Wie Sie Ihre Weight Watchers Points berechnen können

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p>Im Jahr 2011 hat Weight Watchers sein ursprüngliches System aufgehoben und sein neues und verbessertes Points Plus System angekündigt. Beide haben jedoch ihre Vorzüge, und einige Leute schwören immer noch auf die ursprüngliche Methodik. Aus diesem Grund werden wir beide skizzieren!

Starten Sie die Punktanalyse für Ihre Tagesdosis mit Ihrem Geschlecht und Alter. Der Energiebedarf jedes Menschen ist individuell und so kann die Anzahl der Punkte, die Sie verbrauchen können, von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Beantworte einfach die folgenden Fragen und füge alle Punkte hinzu.

Nutzen Sie Ihre 49 wöchentlichen PointsPlus-Punkte, wann und wie Sie wollen. Auf diesem neuen System bekommst du 49 Punkte, die du frei herumwerfen kannst. P.F. Chang’s, irgendjemand?

Berücksichtige deine Größe. Je größer du bist, desto mehr Punkte bekommst du.

Füge alle deine Punkte oben hinzu. So viele Punkte darfst du jeden Tag essen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie 35 Flex Points haben, die auch während der Woche verwendet werden können.

Berechnen Sie die Punkte in Ihrer Nahrung. Jetzt, da Sie Ihr Tagesgeld kennen, ist es an der Zeit zu wissen, wie viele Punkte in den Lebensmitteln sind, die Sie essen. Das ursprüngliche System ist ziemlich einfach, zumindest im Vergleich zu seinem neueren Gegenstück. Hier ist die Formel:

Zählen Sie Ihr Gewicht auf. Wie viel wiegen Sie in Pfund? Du musst die ersten beiden Ziffern notieren (oder die erste Ziffer, wenn du unter 100 Pfund bist). Um in Kilogramm umzurechnen, multiplizieren Sie einfach Ihr Gewicht mit 2,2 (z.B. wiegt eine 70 kg schwere Person 154 lbs).

Verwenden Sie einen Online-Rechner, um Ihr Tagesgeld zu ermitteln. Achten Sie darauf, dass es das PointsPlus-System verwendet! Es gibt keine zwei Möglichkeiten, es zu umgehen – nur einen Taschenrechner zu bekommen, ist der einfachste Weg. Mit der neuen Formel wird die Aktivität mit Ihrem Geschlecht angenommen und bestimmte Zahlen werden gewichtet und es gibt eine Reihe von Dezimalstellen, um die Sie sich wirklich keine Sorgen machen müssen.

Berücksichtigen Sie Ihren Aktivitätsgrad. Je körperlicher Sie im Allgemeinen aktiv sind, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie täglich. Aus diesem Grund muss es in Ihr tägliches Punktgeld eingezahlt werden. Wie hoch ist Ihr Aktivitätsgrad?

Kennen Sie die “Null”-Lebensmittel. In diesem neuen Programm sind alle Früchte und viele Gemüse (aber nicht alle) Nullpunkte. JAHRE. So sollte es auch sein. Überprüfen Sie Ihre Materialien oder mit Ihren Freunden von weight watchcher, um herauszufinden, welche auf dieser Liste stehen. Aber denk daran, 19 Bananen zu essen ist nicht der richtige Weg. Es sollten Snacks sein, keine Mahlzeiten!

Kennen Sie die Unterschiede zwischen den Systemen. Der Grund, warum das alte System überarbeitet wurde, ist, dass es zu sehr auf Kalorien ausgerichtet war. Wenn du mit einem kleinen Beutel Kekse und einem Apfel konfrontiert wirst (iss diese oder deine Familie bekommt sie!), haben sie ähnliche Punktwerte. Sie hatten keinen Grund, sich für den Apfel über den Keksen zu entscheiden, auch wenn er offensichtlich gesünder ist.

Berechnen Sie auch Ihre Lebensmittelpunkte. Auch der Prozess der Zählung von Lebensmittelpunkten ist bei dem neuen System anders. Sie müssen einen Taschenrechner bekommen und die Menge an Protein, Kohlenhydraten, Fett und Ballaststoffen (keine Kalorien!) in der Nahrung, die Sie essen, eingeben. Wenn du das einmal genug machst, wird es zu einem alten Hut. Weight Watchers hat Referenzmaterial für die meisten Restaurants und Lebensmittel, aber wenn Sie auf ein seltsames Produkt stoßen, das nicht vorgelistet ist, können Sie es mit ein paar Tastendrücken herausfinden.

Finde heraus, wie viele Aktivitätspunkte du hast. Es gibt eine ganze Reihe von Ressourcen, die Sie online finden können, wenn es darum geht, zu berechnen, wie viele Punkte Sie für Ihr Training verdient haben. Onemorepound.com hat ein gutes Diagramm, das Sie durchgehen lässt. Sie müssen die Intensität und Dauer Ihres Trainings und Ihr Gewicht kennen.

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