Wie man aufhört, andere Menschen zu absorbieren

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Viele Menschen sind sehr empfindlich gegenüber den Emotionen anderer Menschen. Du hast vielleicht die Fähigkeit, dich in andere einzufühlen, oft in dem Maße, dass es für dich als hochsensible Person störend sein kann. Feste und dennoch freundliche Grenzen zu haben, kann dir helfen, zu lernen, deine eigenen Emotionen zu priorisieren. Dann kannst du emotionale, soziale und physische Räume für dich selbst schaffen, in denen du gedeihen kannst, ohne von den Emotionen anderer Menschen negativ beeinflusst zu werden.

Entwickle ein Gefühl des inneren Friedens. Lerne, dich in beunruhigenden Situationen zu konzentrieren, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst oder dir einen Ort vorstellst, der dich glücklich macht. Dies kann ein großartiges Werkzeug sein, das du benutzen kannst, wenn du spürst, wie du von den Emotionen anderer Menschen absorbiert wirst. Atme für ein paar Minuten Negativität aus, atme ruhig ein. Dies hilft, sich zu erden und Angst oder andere schwierige Emotionen zu reinigen.

Identifiziere, wann du am anfälligsten dafür bist, die Emotionen anderer aufzunehmen. Nicht jeder ist von anderen Menschen in gleichem Maße oder sogar notwendigerweise auf ähnliche Weise betroffen. Aber jeder hat sicherlich Momente, in denen seine Emotionen von anderen um ihn herum beeinflusst werden. Versuche zu lernen, in welchen Situationen dies für dich am meisten passiert.

Verwandle dein Mitgefühl in positive Handlungen. Wenn Sie sich von den Emotionen anderer überwältigt fühlen, nutzen Sie dieses Gefühl zu Ihrem Vorteil, indem Sie etwas Positives verfolgen. Wähle eine Ursache, die für die Emotionen, die du fühlst, relevant ist.

Versetzen Sie sich in verschiedene Situationen. Empathie neigt dazu, spontan zu geschehen, und kann je nach Situation sehr unterschiedliche Emotionen hervorrufen. Wenn Sie jeden Tag genau die gleichen Menschen haben, wird es für Sie schwierig sein, genau herauszufinden, welche Arten von Emotionen von welchen Menschen hervorgerufen werden. Wenn Sie eine Situation ausprobieren, die Sie normalerweise vermeiden würden, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie anders reagieren.

Denke darüber nach, ob du eine hochsensible Person bist. Eine hochsensible Person (HSP) ist leicht erregt und emotional. Einige der zentralen Merkmale eines HSP sind:

Planen Sie, wie Sie auf schwierige Situationen reagieren werden. Wenn du mit einer schwierigen Situation konfrontiert wirst, wirst du vielleicht deine Grenzen zu sehr lockern. Wenn Sie Ihre Antwort im Voraus planen, können Sie die Leitung besser halten.

Erkenne deine innere Kreativität. HSPs zeigen oft ein erhöhtes Maß an Kreativität bei ästhetischen Aktivitäten. Einige Philosophen beschreiben darüber hinaus eine Fähigkeit zur Kreativität als wesentlich für Wachstum und Transformation. Kreativität ist etwas, zu dem wir alle fähig sind, unabhängig davon, ob wir jemals einen Pinsel aufgehoben haben oder nicht. Kunst in diesem Sinne kann jedes Mal auftreten, wenn man ein Gespräch mit jemand anderem führt, oder sogar jedes Mal, wenn man Frühstück macht. Lernen, wie man in seinem Alltag kreativer wird.

Gönnen Sie sich physischen Raum, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind. Physischen Raum zu haben, wenn du zum Beispiel in einer Menge bist, kann dir helfen, ein wenig emotionalen Raum zu finden. Wenn viele Menschen in der Nähe sind, finden Sie Zufluchtsorte, wie z.B. am Rand sitzen oder auseinander stehen.

Akzeptiere dich selbst als das, was du bist. Manchmal kann es das Gefühl geben, dass man sich nicht mit anderen synchronisiert fühlt, besonders wenn jeder um einen herum kontaktfreudig oder kontaktfreudig zu sein scheint. Denn HSPs und Empathie können oft introvertiert sein. Tatsächlich sind etwa 70 Prozent der HSPs introvertiert, so dass Sie sich vielleicht im Widerspruch zu anderen um Sie herum befinden. Aber da Ihr Grad an Sensibilität einzigartig für Ihren eigenen Körper ist, ist es wichtig, diese Gefühle als Teil von sich selbst zu akzeptieren.

Setzen Sie Zeitlimits. Zu wissen, wie viel du aushalten kannst und diese Grenze zu befolgen, ist entscheidend, um dein geistiges Wohlbefinden zu gewährleisten. Setzen Sie freundliche, aber sinnvolle Grenzen mit anderen, die Sie überwältigen.

Managen Sie Ihre emotionale Überlastung. Weil einige Menschen Empathie haben und natürlich empfindlicher auf das reagieren, was in ihrer Umgebung vor sich geht, als andere, können sie sich in Situationen, die andere Menschen vielleicht nicht einmal als unangenehm empfinden, überfordert fühlen. Doch egal, wie einzigartig empfindlich du bist, du musst nicht auf deine Fähigkeit angewiesen sein, die Emotionen anderer aufzunehmen.

Bringen Sie Ihren Lieben Ihre Bedürfnisse nahe. Wenn du etwas Platz brauchst, um deine eigenen Gefühle zu verarbeiten und zu dekomprimieren, sag es deinen Lieben. Die Kommunikation der eigenen Bedürfnisse hilft z.B. Ihrem Partner zu verstehen, warum Sie sich kurz zurückziehen. Wenn diese Person deine Motivationen versteht, kann deine Beziehung gestärkt werden, während du den Raum bekommst, den du brauchst.

Erkenne Menschen, die dich zu Fall bringen. Menschen, die für emotionale Empathie besonders schwierig sind, sind Kritiker, Opfer, Narzissten und Controller. Diese Menschen werden oft als “emotionale Vampire” bezeichnet.

Kultivieren Sie positive Emotionen, die Ihre innere Kraft stärken. Wenn du von Frieden und Liebe umgeben bist, wirst du so stark gedeihen, wie negative Emotionen dich zum Welken bringen. Studien zeigen, dass, wenn Sie mehr positive Emotionen haben, Sie mehr Zufriedenheit in Ihrem Leben haben werden.

Sei mitfühlend mit dir selbst. Lerne, Mitgefühl als Mittel zu nutzen, um dich gegen überwältigende Emotionen zu verteidigen. Mitgefühl erlaubt es dir, mit anderen Menschen mitfühlend zu sein, aber es erfordert auch, dass du mitfühlend mit dir selbst bist. Das bedeutet, dass du dich nicht schuldig fühlen musst, wenn du nach einer Pause suchst, um nicht überfordert zu sein.

Bestimmen Sie, was Ihre Bedürfnisse und Werte sind. Finde heraus, was du wirklich brauchst und bei was du keine Kompromisse eingehen willst. Dies sind Ihre wichtigsten Prioritäten und nicht verhandelbaren Dinge, wie Ihre Gesundheit, Ihre Kinder und so weiter. Sobald du festgestellt hast, was du unbedingt brauchst, um friedlich zu leben, dann kannst du anfangen, Grenzen zu setzen.

Achten Sie auf positive Menschen und Situationen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und die Sie unterstützen. Positives kann Ihr Wohlbefinden beeinflussen, ebenso wie negatives Verhalten. Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, das Empfinden für die Emotionen anderer Menschen vollständig zu eliminieren, daher ist es besser, positive Menschen gegenüber negativen zu wählen.

Schaffen Sie Ihren eigenen privaten Platz in einem Haus, das Sie mit anderen teilen. Bitten Sie andere, Ihre Ausfallzeiten zu respektieren, während derer Sie sich verjüngen können. Richten Sie einen Raum für sich selbst ein, für den Fall, dass Sie sich aus Situationen entfernen müssen oder wenn Sie sich verletzlicher fühlen, z.B. wenn Sie müde sind. Dies ist besonders wichtig, um zu verhindern, dass du die Gefühle deines Partners zu sehr aufnimmst, finde einen Ort, den du mit Frieden und Ruhe verbindest.

Finde heraus, ob du ein “Empath” bist. Ein Empath ist jemand, der besonders sensibel auf die Emotionen anderer Menschen im Allgemeinen reagiert, und das viel mehr als die meisten Menschen. Alle Empathien sind HSPs, aber nicht alle HSPs sind Empathie. Die folgenden sind Zeichen dafür, dass du ein Empath sein könntest:

Lerne, wie du dich auf dich selbst verlassen kannst. Lernen Sie Ihre eigenen Emotionen, Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse kennen. Setz dich gegenüber anderen durch, damit du das bekommst, was du brauchst, um glücklich und erfüllt zu sein. Wenn du dich ständig auf andere verlässt, um zu bestimmen, wie du dich fühlst oder wie du dich verhalten solltest, neigst du dazu, ihre Emotionen und Reaktionen anzunehmen. Priorisieren Sie stattdessen Ihre Bedürfnisse und Wünsche, indem Sie lernen, selbstständig zu handeln.

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