Wie man die Kasina-Meditation praktiziert

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p>Aus den 40 Meditationsthemen, die der Buddha lehrte und ermutigte, nehmen Kasina-Meditationen 10 von ihnen auf. Diese sind einfach bekannt als Erde, Wasser, Feuer, Wind, blau, gelb, rot, weiß, Raum und Licht.

Beobachten Sie das neue Bild und beachten Sie die Charakteristik. Entwickle es, bereichere es, mache es zu deinem absoluten Fokus, der eine sanfte, aber beständige und anhaltende Konzentration erfordert. Einige Bilder können Sie vergrößern, andere nicht – es kommt auf den Typ und die Person an.

Erstens, machen Sie Ihre Kasina-Scheibe. Es ist am besten, einen von ihnen auszuwählen, der sich für dich gut anfühlt, oder einen, von dem du weißt, dass er dir irgendwann einmal aufgefallen ist, auch wenn es zufällig erschien. Einige bevorzugen eine blaue Scheibe gegenüber einer roten, andere bevorzugen die Untersuchung des Lichts gegenüber der Untersuchung des Feuers. Da es alles im Verhältnis zu jeder Person gibt, gibt es kein eindeutiges Richtig oder Falsch, es gibt einfach diejenigen, die effektiv sind und solche, die es nicht werden. Alle Praktizierenden werden subtil variieren und auf die gleiche Weise müssen sie den richtigen für sich selbst wählen, wenn ein qualifizierter Instruktor ihnen keinen empfehlen kann. Es wird empfohlen, solche zu vermeiden, die wenig Anklang finden, da der Praktizierende einige Zeit damit verbringen wird, sie zu beobachten. Hier sind einige grundlegende Anweisungen und Vorschläge, um Ihre eigenen zu erstellen:

Beobachten Sie die Charakteristik Ihrer Bandscheibe, wie z.B. die geistige Wiederholung von “Wasser, Wasser” oder “Raum, Raum” etc. Sie können jedes Wort verwenden, das Ihnen gefällt oder sich relevant anfühlt, aber Englisch hat nur begrenzte Wörter für Dinge wie Licht, Farben, Wasser usw.

Um es weiter zu entwickeln, stelle sicher, dass der Geist ruhig, hell und bewusst ist. Beginnen Sie mit der Untersuchung eines Themas, das Sie intensiv studieren möchten. Der Geist, der beruhigter ist, ist weniger wahrscheinlich, das zu verzerren, was du siehst, und der tiefere Fokus bedeutet, dass es einfacher ist, Dinge tiefer und schneller zu untersuchen. Einige gute Themen wären:

Positionieren Sie Ihre Bandscheibe an einem Ort, an dem Sie sitzen und sie bequem sehen können, ohne Unannehmlichkeiten im Nacken, in den Schultern usw. zu entwickeln. Sie können einen Stuhl benutzen und viele arbeiten besser mit der Verwendung von einem, aber die Höhe ist wichtig, wie weit weg die Kasina ist. Dies ist relativ, aber wählen Sie einen Stuhl, der ziemlich niedrig ist und den Hals nicht belastet und die Kasina sollte nah genug sein, um sich fest darauf konzentrieren zu können, also weder zu nah noch zu weit.

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort mit minimalen Störungen, wenn der Ort, an dem Sie sich befinden, nicht mehr geeignet ist. Wählen Sie eine bequeme Haltung und die Seite Achtsame Meditation hat einen Blick auf die vier Stile, die Ihnen helfen, einen auszuwählen, obwohl Sitzen, Stehen oder Liegen die besten Arten sind. Beobachten Sie das Gegenüberbild, sobald es sichtbar ist (manchmal müssen Sie die Augen schließen, manchmal nicht). Es hängt davon ab, wie gut Sie sich auf das Original konzentriert haben und wie gut es bleibt. Manchmal kann das Bild einige Sekunden, eine Minute oder eine gewisse Zeit dauern. Wenn es verblasst, gehen Sie zurück und fokussieren Sie erneut auf das Original, bis das Symbol wieder erscheint.

Schauen Sie sanft auf die Scheibe und entspannen Sie sich darin, da ein starker, starrer Fokus eine Belastung verursachen kann, die ein Hindernis sein kann. Problematisch für viele ist, dass das Bild am häufigsten erscheint, wenn wir ihm nicht zu viel Aufmerksamkeit schenken, wie z.B. wenn wir im täglichen Leben in den Raum blicken, passiert einfach ein Schattenbild. Menschen, die gut in versteckten Bilderrätseln oder anderen optischen Rätseln waren, haben einen Vorsprung, da sie bereits mit dem hartnäckigen Fokus vertraut sind.

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