Wie man mit Wut über Politik umgeht

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p>Es gab in letzter Zeit viele große politische Veränderungen in der Welt. Sie könnten einige starke Emotionen über bestimmte gewählte Amtsträger oder neue Gesetze, die verabschiedet wurden, verspüren. Wenn du wütend bist, ist das normal. Was wichtig ist, ist, dass du mit dieser Wut fertig wirst, anstatt dich von ihr verzehren zu lassen. Finden Sie einen positiven Weg, Ihre Energie zu kanalisieren, konstruktive Gespräche zu führen und vor allem für Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu sorgen.

Sei freundlich zu anderen. Wenn du freundlich bist, fühlst du dich natürlich glücklicher. Freundlichkeit zu praktizieren ist also eine gute Möglichkeit, mit deiner Wut umzugehen. Vielleicht bist du letzte Woche in eine hitzige politische Debatte mit deiner Schwester geraten. Zeige ihr etwas Freundlichkeit, indem du ihr einen Muffin aus ihrer Lieblingsbäckerei nimmst. Suchen Sie nach anderen Wegen, um in Ihren täglichen Interaktionen freundlicher zu sein.

Nimm dir jeden Tag Zeit für dich selbst. Gönnen Sie sich jeden Tag etwas Zeit zum Entspannen. Nehmen Sie sich Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht. Es könnte sein, dass Sie ein Kapitel in einem Buch lesen oder eine Episode Ihrer Lieblingssendung ansehen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und die Wut loszulassen.

Sei aufgeschlossen. Versuchen Sie, nicht mit vorgefassten Vorstellungen in ein Gespräch zu gehen. Nur weil jemand in einer politischen Frage mit dir nicht einverstanden ist, macht er sie nicht zu einem schlechten Menschen oder Unwissenden. Aufgeschlossenheit bedeutet nicht, dass man ihren Überzeugungen zustimmen muss. Es bedeutet nur, dass du versuchen kannst, dich einzufühlen und zu verstehen, woher sie kommen.

Täglich mit einer anderen Person in Kontakt treten. Es kann einfach sein, sich im Kaninchenloch der Nachrichten im Internet zurechtzufinden. Es gibt immer etwas Neues zu lesen! Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag von den Nachrichten und sozialen Medien entfernen. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder am Wochenende keine Pläne haben, kann es einfach sein, den ganzen Tag zu Hause zu bleiben. Bemühen Sie sich, auszugehen und jeden Tag mindestens eine menschliche Interaktion zu haben.

Kandidat für das Amt. Du kannst etwas bewirken, indem du Teil deiner Regierung wirst. Erwägen Sie, für eine lokale Position zu laufen, um zu beginnen. Vielleicht machst du dir Sorgen um die öffentliche Bildung, also entscheidest du dich dafür, für das Schulamt zu kandidieren. Wenn Sie sich Sorgen um Gewaltverbrechen in Ihrer Stadt machen, könnten Sie in den Stadtrat kandidieren. Sie können eine Kampagne online starten, indem Sie eine Website gestalten und um Spenden bitten.

Re-Frame negative Gedanken. Es ist normal, viele negative Gedanken zu haben, wenn man über Politik wütend ist. Wenn du dich dabei befindest, eines zu erleben, versuche, es in etwas Positives zu verwandeln. Wenn Sie zum Beispiel denken: “Ich kann nicht glauben, dass wir diese Wahl verloren haben”, dann machen Sie daraus “Diese Wahl hat wirklich einige wichtige Probleme ans Licht gebracht. Jetzt wissen wir, was wirklich verändert werden muss.”

Beginnen Sie ein politisches Gespräch mit Geschichtenerzählen. Viele Menschen sind wütend auf die Politik, und das kann zu einigen spannenden Gesprächen führen. Du musst nicht Menschen meiden, deren Überzeugungen anders sind als deine. Suchen Sie stattdessen nach Möglichkeiten, das Gespräch positiver und konstruktiver zu gestalten. Versuchen Sie, Verbindungen herzustellen, indem Sie sich von der anderen Person eine Geschichte über das Thema erzählen lassen.

Kontrolliere deine Impulse, wenn du wütend bist. Wut kann dazu führen, dass du Dinge tust, die du normalerweise nicht tun würdest. Vielleicht drückst du deine Wut aus, indem du schreist, Türen zuschlägst oder wegstampfst, wenn ein Gespräch nicht deinen Weg geht. Arbeite daran, diese Impulse zu kontrollieren, damit du konstruktivere Gespräche führen kannst.

Wenden Sie sich an Ihre gewählten Amtsträger. Eine andere Möglichkeit, deinen Zorn für das Gute zu nutzen, ist, deine Stimme zu benutzen. Denken Sie daran, dass Ihre gewählten Amtsträger Ihnen gegenüber rechenschaftspflichtig sein sollten. Wenn Sie über die Dinge auf nationaler Ebene verärgert sind, wenden Sie sich an die Exekutive Ihrer Regierung. Sie können sich auch an staatliche und lokale Behörden wenden. Wenn Sie in den USA leben, können Sie Informationen über Ihre Vertreter finden, indem Sie online unter usa.gov suchen.

Essen Sie sich gesund und bewegen Sie sich. Du wirst dich geistig besser fühlen, wenn du dich körperlich um dich selbst kümmerst. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit mageren Proteinen, Früchten, Gemüse und Vollkorn. Versuche nicht nach Junk Food zu greifen, um deine Wut zu ersticken. Stattdessen solltest du regelmäßig kleine, gesunde Mahlzeiten essen.

Wählen Sie eine Sache und spenden Sie. Du kannst deine Listen verwenden, um dich auf bestimmte Themen zu konzentrieren. Einen Weg zu finden, einen Unterschied zu machen, kann dir helfen, deine Wut zu verarbeiten und zu kanalisieren. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist eine Geldspende. Suchen Sie nach Unternehmen, die sich mit dem Problem befassen, über das Sie verärgert sind.

Machen Sie eine Pause von Social Media. Es mag entspannend klingen, abends Facebook zu besuchen, aber es kann dich sogar noch gestresster machen. Menschen nutzen Social Media, um Nachrichtenartikel, Videos und persönliche Meinungen über Politik zu veröffentlichen. Durch die Verwendung von Social Media können Sie versehentlich in einem langen hin und her über Politik mit jemandem, den Sie nicht einmal kennen, landen.

Klären Sie die Gründe für Ihre Wut. Wenn eines dieser Probleme dich wütend macht, nimm dir Zeit, um herauszufinden, was dich besonders wütend macht. Die Identifizierung der Gründe kann Ihnen helfen, Ihre Bemühungen auf konstruktive Weise zu bündeln.

Recherchieren Sie die Themen, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie alle Seiten eines Themas kennen, um das Sie sich kümmern, wird Ihre Meinung mehr Gewicht erhalten, weil es zeigt, dass Sie nicht voreingenommen sind. Informiert zu bleiben, wird Ihnen helfen, produktivere Gespräche über die Politik zu führen und Ihnen erlauben, bessere Antworten auf die Argumente gegen Ihre Ideen zu geben.

Identifiziere die Quelle deiner Wut. Frage dich selbst, ob es etwas Bestimmtes gibt, worüber du wütend bist. Zum Beispiel, vielleicht sind Sie verärgert über Veränderungen im Gesundheitswesen. Oder du bist vielleicht nur wütend, dass eine bestimmte Person die Wahl gewonnen hat.

Sei respektvoll. Es ist leicht, politische Diskussionen anzuheizen! Achte darauf, ruhig und respektvoll zu bleiben, auch wenn du eine Meinungsverschiedenheit hast. Vermeiden Sie es, Namen zu nennen oder harte Dinge über den Charakter der anderen Person zu sagen.

Freiwilligenarbeit für eine Organisation, für die du dich leidenschaftlich interessierst. Du musst kein Geld geben. Die Spende deiner Zeit ist auch eine gute Möglichkeit, etwas zu bewirken! Überprüfe deine Liste noch einmal und finde heraus, welche Ursache deine oberste Priorität ist. Suchen Sie dann nach einer Organisation, die Ihnen hilft, die Ihre Zeit spendet.

Begrenzen Sie die Anzahl der Nachrichten, die Sie konsumieren. Es kann schwer sein, den Verstand auszuschalten, wenn man in einem 24-Stunden-Nachrichtenzyklus lebt. Es ist verlockend, den Fernseher einzuschalten, einen politischen Podcast zu hören oder durch Ihre bevorzugten Medienseiten zu blättern. Dies kann dazu führen, dass du dich noch überwältigter und wütender fühlst. Versuchen Sie, sich selbst ein Zeitlimit zu setzen, wie viele Nachrichten Sie jeden Tag konsumieren. Du könntest versuchen, es einmal am Morgen für 10 Minuten und einmal am Abend für 10 Minuten zu überprüfen.

Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst. Wenn du wütend bist, kannst du dich überwältigt und hilflos fühlen. Indem du Dinge findest, die du kontrollieren kannst, kannst du dich ein wenig stabiler und weniger wütend fühlen lassen. Denke an die Dinge, die du kontrollieren kannst, wie deine Reaktionen und deine Handlungen.

Lass los, was du nicht kontrollieren kannst. Du kannst nicht alle Probleme der Welt lösen, und dich unglücklich zu machen, wird nicht helfen. Nachdem du getan hast, was du kannst, lass den Rest los.

Versuch nicht zu beweisen, dass jemand falsch liegt. Versuchen Sie, nicht in das Gespräch zu gehen und zu denken, dass Sie jemanden erziehen müssen. Es ist schwer, die Meinung von jemandem zu ändern, und er kennt vielleicht bereits die Informationen, die Sie mitteilen möchten. Wenn du ihnen immer wieder sagst, dass sie sich irren, könnten sie verärgert sein und das Gespräch wird nirgendwo hingehen. Versuchen Sie stattdessen, etwas von ihnen zu lernen.

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