Wie man um Hilfe bittet

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Vielleicht sind Sie ein neuer Elternteil, der davon überwältigt ist, das Haus in Ordnung zu halten. Oder vielleicht bist du ein Student, der mit einer schwierigen Hausaufgabe zu kämpfen hat. Jeder war in einer Situation, in der er Hilfe gebrauchen konnte. Leider kann es sich schwer anfühlen, um Hilfe zu bitten. Vielleicht fühlst du dich verlegen oder hast Angst, dass du abgelehnt wirst. Keine Sorge! Sobald Sie herausgefunden haben, was Sie brauchen, können Sie eine höfliche und organisierte Anfrage stellen. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihnen jemand gerne die Hilfe gibt, die Sie brauchen!

Sei aufrichtig. Wenn dir jemand hilft, ist es okay, ein wenig verletzlich zu sein. Die andere Person könnte es zu schätzen wissen, dass sie dir wirklich hilft. Zum Beispiel könnte man sagen: “Wow, danke, dass du heute Abend auf die Kinder aufgepasst hast. Wir brauchten wirklich eine Verabredungsnacht!” Zu zeigen, dass dein Bedürfnis echt war, ist ein guter Weg, um ehrlich zu sein.

Bestätigen Sie die erhaltene Hilfe. Auch wenn es dir vielleicht peinlich ist, dass du Hilfe brauchst, tu nicht so, als wäre es nie passiert. Erkennen Sie direkt an, dass Sie schätzen, was die andere Person für Sie getan hat. Versuchen Sie, diese Bestätigung kurz nach Erhalt der Hilfe zu machen.

Notiere dir eine Liste von Leuten, die dir helfen können. Während es entmutigend erscheinen mag, um Hilfe zu bitten, denken Sie daran, dass es wahrscheinlich viele Menschen in Ihrem Leben gibt, die Ihnen gerne helfen werden. Beginnen Sie mit Familie und engen Freunden und denken Sie dann an andere Teile Ihres Netzwerks. Deine Liste könnte Folgendes enthalten:

Sei nicht selbstherrlich. Niemand will hören, wie du dich selbst niedermachst. Versuchen Sie, nicht negativ über sich selbst zu sprechen, wenn Sie um Hilfe bitten. Stattdessen solltest du selbstbewusst handeln. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie benötigen.

Rahmen Sie die Anforderung positiv. Manchmal ist es verlockend, ein wenig zu jammern. Dies könnte ein Abwehrmechanismus sein, wenn Sie sich unwohl fühlen und um Hilfe bitten. Es wird helfen, wenn du stattdessen positiv fragst.

Gewinnen Sie Glaubwürdigkeit, indem Sie anderen helfen. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Menschen zustimmen, dir zu helfen, ist höher, wenn du dafür bekannt bist, anderen zu helfen. Schaffen Sie sich einen Ruf als hilfsbereite Person. Wenn du einen Mitarbeiter siehst, der zu viel auf dem Tisch hat, biete deine Hilfe an. Sie werden sich wahrscheinlich revanchieren, wenn du dich erschöpft fühlst.

Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Bitten Sie niemanden um Hilfe, wenn er offensichtlich beschäftigt oder abgelenkt ist. Zum Beispiel, fragen Sie Ihren Professor nicht um Hilfe bei den Hausaufgaben richtig, da sie versuchen, die Klasse zu beginnen. Fragen Sie Ihren Chef auch nicht um Rat, da er gerade aus der Tür eilt.

Seien Sie hartnäckig. Manchmal kann es vorkommen, dass die Hilfe, die Sie erhalten, nicht so ausfällt, wie Sie es erwartet haben. Das kann frustrierend sein. Es ist jedoch wichtig, nicht aufzugeben. Versuche weiter, Hilfe zu holen und es für dich funktionieren zu lassen.

Sprich lauter. In den meisten Fällen, wenn du nicht um Hilfe bittest, wirst du sie nicht erhalten. Manchmal zögern die Menschen, sich zu erheben und Hilfe anzubieten. Wenn du etwas brauchst, sprich lauter und frage.

Seien Sie präzise. Die Leute sind keine Gedankenleser. Anstatt nur zu sagen: “Ich brauche Hilfe”, sag klar und deutlich, was du brauchst. Zum Beispiel, anstatt zu deinem Lehrer zu sagen: “Ich bin verwirrt. Kannst du mir helfen”, sagt er, “Ich verstehe nicht, wie man die Gleichung für X löst. Kannst du mir bitte ein Musterproblem zeigen?”

Machen Sie eine Liste mit dem, was Sie brauchen. Es ist normal, sich im Allgemeinen überfordert zu fühlen und einfach etwas Hilfe zu brauchen. Sie werden jedoch besser darauf vorbereitet sein, um Hilfe zu bitten, wenn Sie Ihre Bedürfnisse klar formulieren können. Zum Beispiel, vielleicht haben Sie vor kurzem eine Operation gehabt und brauchen eine Menge Hilfe, nur um Dinge zu erledigen. Deine Liste könnte so aussehen:

Erkläre, wie sie dir geholfen haben. Seien Sie präzise, wenn Sie jemandem danken. Lassen Sie sie genau wissen, was sie für Sie getan haben. Sie könnten zu Ihrem Therapeuten sagen: “Danke für diese Sitzung. Ich denke, du hast mir einige gute Werkzeuge gegeben, um meine Angst zu überwinden.”

Bewerten Sie die Bedeutung der einzelnen Bedürfnisse. Weisen Sie jedem Bedarf eine Nummer von 1-10 zu. Eine 10 bedeutet, dass diese Aufgabe wesentlich ist, eine 1 bedeutet, dass sie nicht so wichtig ist. Dies wird Ihnen helfen, Ihre dringendsten Bedürfnisse herauszufinden. Du kannst damit beginnen, Hilfe für diese zu bekommen, und dich dann auf der Liste nach unten arbeiten. Zum Beispiel ist es normal, nach einer Operation mit Depressionen zu kämpfen. Das wäre eine 10, da es sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, sich um andere Bedürfnisse zu kümmern.

Stellen Sie jede Person auf ein bestimmtes Bedürfnis ein. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Listen zu vergleichen. Wählen Sie, welche Person bei jeder Aufgabe um Hilfe bitten soll. Vielleicht ist deine Schwester Therapeutin. Fragen Sie sie nach einigen Ideen, wie man mit Depressionen umgehen kann. Wenn deine Kinder alt genug sind, können sie mit dem Hund spazieren gehen. Bitten Sie Ihren Partner, eine Pause von der Arbeit zu machen, um sicherzustellen, dass die Kinder zum Zahnarzt gehen. Fragen Sie Ihren Nachbarn, ob es ihm etwas ausmachen würde, ein paar Dinge im Lebensmittelgeschäft aufzuheben, wenn er das nächste Mal einen Lauf macht. Wähle Menschen basierend auf ihren Fähigkeiten und ihrer Beziehung zu dir.

Erkennen Sie, dass es gesund und klug ist, um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht schwach ist, um Hilfe zu bitten. Tatsächlich zeigt es, dass du stark genug bist, deine eigenen Bedürfnisse zu äußern. Du wirst nicht viel Gutes für andere tun können, wenn du nicht um die Hilfe bittest, die du brauchst. Es ist auch klug, um Hilfe zu bitten. Wenn du es nicht tust, wirst du vielleicht feststellen, dass sich deine Situation verschlechtert, anstatt besser zu werden.

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