Wie man einen Lacrosse Ball hält

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Es braucht Übung, um einen Lacrosse-Ball zu halten. Die Technik kommt bei manchen Menschen sehr natürlich daher, während es bei anderen etwas länger dauert, bis sie heruntergezogen sind. Das Grundkonzept besteht darin, den Ball während des Laufs in der Tasche zu halten, indem eine Kombination aus Zentripetalkraft und effizienter Stabpositionierung verwendet wird. Ihre Wiegetechnik variiert je nach Tiefe Ihrer Tasche – im Allgemeinen erfordern die Lacrosse-Regeln für Männer tiefere Taschen, während die Regeln für Frauen flachere Taschen erfordern.

Rollen Sie den Stab aus der Halterung, so dass der Kopf gerade nach oben zeigt, um zu werfen oder zu schießen. Schieben Sie Ihre Oberhand über den Schaft, bis sie direkt über Ihrer Unterhand liegt.

Positioniere deinen Körper zwischen dem Ball und dem Verteidiger. Einhändiges Wiegen ermöglicht es Angreifern, sich mit voller Geschwindigkeit zu bewegen und ihren Körper zu benutzen, um den Ball vor Verteidigern zu schützen. Es dauert jedoch länger, um zu passen oder zu schießen, da Sie Ihre freie Hand wieder in Position bringen müssen, bevor Sie beides tun können.

Pflanzen Sie Ihre Füße breit und beugen Sie Ihre Knie leicht. Halten Sie den Stock mit der dominanten Hand fast senkrecht, so dass der offene Rand des Kopfes zu Ihnen zeigt. Lassen Sie ein paar Zentimeter Abstand zwischen Ihrer dominanten Hand und dem Kopf des Stockes.

Greifen Sie den Stick direkt unter dem Kopf. Der Stock sollte fast parallel zu deinem Torso sein. Schaffe mit deiner freien Hand Platz für den Verteidiger. Halte deinen Arm mit der Hand auf den Boden gerichtet, während du läufst, um zu verhindern, dass die Verteidiger zu nahe kommen.

Benutze deine dominante Hand, um den Stock zu dir zu rollen, dann wieder zurück, in einem sanften Rhythmus. Die Bewegung ist weder eine vollständige Drehung noch eine vollständige Drehung. Drehen Sie den Schaft, indem Sie Ihr Handgelenk krümmen und dabei den ganzen Stock um Ihren Ellenbogen drehen. Die Zentripetalkraft, die durch die Drehung des Stabes entsteht, hält den Ball im Inneren der Tasche.

Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand, um das untere Ende des Schaftes lose zu stützen. Du solltest das Gewicht des Balles im Stock spüren.

Beugen Sie Ihre Handgelenke, um den Ball in der Tasche zu halten. Die erzeugte Side-to-Side Bewegung erzeugt die gleiche Art von Kraft wie die Auf- und Abbewegung der Zweihand-Wiegetechnik.

Ziehen Sie Ihren Stock über die Schulter zurück, direkt aus der Halterung. Schlagen Sie den Stick nach vorne in die Richtung, in die Sie den Ball werfen wollen. Achte darauf, in die Richtung zu schauen, die du planst zu werfen. Üben Sie diese Bewegung, während Sie stillstehen, dann, während Sie laufen. Arbeite weiter daran, bis du fließend vom Wiegen des Balls zum Passieren oder Schießen übergehen kannst.

Achten Sie darauf, dass Ihre Tasche tief, aber nicht illegal ist. Wenn Sie eine Lacrosse-Kugel in das Netz Ihres Stockes legen, sollte sie nicht ganz unter den obersten Kunststoffrand der Tasche sinken. Wenn die Tasche zu tief ist, ist es ungerecht einfach für dich, den Ball in deinem Netz zu halten, und dein Stock verstößt gegen die Spielregeln. In einer Spielsituation wird ein Schiedsrichter nicht zögern, Sie für eine nicht regulierte Tasche zu bestrafen – also machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Stock zu überprüfen, bevor Sie spielen. Wenn Ihre Tasche zu tief ist, können Sie die Schnüre lösen und anpassen.

Beginnen Sie mit dem Wiegen, sobald der Ball Ihr Loch trifft. Bringen Sie Ihren Stick wieder auf seinen 45-60 Grad Wiegewinkel zurück, krümmen Sie den Stick und die Wiege in der Nähe, um den Ball in der Tasche zu halten, während Sie das Feld herunterlaufen oder nach einem Pass suchen.

Halten Sie Ihren Stock parallel zu Ihrem Körper, wobei Ihr Schaft in der Nähe Ihrer Hüfte und der Kopf in der Nähe Ihres Ohres liegt. Halten Sie Ihren Stock in einem Winkel von 45 bis 60 Grad zum Boden und versuchen Sie, den Kopf des Stockes etwa einen Fuß vor Ihrem Gesicht zu halten. Die offene Seite deines Netzes sollte nach vorne zeigen.

Benutze deine dominante Hand, um den Stick zu kontrollieren. Halten Sie den Schaft des Lacrosse-Sticks direkt unter dem Kopf. Du wirst diese Hand den Schaft auf und ab bewegen, um den Ball zu fangen und zu werfen – also betrachte deine Wiegeposition als Zwischenschritt zwischen diesen Aktionen.

Schwingen Sie Ihren Stickarm nach hinten, während Ihr Stickseitenbein nach vorne tritt. Halten Sie Ihren Ellenbogen gebeugt. Achten Sie darauf, dass das Gesicht des Stickkopfs immer zu Ihrer Brust zeigt.

Wiege mit deiner nicht-dominanten Seite. Arbeite daran, die gleichen Techniken zu verwenden, mit denen du dich mit deiner dominanten Hand bewegst. Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber mit der Übung wird es natürlicher.

Schwinge den Stock in einer V-Bewegung zwischen den Knien nach unten und lege deine nicht-dominante Hand fließend über deine dominante Hand auf den Stock. Ziehen Sie den Stock in eine Wiegeposition auf Ihrer nicht dominanten Seite und lassen Sie Ihre dominante Hand bis zum Ende des Stockes gleiten.

Passen Sie Ihre Tasche an. Lösen Sie die Knoten, die aus dem Kopf herausragen, wo er auf den Schaft trifft. Ziehen Sie die Schnüre etwas weiter vom Kopf des Stockes entfernt, dann binden Sie die Knoten erneut, so dass die Tasche flacher ist.

Übe das Wiegen, während du läufst. Du musst den Ball irgendwann das Feld hinunterlaufen lassen, deshalb ist es wichtig, dass du in der Lage bist, in Bewegung zu wiegen, sowohl wenn du stillstehst. Der wichtigste Aspekt beim Laufen mit dem Ball ist, sich in Kadenz mit Ihrer natürlichen Laufbewegung zu bewegen. Angenommen, Sie wiegen mit einer Geschwindigkeit von 7 mal in 10 Sekunden, aber Sie machen einen weiteren Laufschritt mit einer Geschwindigkeit von 10 mal in 10 Sekunden – es wird viel schwieriger sein, den Ball in der Tasche zu kontrollieren. Da du mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten laufen musst, musst du in der Lage sein, mit unterschiedlichen Kadenzen zu cradle, um den Bewegungen deines Körpers zu entsprechen.

Drehen Sie Ihren Stick vertikal, um den Ball zu fangen. Schieben Sie Ihre dominante Hand bis zum “Hals” des Kopfes. Wenn der Ball in Ihre Tasche segelt, ziehen Sie Ihren Schläger ein wenig zurück, damit er nicht herausspringt.

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