Wie man seinen Ellenbogen bricht

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Wenn sich Ihr Ellenbogen angespannt oder steif anfühlt, wie es sich anfühlt, versuchen Sie, Ihren Trizeps zu beugen und zu entspannen. Das Knacken des Ellenbogens kann sich gut anfühlen (wie das Knacken der Knöchel) und entlastet den Druck aus dem Gelenk. Wenn Sie jedoch starke Schmerzen in Ihrem Ellenbogen haben, hilft es nicht weiter (und kann den Zustand verschlechtern). Möglicherweise haben Sie eine Schleimbeutelentzündung, einen Tennisarm oder einen Riss in einer Ihrer Bizepssehnen und sollten einen Arzt aufsuchen.

Gehen Sie zu einem Arzt, wenn Sie Ihren ausgekugelten Ellenbogen nicht neu ausrichten können. In einigen Fällen kann es schwierig sein, eine Ellenbogenversetzung von einer Unterbrechung zu unterscheiden. Wenn Sie versucht haben, Ihren Ellenbogen wieder in Position zu bringen und es hat nicht funktioniert, besuchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt oder eine Notfallversorgung. Dies ist besonders dringend, wenn Ihr Ellenbogen weiter anschwillt.

Entspannen Sie sich und beugen Sie Ihren Trizeps, bis Sie spüren, wie sich Ihr Ellenbogen bewegt. Verwenden Sie die Trizeps-Flex-Technik, um ein ausgekugeltes Ellenbogengelenk neu auszurichten. Wenn Sie Ihren Ellenbogen z.B. durch eine Sportverletzung ausgekugelt haben, versuchen Sie, Ihren eigenen Ellenbogen wieder in Position zu bringen, bevor Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Ihr ausgekugelter Ellenbogen beim ersten Biegen nicht wieder in Position kommt, entspannen Sie Ihren Trizeps und lassen Sie Ihren Arm am Ellenbogen ein wenig beugen.

Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Ihr Ellenbogen geschwollen oder schmerzhaft ist. Wenn Sie Ihren Ellenbogen mehrmals täglich knacken – ob absichtlich oder versehentlich -, können Sie eine so genannte Schleimbeutelentzündung entwickeln. Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn Flüssigkeitsbeutel in Ihrem Ellenbogen durch Überbeanspruchung und Unruhe anschwellen. Wenn Ihr(e) Ellenbogengelenk(e) schmerzt, wenn Sie es bewegen und anschwellen lassen, kann es zu einer Schleimbeutelentzündung kommen.

Beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome und Ihr Schmerzniveau. Der Arzt wird wissen wollen, wie lange Sie schon Schmerzen im Ellenbogen haben und wie intensiv die Schmerzen sind. Machen Sie auch Ihrem Arzt klar, ob der Ellenbogen nur bei der Anwendung schmerzt oder ob er auch im Ruhezustand schmerzhaft ist. Wenn Sie Ihren Ellenbogen nicht brechen, aber viele sich wiederholende Bewegungen mit dem Arm den ganzen Tag über ausführen, haben Sie wahrscheinlich Tennisarm.

Beugen Sie Ihren Trizeps, um Ihren Arm zu richten und brechen Sie Ihren Ellenbogen. Das Biegen dieser Muskeln, bis sie vollständig gespannt sind, wird Ihren Arm aufrichten und die Muskeln auf ihre maximale Größe anschwellen lassen. Das Biegen des Trizeps übt Druck auf das Ellenbogengelenk aus, um kleine Luftblasen zu platzen, die in der Synovialflüssigkeit des Gelenks enthalten sind. Dies führt oft zu einem lauten “Pop”-Geräusch, genau wie wenn man sich die Knöchel bricht.

Fordern Sie ein Röntgenbild an, wenn Sie vermuten, dass Ihr Ellenbogen gebrochen ist. Wenn Ihr Ellenbogen sehr schmerzhaft ist oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Arm zu beugen oder Ihre Hand zu benutzen, kann Ihr Ellenbogen stark ausgekugelt sein oder Ihr Arm kann gebrochen sein. Bitten Sie in diesem Fall den Arzt, einen bildgebenden Scan wie ein Röntgenbild oder eine MRT zu verwenden, um einen Blick auf Ellbogen und Armknochen zu werfen.

Hör auf, deinen Ellenbogen zu knallen, wenn das Gelenk nicht verlagert wird. Wenn Sie Ihren Ellenbogen 5-6 Mal gestreckt und entspannt haben und das Gelenk nicht wieder in Position gebracht wurde, hören Sie auf, Ihren Arm zu beugen. An diesem Punkt werden Sie nur noch die Enden Ihrer Armknochen aneinander reiben. Dies wird das Gelenk nicht fixieren und kann Schmerzen verursachen, wenn die Knochen ein Nervenende reiben.

Fragen Sie den Arzt nach Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Ihr Ellenbogen nicht gebrochen ist, sollten Sie keine Operation oder stationäre Behandlung für einen schmerzhaften Ellenbogen benötigen. Finden Sie heraus, ob Sie Tennisarm, Schleimbeutelentzündung, Verstauchung oder Belastung haben. Fragen Sie dann den Arzt, wie Sie Ihre Ellenbogenschmerzen lindern und verhindern können, dass die Krankheit wieder aufflammt. Der Arzt kann damit beginnen, Ihnen zu raten, den Ellenbogen zu vereisen und ihn ruhen zu lassen, wenn der Schmerz aufflammt.

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