Wie Sie Ihrer Familie von Ihrer Essstörung erzählen können

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Es kann schwierig sein, Ihrer Familie von Ihrer Essstörung zu erzählen, aber es kann auch hilfreich sein. Das Informieren Ihrer Familie über Ihre Essstörung kann ihnen helfen, Sie besser zu verstehen und Ihnen helfen, etwas Unterstützung zu erhalten, während Sie auf dem Weg zur Genesung arbeiten. Bevor Sie mit Ihrer Familie sprechen, halten Sie einen Plan bereit und wissen Sie, was Sie sagen wollen.

Teile deine Gefühle. Bei Essstörungen geht es nicht nur um Über- oder Unterernährung. Komplexe Emotionen sind involviert und verantwortlich für einige Ihrer Handlungen in Bezug auf Essen. Teile die Gefühle, die du über Nahrung, deinen Körper oder eine Essstörung hast.

Vertreiben Sie alle Mythen, die Ihre Familie über Essstörungen hat. Möglicherweise müssen Sie Ihre Familie über alle Mythen informieren, die sie über Essstörungen glauben, die nicht wahr sind, besonders für Sie. Einige Leute gehen davon aus, dass nur sehr dünne, junge Frauen an Essstörungen leiden. Andere mögen denken, dass Menschen mit Essstörungen eitel oder selbstbesessen sind. Wenn nötig, sprechen Sie diese Themen mit Ihrer Familie an und informieren Sie sie über die Mythen.

Lade einen Freund ein, der dir hilft. Wenn du Angst hast, es deiner Familie alleine zu sagen, bitte einen Freund, zu kommen und dich zu unterstützen. Du kannst einen Freund, dem du bereits gesagt hast, bitten, zu kommen und dich zu dir zu setzen, oder dich ermutigen, weiter zu reden. Wenn du Angst hast, es deiner Familie allein zu sagen, kann es helfen, einen unterstützenden Freund zu haben.

Wisse, dass sie ihre eigenen Reaktionen haben werden. Es kann einige Zeit dauern, bis Ihre Familie erkennt, was Sie sagen, oder bis sie es „versinken lässt“. Ihre Familie kann sich schockiert, überrascht, unbehaglich oder besorgt verhalten. Erinnere dich daran, dass es okay ist, wenn sie ihre eigenen Reaktionen haben. Es kann einige Minuten, Stunden oder Tage dauern, bis der Schock nachlässt.

Apropos Machtkämpfe. Sagen Sie Ihrer Familie, dass Essstörungen oft aus dem Wunsch resultieren, die Kontrolle zu behalten. Wenn du dich außer Kontrolle über dein Leben fühlst, ist es nicht hilfreich, wenn jemand hereinkommt und die Kontrolle für dich übernimmt. Bitten Sie Ihre Familie, Sie nicht zum Essen zu zwingen oder Sie dazu zu bringen, etwas zu tun, was Sie nicht tun wollen. Lassen Sie Ihre Familie wissen, wenn Sie empfindlich auf Kritik an Ihrem Essen reagieren, und bitten Sie sie, Ihre Gewohnheiten nicht zu kritisieren.

Vereinbaren Sie einen Termin und einen Ort zum Reden. Wenn Sie es Ihrer Familie persönlich mitteilen möchten, vereinbaren Sie einen Termin und einen Ort zum Reden. Wählen Sie eine Zeit, in der die Leute verfügbar sind und nicht zu anderen Aktivitäten eilen. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich bequem unterhalten können und an dem es nur minimale oder keine Unterbrechungen gibt.

Entscheide, wem du es sagen wirst. Sie können es Ihrer ganzen Familie oder bestimmten Familienmitgliedern mitteilen. Denken Sie darüber nach, wen Sie wissen wollen, dass Sie eine Essstörung haben. Du möchtest vielleicht, dass deine Schwester es weiß, aber du kannst dich weniger wohl fühlen, wenn dein jüngerer Bruder es weiß.

Bitten Sie um hilfreiche Kommentare. Es ist nicht hilfreich, wenn Familienmitglieder sagen: „Iss einfach etwas!“ oder: „Wenn du nur essen würdest, hättest du keine Probleme!“ Lasst eure Familie wissen, dass ihr das nicht hilfreich findet. Bitten Sie sie stattdessen, Ihnen hilfreiche Anregungen zu geben.

Wägen Sie die Vorteile einer Rede ab. Du kannst es verschieben, deiner Familie von deiner Essstörung zu erzählen, wenn du Angst hast, dich zu öffnen oder Angst davor hast, was sie tun oder sagen können. Denke darüber nach, wie es dir helfen könnte, mit ihnen darüber zu sprechen. Es kann sich als eine große Erleichterung anfühlen, Ihrer Familie zu sagen, da Sie nicht mehr die Last tragen müssen, die Essstörung geheim zu halten.

Beginnen Sie das Gespräch. Sie müssen einen Weg finden, um die Diskussion über Ihre Essstörung zu eröffnen. Die erste Aussage kann der schwierigste Teil der gesamten Diskussion sein. Sobald deine Familie anwesend ist, fang damit an, etwas Allgemeines zu sagen. Sie können um ihre Unterstützung im Voraus bitten, bevor Sie über Ihre Essstörung sprechen.

Wähle, wie du es deiner Familie erzählen möchtest. Wenn eine Diskussion mit Ihrer Familie von Angesicht zu Angesicht zu beängstigend klingt, können Sie es ihnen in einem Brief oder einer E-Mail sagen. Wenn Sie es vorziehen, sich durch das Schreiben auszudrücken, stellen Sie sicher, dass Sie alles sagen, was Sie sagen wollen, und geben Sie Ihrer Familie Zeit, alles zu verarbeiten.

Sag, was du zur Unterstützung willst. Es kann hilfreich sein, Ihrer Familie direkt mitzuteilen, wie sie Sie unterstützen soll. Einige Familien werden sich möglicherweise überhaupt nicht engagieren, während andere sich übermäßig in Ihre Betreuung einmischen. Sagen Sie Ihrer Familie deutlich, wie Sie unterstützt werden möchten und wie diese Unterstützung aussieht.

Sprechen Sie über Anzeichen und Symptome von Essstörungen. Ihre Familie weiß vielleicht nicht viel über Essstörungen und sie kann Ihre Hilfe benötigen, um zu lernen. Sprich mit deiner Familie über die Essstörung, mit der du kämpfst, und lass sie wissen, worauf du achten musst und womit du kämpfst. Einige häufige Symptome von Essstörungen sind:

Ermutigen Sie zu Diskussionen, die nicht auf dem Aussehen basieren. Lassen Sie Ihre Familie wissen, dass Sie nicht über das Aussehen sprechen wollen. Obwohl gut gemeint, können selbst Komplimente ein Auslöser für Selbstkritik sein. Kommentare zu Gewicht oder Aussehen können Sie auf negative Gedanken über Ihren Körper aufmerksam machen.

Bitten Sie um professionelle Hilfe. Sie können einen Therapeuten finden oder medizinische Hilfe suchen. Bitten Sie Ihre Familie um Hilfe bei der Suche nach einer Behandlung. Du weißt vielleicht nicht, wo du anfangen sollst oder was du brauchst. Bitten Sie Ihre Familie, Ihnen zu helfen, auf einen gesunden Weg zu kommen. Sie können um ihre Hilfe bei der Suche nach einem Therapeuten, der Behandlung in einer Wohnumgebung, dem Besuch eines Arztes oder der Ernährungsberatung bitten. Wenn du Hilfe brauchst, fürchte dich nicht, danach zu fragen.

Stellen Sie einige Ressourcen zur Verfügung. Wenn Ihre Familie mit Essstörungen und dem Schaden, den sie verursachen können, nicht vertraut ist, suchen Sie im Voraus nach einigen Ressourcen, die Sie mit ihnen teilen können. Ihre Familie kann mehr über Essstörungen erfahren wollen, oder Sie können sich auf einige Informationen verlassen, die Sie mit ihnen teilen können, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie ihnen Essstörungen erklären sollen. Schauen Sie sich einige Ressourcen im Voraus an und teilen Sie sie mit Ihrer Familie. Sobald Ihre Familie über Essstörungen aufgeklärt ist, wird sie besser darauf vorbereitet sein, Ihnen zu helfen.

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