Wie man sich verkleinert

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Hör auf, “schweres” Essen zu essen! Wir sind wirklich das, was wir essen. Wir essen viel von schwerem Essen, dann werden wir schwer werden. Nichts kann die Aufnahme von übermäßiger fettiger und schwerer Nahrung kompensieren. Wenn der Körper gesund und fit wird, verschwindet auch das Verlangen nach Junk Food. Ein gesunder Körper kommt von einem gesunden Geist und wird von ihm gepflegt.

LIEBEN Sie Ihr Wasser – Wasser wird in Zukunft ein heißes Gut sein. Liebe das Wasser und bewundere es und trinke es mit Liebe. Kaufen Sie eine schöne Wasserflasche, die Sie lieben werden, und etwas, das leicht mitgenommen werden kann, das mit Ihnen sein wird. Trinken und trinken Sie den ganzen Tag, aber denken Sie nicht: “Ich muss 1 Liter oder mindestens 1,5 Liter trinken. Genießen Sie es, das Wasser zu trinken, wenn Sie es trinken, und denken Sie nicht einmal an einen bestimmten Verbrauch, den Sie pro Tag erreichen müssen.

Übung! Ich habe Diätpillen genommen und verschiedene Arten von Diätplänen befolgt und nichts wirkt effektiver oder schneller als das Training. Ich werde nicht sagen, dass ich 15 Knirschen pro Tag mache und eine Meile pro Tag gehe, um zu beginnen…. weil ich weiß, dass wir die Ergebnisse sehen wollen. Fangen Sie klein an, aber fangen Sie gut an, sich darauf vorzubereiten, sich selbst zu überwinden; setzen Sie sich nicht darauf ein, mit Trainingseinheiten enttäuscht zu werden, die nicht zu dem passen, was Sie sich wünschen. Zum Beispiel, wenn Sie Fett verbrennen wollen, beginnen Sie mit Cardio-Trainings mit Yoga (passiv, Dehnung Ihrer Muskulatur) – Laufen (zunächst schnelles Gehen für 3 Minuten) kontinuierlich für 35 bis 40 Minuten pro Tag zu Beginn und widmen Sie sich anschließend 20 Minuten Dehnung. Sie werden feststellen, dass das Laufen im Freien kann eine viel angenehmere Erfahrung sein, aber das Laufen auf einem Laufband kann gut sein, wenn Sie schwache Knie oder Knöchel haben. Das Anheben von leichten Gewichten (für Frauen – es sollte max. 3 Pfund sein) zweimal bis dreimal pro Woche und nicht mehr. Arbeite deine schrägen Muskeln, um die Taille schlanker zu machen, und wenn du gehst, sitzt oder stehst oder was auch immer tust, bemühe dich immer bewusst, deinen Bauch einzusaugen und festzuhalten. Machen Sie 2 Cardio-Trainings – eines am Morgen und eines am Nachmittag UND dehnen Sie sich vorher und danach jeweils 10 Minuten lang.

LIEBE, dich selbst zu sehen – verliebe dich selbst. Fangen Sie sich in einem tollen Kleid und mit Absätzen vor der Kamera ein und schauen Sie sich das Bild an und bewundern Sie es aufrichtig. LIEBE ES! Ziehen Sie ein schönes Kleid oder sogar ein süßes Sweatshirt an, wenn Sie zu Hause selbst ein Salatteller essen. Setzen Sie keine Diät- oder Gewichtsabnahmeziele auf und belasten Sie sich mental und unbewusst, indem Sie sich enttäuschen, weil Sie das Ergebnis nicht sofort sehen. Wähle einfach ein gutes Vorbild (jeder um dich herum in deinem unmittelbaren Netzwerk oder eine Berühmtheit, deren Körper gesund und glamourös/schön für dich erscheint) und schaue dir immer das Bild dieser Person an und stelle dich in diesem Bild vor. In einem einfachen Begriff, liebe die Qualitäten und das Bild einer Person aufrichtig, um sich wohl zu fühlen und gewohnt, diesen Teil in deinem Leben zu akzeptieren. Um etwas im Leben zu erreichen, bereiten wir uns darauf vor, die Ziele zu erreichen; nicht jetzt – den gegenwärtigen Moment als schwarz-weiß Sieg oder Niederlage zu betrachten.

Nicht überessen, du wirst übergewichtig sein. Es ist ein einfacher Prozess, wenn Sie mehr aufnehmen, als Sie herausnehmen können, werden Sie platzen. Aber der Großteil dessen, aus dem wir bestehen, sind flüssige und “elastische” Schichten…. deshalb werden wir nicht platzen (manchmal tun wir das…), sondern wir werden groß und beginnen, alle Arten von Funktionsstörungen von Organen – Krankheiten – zu manifestieren und zu fördern. Woher wissen wir, wie viel für eine Person zu viel ist? Wenn man Essen (ob im Kühlschrank oder im Mund/Magen) als Auslöser sieht oder denkt, um ein Gespräch fortzusetzen oder die Stimmung aufrechtzuerhalten; oder wenn man sich dabei erwischt, an Essen zu denken, wenn einem jemand oder etwas in den Kopf kommt; und wenn man sich “anfangs” so fühlt, als wäre man “gestopft”.

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