Wie man Moringa Blätter isst

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p>Moringa-Blätter haben viel Popularität für ihre gesundheitlichen Vorteile gewonnen. Die Sache ist die, es gibt eine kleine Debatte über die beste Art, sie zu essen. Einige glauben, dass roh oder nur wenig erhitzt der beste Weg ist. Andere denken, dass das Kochen mehr Nährstoffe freisetzt. Wie immer du sie essen möchtest, liegt an dir. Das ist so ziemlich das Thema, wenn es darum geht, auch ihnen zu dienen. Es gibt kein spezielles Gericht, das Sie zubereiten müssen, also ob Sie kalte oder warme Gerichte mögen, es geht nur darum, so viele Blätter wie möglich hinzuzufügen, egal welche Gerichte Sie bereits lieben!

Die Blätter dazugeben und umrühren. Sobald das Wasser kocht, fügen Sie die Blätter hinzu und rühren Sie sie in das Wasser, damit sie schön und nass sind. Kochen Sie sie etwa drei Minuten lang. Aber achten Sie darauf, sie ständig zu rühren. Andernfalls können sie am Ende aneinander kleben und als große Klumpen enden, was sie ein wenig unangenehm schmecken lassen kann!

Füge den Smoothies Blätter hinzu. Wie bei den Salaten, machen Sie einfach den Smoothie, der Ihr Boot schwimmt. Füge eine Tasse (30 g) Moringa-Blätter zu den anderen Zutaten hinzu oder verwende sie als Ersatz für jedes andere Grün, das normalerweise darin enthalten ist. Dann mischen Sie alles zusammen und genießen Sie es!

Verwenden Sie Moringa in Salaten. Wählen Sie den Salat, der zu Ihrem Geschmack passt. Dann schneiden Sie für jede Portion eine Tasse (30 g) von dem Gemüse aus, das das Rezept erfordert. Dann ersetzen Sie einfach stattdessen Moringa! Probier sie an:

Pizzen mit Blättern belegen. Das ist ein Kinderspiel: Fügen Sie einfach so viele Blätter hinzu, wie Sie möchten, bevor Sie den Kuchen in den Ofen stellen. Achten Sie nur darauf, dass Sie eine großzügige Menge an Sauce verwenden und die Blätter niemals über die trockene Kruste legen. Sie wollen, dass sie sie feucht halten, damit Sie nicht mit bösartigen verbrannten Blättern enden.

Abtropfen lassen und trocknen. Nach drei Minuten den Topf in ein Sieb im Waschbecken entleeren. Dann nehmen Sie jedes Blatt und verteilen Sie es auf Papierhandtüchern, damit es nicht zu einem Klumpen wird. Drücken Sie die Länge des Blattes in das Papiertuch, um das Wasser herauszudrücken. Wenn nötig, wechseln Sie es auf ein frisches Handtuch und wiederholen Sie es.

Nimm sie in Sandwiches auf. Grillen Sie einen Hamburger, Hühnerfleisch oder einige Portobellopilze. Etwas Thunfischsalat, Hühnersalat oder Kichererbsensalat aufwärmen. Oder verwenden Sie einfach Ihre Lieblingsaufschnitt. Du hast die Idee: Setz einfach jede Art von Sandwich, nach dem du dich sehnst, mit ein paar Moringa-Blättern aus und iss!

Wirf die Blätter in dein Lieblingschili. Du hast das Thema hier wahrscheinlich schon verstanden. Mach einfach jedes alte Chili, das dir gefällt. Dann warten Sie einfach bis zu den letzten paar Minuten des Kochens und werfen Sie in so viele Blätter, wie Sie wollen. Sobald sie verwelkt und erwärmt sind, machen Sie es!

Mach stattdessen ein Omelett. Wenn Sie ein Eierliebhaber sind, sich aber von der Rührauswahl ein wenig gelangweilt fühlen, haben Sie keine Angst! Moringa funktioniert genauso gut in Ihrem Lieblingsomelett. Wie bei den Rühreiern jedoch die Blätter so lange wie möglich hinzufügen. Warten Sie, bis es Zeit ist, das Omelett zu falten, wenn Sie es hineinlegen möchten, oder bewahren Sie es zur Garnierung auf.

In Rührei einrühren. Eine Charge einfacher Rührei aufschlagen. Schick dazu und füge Käse hinzu, wenn du willst. Würze sie mit allen Kräutern und Gewürzen, die dich faszinieren. Warten Sie einfach bis zum Ende des Kochvorgangs, bevor Sie die Moringa hinzufügen. Sobald die Eier fast fertig sind, rühren Sie so viele Blätter ein, wie Sie möchten und geben Sie ihnen gerade genug Zeit, vor dem Servieren zu welken.

Wasser zum Kochen bringen. Füge genügend Wasser in einen Topf, um die Menge der Blätter, die du kochen möchtest, zu decken. Drehen Sie den Brenner auf mittlere bis hohe Temperaturen. Dann warten Sie einfach, bis das Wasser zu kochen beginnt.

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