Empfängnis zu verringern. Hoher Stress kann die Fähigkeit zur richtigen Ernährung und regelmäßigen Bewegung beeinträchtigen. Möglicherweise trinken Sie auch eher Alkohol, wenn Sie gestresst sind, und haben möglicherweise einen geringeren Sexualtrieb. Dies alles kann Ihre Fähigkeit, einen Lebensstil zu führen, der die Fruchtbarkeit fördert, beeinträchtigen.

Achten Sie auf andere körperliche Anzeichen des Eisprungs. Wie bereits erwähnt, ist es ungenau, den Eisprung herauszufinden. Manchmal kann Ihnen die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper helfen, zu erkennen, wann Sie Ihren Eisprung haben. Zusätzlich zu den Veränderungen in der Vaginalflüssigkeit können Sie auf einige der folgenden Anzeichen achten, die auf Ihren Eisprung hinweisen können:

Seien Sie vorsichtig mit der Bewegung. Während Bewegung in Maßen die Fruchtbarkeit erhöhen kann, können anstrengende tägliche Trainingseinheiten die Hormone beeinflussen. Dies kann die allgemeine Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Versuchen Sie, nicht mehr als fünf Stunden lang jede Woche kräftig Aerobic zu betreiben.

Überprüfen Sie Ihre Medikamente. Einige Medikamente können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Sogar Vitaminpräparate können einige Auswirkungen auf Ihre Hormone haben, was Ihre Chance auf eine Empfängnis verringert. Gehen Sie durch Ihren Medizinschrank und überprüfen Sie alle Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen, einschließlich rezeptfreier Pillen. Wenn Sie auf dem Etikett etwas über eine Abnahme der Fruchtbarkeit bemerken, überlegen Sie, zu einer anderen Art von Medikamenten zu wechseln.

Übung. Mäßige körperliche Aktivität kann helfen, die Spermienzahl zu erhöhen. Versuchen Sie, etwas leichtes Gehen, Joggen oder Radfahren in Ihren Alltag zu integrieren. Du könntest zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, anstatt jeden Tag zu Fuß zu gehen. Du könntest auch einen Punkt des Nehmens deines Hundes für einen langen Spaziergang vor Bett jede Nacht bilden. All dies kann die Anzahl der Spermien potenziell erhöhen.

Achten Sie auf Ihre Belastung durch Giftstoffe. Toxine, die in Pestiziden und Haushaltsprodukten enthalten sind, können die Spermienzahl beeinflussen. Wenn du einen Job, wie den Bau, ausübst, bei dem du mit Giftstoffen arbeiten musst, ergreife vorbeugende Maßnahmen. Tragen Sie immer Schutzkleidung, um den Kontakt der Haut mit Chemikalien zu vermeiden.

Lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Infektionen untersuchen. Sexuell übertragbare Infektionen sind Krankheiten, die durch Geschlechtsverkehr übertragen werden. STIs können die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen beeinträchtigen, wenn sie unbehandelt bleiben. Wenn Sie und Ihr Partner noch nicht auf STIs getestet wurden, lassen Sie sich vor der Empfängnis testen. Die meisten STIs sind heilbar und Sie sollten sicherstellen, dass Sie STI-frei sind, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen.

Holen Sie sich eine Spermienzahl. Wenn Sie und Ihr Partner mit der Empfängnis kämpfen, sollten Sie einen Fruchtbarkeitsarzt aufsuchen, um eine Spermienzählung durchführen zu lassen. Sie stellen eine Samenprobe zur Verfügung, die medizinisch getestet wird, um das Sperma zu zählen. Eine Spermienzahl von weniger als 15 Millionen pro Milliliter Sperma gilt als niedrig.

Erreichen Sie ein gesundes Gewicht. Frauen, die über- oder untergewichtig sind, können eine erhöhte Empfängnisschwierigkeit haben. Das Erreichen eines gesunden Gewichts kann Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Ein gesundes Gewicht ist definiert als ein BMI zwischen 18,5 und 24,9. Sie können Ihren BMI mit Hilfe einer Höhen-/Gewichtsgrafik, eines Online-Rechners oder einer ärztlichen Beurteilung Ihres BMI berechnen. Wenn Ihr BMI nicht in den oben genannten Bereich fällt, müssen Sie möglicherweise zunehmen oder abnehmen.

Achten Sie auf Veränderungen im Gebärmutterschleim. Leider ist es eine ungenaue Wissenschaft, herauszufinden, wann du ovulieren wirst. Während der 14. Tag eine gute Schätzung ist, können viele Faktoren Ihren Hormonspiegel und damit Ihren Eisprung beeinflussen. Sie sollten auch nach Veränderungen in Ihrem Gebärmutterschleim suchen, der die Flüssigkeit ist, die auf natürliche Weise aus Ihrer Scheide austritt. Kurz vor dem Eisprung bemerken viele Frauen eine Veränderung dieser Flüssigkeit.

Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Wie Frauen können auch Männer ihre Fruchtbarkeit steigern, indem sie eine gesündere pflanzliche Ernährung einnehmen. Die Antioxidantien in Obst und Gemüse können helfen, das Sperma gesund zu halten. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Obst und Gemüse zu essen. Nehmen Sie vor dem Abendessen einen Salat und Beilagen auf Gemüse- oder Obstbasis. Versuchen Sie, das Dessert ein paar Nächte pro Woche zugunsten von Obst für eine süße Leckerei nach dem Abendessen auszulassen.

Bleib cool. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie eine stabile, gesunde Spermienzahl haben, können Sie Ihre Chancen erhöhen, Ihre Partnerin schwanger zu machen. Einige Studien deuten darauf hin, dass hohe Temperaturen um das Hodensack herum die Spermienproduktion beeinträchtigen können. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Leiste kühl zu halten und Ihre Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Vermeiden Sie Alkohol. Alkoholkonsum kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Wenn Sie schwanger sind, kann Alkoholkonsum den sich entwickelnden Fötus verletzen. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es am besten, vom Alkoholkonsum abzusehen.

Verfolgen Sie Ihre Periode für ein paar Monate. Jeden Monat geben Ihre Eierstöcke eine Eizelle ab, die in Ihre Eileiter wandert. Dies wird als Eisprung bezeichnet und die Empfängnis erfolgt in den Tagen vor dem Eisprung. Die Eizelle wird mit Sperma befruchtet und heftet sich an Ihre Gebärmutterwand. Da der Eisprung etwa zur Hälfte Ihres Menstruationszyklus stattfindet, kann die Verfolgung des natürlichen Flusses Ihrer Periode Ihnen helfen, eine Vorstellung von Ihrem fruchtbaren Fenster zu bekommen.

Betrachten Sie ein rezeptfreies Ovulationskit. Bestimmte Hormone schwanken, wenn Sie ovulieren. Sie können ein rezeptfreies Ovulationskit in einer örtlichen Apotheke kaufen. Diese Kits erkennen Hormone in Ihrem Urin und identifizieren den wahrscheinlichsten Zeitpunkt des Eisprungs. Einige Tests können auch einen Anstieg der Hormone nachweisen, der kurz vor dem Eisprung auftritt. Sie können ein Ovulationskit kaufen, um festzustellen, an welchen Stellen in Ihrem Zyklus Sie am ehesten schwanger werden.

Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Die Forschung zeigt nicht auf eine bestimmte Ernährung, die die Fruchtbarkeit erhöht; jedoch kann es Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft erhöhen, wenn Sie Ihren Körper so gesund wie möglich machen. Entscheiden Sie sich für eine Ernährung, die reich an magerem Eiweiß, Obst, Gemüse, gesunden Fetten und Vollkorn ist.

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