Wie man gesündere Gewürze und Beläge wählt

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Begrenzen Sie die Menge der “kalorienreichen” Beläge. Ein weiterer Trick, den Sie verwenden können, ist die Begrenzung der Gesamtmenge der Beläge oder Gewürze, die Sie in Ihrem Gericht haben. Viele Gewürze, sogar volles Fett oder vollwertige Kalorien, haben keine Tonnen von Kalorien pro Portion. Es ist, wenn Sie mehrere Beläge oder mehrere Arten von Gewürzen in einem Gericht haben, dass die Gesamtkalorien Ihres Gerichtes kann ein wenig hoch werden.

Versuchen Sie, Ihre eigenen Gewürze von Grund auf selbst herzustellen. Die beste Art von Belägen oder Gewürzen, die Sie verwenden können, sind die, die Sie zu Hause von Grund auf selbst herstellen. Sie wählen die Zutaten und können die Gesamtkalorien, Fett, Natrium und Zucker kontrollieren.

Messen Sie die Portionsgrößen korrekt. Unabhängig davon, welche Art von Belag oder Würze Sie essen möchten, ist es wichtig, die richtige Portionsgröße zu messen. Dies wird Ihnen helfen, sich an Ihren Ernährungsplan zu halten.

Wähle natürlich kalorienarme Gegenstände. Viele Toppings, Gewürze und Saucen sind von Natur aus kalorienarm. Dies sind großartige Artikel, die Sie regelmäßig mit Ihren Lieblingsspeisen verwenden können.

Bestellen Sie Gewürze und Saucen an den Seiten. Sie können in Restaurants auf weitere Gewürze stoßen und haben die Möglichkeit, spezielle Beläge für Ihre Mahlzeiten zu bestellen. Versuchen Sie, diese Dinge nebenbei zu bestellen, um den allgemeinen Nährwert Ihrer Mahlzeiten zu kontrollieren.

Fragen Sie nach “leichten” Mengen an Belägen. Wenn Sie kein Fan von einigen der kalorienärmeren Beläge oder Gewürze sind oder wirklich in der Stimmung für einige dieser leckeren kalorienreicheren Artikel sind, sollten Sie erwägen, nach weniger zu fragen.

Wählen Sie Beläge, die zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Einige Gewürze, Toppings oder Soßen haben einen ernährungsphysiologischen Nutzen. Wenn Sie einen Belag haben oder ein Gewürz verwenden werden, sollten Sie die Verwendung von Gewürzen in Betracht ziehen, die einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben.

Lesen Sie das Lebensmitteletikett. Wenn Sie im Lebensmittelgeschäft sind und ein Gewürz, Dressing oder eine Art Belag kaufen müssen, achten Sie auf das Lebensmitteletikett. Dies wird Sie über die allgemeine Gesundheit des Produkts informieren und Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie es kaufen sollten oder nicht.

Verwenden Sie die “Gabelmethode”. Neben dem Augapfel oder der Messung der Portionsgröße können Sie auch die “Gabelmethode” ausprobieren. Es schränkt die Nutzungsdauer deutlich ein. Dies ist ideal für Salate und Salatdressings.

Seien Sie vorsichtig bei zuckerhaltigen Produkten. Wie Salz ist Zucker ein weiterer häufiger Täter in vielen Ihrer Lieblingsgewürze, -saucen und -topps. Du wärst überrascht über den Gesamtzucker in vielen Artikeln. Achten Sie darauf, die Etiketten zu lesen und sich an zuckerarme Versionen Ihrer Favoriten zu halten.

Achten Sie auf natriumarme Gewürze. Prominente als Transfette in Gewürzen und Belägen ist Natrium. Diese salzige Zutat kann in vielen Formen vorkommen und ist typischerweise ziemlich hoch in einer Vielzahl von Gewürzen, Saucen und Toppings.

Vermeiden Sie Gegenstände mit Transfetten. Ein Punkt, der leider noch in vielen Lebensmitteln zu finden ist, sind Transfette. Transfette gelten als sehr ungesund und die meisten Mediziner empfehlen, sie um jeden Preis zu vermeiden.

Seien Sie klug, wenn Sie sich für fettreduzierte Beläge entscheiden. Viele Gewürze gibt es in regelmäßiger Form und auch in fettreduzierter oder fettfreier Form. Dies ermöglicht den Verbrauchern eine weitere Option mit weniger Kalorien und weniger Fett. Allerdings sollten Sie bei der Verwendung dieser Art von Gewürzen oder Belägen trotzdem vorsichtig sein.

Packen Sie zusätzliche Gemüsebeilagen ein. Eine Möglichkeit, sich zu fühlen, als ob man viele leckere Toppings isst, ist das Festhalten an Toppings, die von Natur aus kalorienarm sind – wie Gemüse. Sie können Mahlzeiten verdichten und zusätzliche Gemüsebeilagen hinzufügen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, zu viele Kalorien zu essen.

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