Wie man sich der Realität stellt

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Ob Sie keinen Job bekommen haben, den Sie wirklich wollten, ob Ihre Beziehung nicht geklappt hat, ob ein enger Freund etwas tut, das Sie nicht gutheißen, oder ob Sie für ein Strafzettel angehalten wurden, ob jeder mit Ereignissen und Situationen konfrontiert ist, die irgendwann nicht ideal sind. Manchmal ist es nicht einfach, sich der Realität zu stellen, aber die Annahme der aktuellen Situation kann einen in der Gegenwart glücklicher machen und zu einer besseren Zukunft führen.

Machen Sie einen Plan zur Erreichung Ihres Ziels. Schließen Sie Schritte ein, die Sie unternehmen werden, um dorthin zu gelangen, wie Sie planen, negative Denkmuster zu erkennen und zu ändern, wenn sie auftauchen, und was Sie tun werden, wenn Sie auf einen Stolperstein stoßen. Brechen Sie Ihr Ziel in kleine Schritte, die Sie nacheinander erreichen können, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl aufzubauen.

Identifizieren Sie Ihren Beitrag zur Schaffung Ihrer Situation. Um einige Situationen vollständig zu akzeptieren, ist es wichtig, die Rolle anzuerkennen, die Sie bei der Entstehung des Problems gespielt haben. Stellen Sie sich Fragen, die sich auf Ihre spezielle Situation beziehen, um Ihnen zu helfen, Lösungen zu finden.

Entscheide, was du in Zukunft für dich selbst willst. Da du in der Lage warst, deine aktuelle Situation vollständig einzuschätzen und zu akzeptieren und was dir daran nicht gefällt, sowie wie deine Handlungen dazu beigetragen haben, sie zu schaffen, kannst du jetzt entscheiden, wie du willst, dass dein Leben in Zukunft anders wird. Denke an ein allgemeines Ziel und komme dann mit einem deutlich kleineren Ziel, das dir helfen wird, dorthin zu gelangen.

Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. Sie können Ihren ganzen Tag im Voraus planen, um so reibungslos und erfolgreich wie möglich zu verlaufen, aber sich auf dem Weg zur Arbeit einen Platten zuzulegen, der Ihren gesamten Zeitplan stört. Sich an solche Veränderungen anzupassen und sich darauf zu konzentrieren, wie man seinen Zeitplan ändert, kann Ihnen helfen, positiv und aufmerksam den Rest des Tages zu bleiben, anstatt sich verärgert oder hilflos zu fühlen. Lerne, wie du den Unterschied zwischen dem, was du kontrollieren kannst und dem, was nicht, erkennen kannst, um dir zu helfen, mit deinem Leben voranzukommen.

Üben Sie Achtsamkeit. Achtsamkeit kann helfen, die Zeit, die Sie mit dem Wiederkäuen verbringen, zu verkürzen. Das bedeutet, dass es dich daran hindern kann, so sehr über die negativen Aspekte deiner Situation nachzudenken. Neben anderen Vorteilen ist das Üben von Achtsamkeit auch ein wirksames Mittel, um Stress abzubauen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

Schreiben Sie in ein Tagebuch. Das Tagebuch kann dir helfen, schwierige Situationen zu meistern und deine Emotionen zu verarbeiten. Das Aufzeichnen kann auch Ihrer körperlichen Gesundheit zugute kommen und Stress abbauen. Besonders bei emotionalen Situationen, wie dem Verlust von jemandem, den man liebt, oder der Erkenntnis, dass man nach drei Jahren Medizinstudium kein Arzt sein will, ist es schwer und braucht Zeit, sich der Realität Ihrer gegenwärtigen Situation so drastisch zu stellen. Wenn du es aufschreibst, kannst du erkennen, dass die Situation real ist.

Praktiziere eine radikale Akzeptanz. Eine Situation zu leugnen, wird nicht dazu führen, dass sie aufhört zu existieren. Das Leugnen kann auch negative Folgen haben, wie z.B., dass du dich deprimiert oder ängstlich fühlst. Einige Menschen wenden sich auch an Substanzen, um dem Schmerz zu entkommen, der durch das Leugnen einer Situation verursacht wird. Deshalb ist der beste Weg zur Heilung die Praxis der radikalen Akzeptanz einer Situation.

Identifizieren Sie die Verleugnung. Die Akzeptanz deiner Situation bedeutet nicht, dass du sie mögen musst oder dass du die Bedingungen unterstützt, die dich dorthin führen. Die Weigerung, dein gegenwärtiges Leben zu akzeptieren, kann jedoch schwerwiegende Folgen für deine geistige und körperliche Gesundheit haben, was zu Ängsten, chronischen körperlichen Schmerzen oder körperlichen Schäden durch eskapistische Verhaltensweisen wie das Essen ungesunder Lebensmittel oder das Trinken von zu viel Alkohol führt. Wenn du in einer Situation bist, die dein Wohlbefinden beeinträchtigt, dann kannst du die Verleugnung benutzen, um mit deinen Gefühlen fertig zu werden.

Denke darüber nach, wie dein Leben aussehen soll. Die Planung für eine positivere Zukunft kann dir helfen, die Situation, in der du dich gerade befindest, zu akzeptieren, und sie kann dir auch etwas geben, worauf du dich freuen kannst. Überlegen Sie, wie Ihre ideale Situation aussehen würde, und notieren Sie sich einige Notizen darüber, wie diese ideale Zukunft aussehen könnte.

Übe selbstberuhigend. Selbstberuhigung ist ein wichtiger Teil des täglichen Umgangs mit Ihren Emotionen. Du könntest dich ängstlich, überwältigt, wütend oder einfach nur frustriert im Allgemeinen fühlen. Um mit den Emotionen, die du fühlst, fertig zu werden, kannst du selbstberuhigende Strategien anwenden. Identifizieren Sie selbstberuhigende Aktivitäten, die für Sie arbeiten und nutzen Sie sie bei Bedarf.

Äußere Dankbarkeit für das, was du hast. Ob Sie ein Dankbarkeitsjournal beginnen, oder einfach nur drei bis fünf Dinge schreiben, für die Sie jeden Morgen auf einem Trockenlöschbrett dankbar sind, fangen Sie an, es zu einer täglichen Praxis zu machen, darüber nachzudenken, was Sie haben, anstatt darüber, was Sie denken, dass Sie vermissen. Dankbarkeit kann dir helfen, Emotionen wie Bedauern, Groll und Frustration loszulassen.

Fordere negative Gedanken heraus. Negative Gedanken durch positive zu ersetzen ist ein guter Weg, um sich besser zu fühlen. Wann immer du einen negativen Gedanken hast, versuche ihn durch eine positive Version dieses Gedanken zu ersetzen.

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