So richten Sie einen computerzentrierten Arbeitsbereich ein

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Wählen Sie einen Stuhl aus. Sucht nach:

Passen Sie Ihr Arbeitsumfeld an.

Wählen Sie einen oder mehrere Monitore aus. LCD-Monitore sind heute ziemlich universell einsetzbar und neigen dazu, weniger Augenbeanspruchung zu verursachen als CRTs. Verwenden Sie digitale Verbindungen wie DVI (keine teuren Kabel erforderlich; ein großer Vorteil der digitalen Übertragung besteht darin, dass ein Problem, das nicht groß genug ist, um “Nullen” in “solche” zu verwandeln, keinerlei Auswirkungen hat). Einige Monitore unterstützen keine digitalen Verbindungen; einige Grafikkarten unterstützen keine digitalen Verbindungen oder Auflösungen über 1920×1200, viele unterstützen nicht zwei Monitore und wenige unterstützen drei. Das Erhalten dieser Eigenschaften ist mehr eine Angelegenheit des Suchens nach ihnen als das Zahlen viel einer Prämie, außer möglicherweise für Dreifachkopfvideokarten.

Stellen Sie den Stuhl ein. Möglicherweise müssen Sie einige Einstellungen anpassen, sobald die anderen im richtigen Bereich liegen.

Wählen Sie eine Maus aus. Wenn Sie hauptsächlich tippen, ist die Maus nicht sehr wichtig. Im Idealfall sollte es sich um eine optische Maus handeln, die beständiger arbeitet als eine ballhaltige Maus und auf einem mit Stoff bezogenen Neopren-Mauspad für eine reibungslose Bewegung. Wenn Sie Linkshänder sind, nehmen Sie eine Linkshänder- oder symmetrische Maus. Einige Anwender mögen Trackballs, die weniger Handgelenkbewegungen benötigen, aber weniger präzise sind und, weil die Empfindlichkeit daher nicht so stark erhöht werden kann, langsamer. Eine Maus mit Tasten, die von einem fetten hinteren Teil getrennt sind, auf dem der vordere Teil der Handfläche einfach aufliegt (nämlich die meisten Mäuse außer einigen Apple-Mäusen), lässt Hand und Arm entspannt bleiben.

Passen Sie die Tastatur an. Stellen Sie es in die Nähe der Ebene (hintere Stützen einklappen). Platzieren Sie es so, dass die eingegebenen “Home Keys” direkt vor Ihnen liegen. Sie sollten nahe am Körper und niedrig genug sein, damit die Unterarme gerade bleiben. Deine Handgelenke sollten gerade sein und die Finger sanft auf die Tasten herunterbewegt werden. Dazu ist wahrscheinlich eine Tastaturschublade erforderlich.

Wählen Sie eine Tastatur aus. Ein “ergonomischer” Stil, nach außen gebogen und vorzugsweise in der Mitte angehoben, ist am besten, braucht aber eine Weile, um sich daran zu gewöhnen. Es hält die Handgelenke gerade und in ihrem entspannten Drehungszustand, wenn sich die Ellenbogen an der Seite des Benutzers befinden oder nur wenig heraus, so dass die Schultern gestützt werden und die Arme nach innen zur Mitte der Tastatur gedreht werden.

Wählen Sie bei Bedarf weitere Eingabegeräte aus. Versuchen Sie, sie in der Nähe und auf gleicher Höhe auf der Tastatur zu halten.

Stellen Sie die Maus ein. Es sollte sich in der Nähe der Tastatur befinden, um die Armbewegung zu reduzieren und die Notwendigkeit, den Arm in eine nicht optimale Position zu bringen.

Nehmen Sie eine neutrale Haltung ein. Ordnen Sie Ihren Körper in seiner natürlichen, entspannten Geometrie an. Leider, da dies die fetale Position ist, musst du ein paar Änderungen vornehmen, um alles tun zu können. Setz dich auf, um deine Arme für die Arbeit zu befreien. Da dies den Rücken belastet, richten Sie sich so aus, dass das Gewicht, das nicht von der Rückenlehne des Stuhls getragen wird, sauber über die Wirbelsäule wandert, ohne die Rückenmuskulatur und das Bindegewebe zu belasten. Und balancieren Sie Ihre Arme und Beine so, dass sie nicht auf dem Rücken ziehen oder die empfindlicheren Extremitäten belasten. Dies wird Ihre volle Aufmerksamkeit für die Arbeit freisetzen.

Machen Sie Ihre Papiere zu einer Erweiterung Ihrer Monitore. So wie es am einfachsten ist, die Aufmerksamkeit zwischen Computerdokumenten zu wechseln, indem man sie in der Nähe eines anderen über einen großen Monitorbereich hat, so ist es auch am einfachsten, die Aufmerksamkeit zwischen Papierdokumenten und einem Computer zu wechseln, indem man die Papierdokumente in der Nähe des Computers und in einem ähnlichen Abstand von den Augen hält. Stützen Sie ein Papierdokument auf einen Ständer neben dem Computer, wenn Sie nur von ihm lesen, oder auf einen stabilen Ständer vor dem Monitor, der nach oben geneigt ist, wenn Sie auch auf ihn schreiben wollen. Achten Sie darauf, dass der Standfuß nicht anstoßen oder den Bildschirm beschädigen kann.

Stellen Sie die Monitore ein.

Versuchen Sie eine Tastatur “Ablage” oder “Schublade”. Die Arme und Spitzen der Hände, die Sehnen enthalten, die sich in die Arme erstrecken, mit denen die Finger gesteuert werden, sollten sich gerade nach vorne erstrecken. Der einfachste Weg ist mit einer Tastatur “Fach” oder “Schublade”. Es sollte ungefähr auf dem Schoß liegen – die genaue Höhe hängt von den Armen, deren Stützen und der Tastatur selbst ab.

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