Wie man aufhört, nach Ablenkung von seinen Emotionen zu suchen?

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p>Wie gehst du mit deinen Emotionen um? Wenn du wie viele Menschen bist, findest du vielleicht Wege, sie völlig zu ignorieren. Es ist üblich, sich von harten Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Angst ablenken zu wollen. Aber es ist nicht gesund, deine Emotionen zu verbergen, und es wird sie nicht für immer los. Die Unterdrückung von Emotionen kann sie stärker machen, und sie neigen dazu, später wieder aufzutauchen. Um eine gute emotionale Gesundheit zu haben, ist es wichtig zu lernen, mit deinen Emotionen umzugehen, anstatt vor ihnen davonzulaufen. Sie können dies tun, indem Sie Ihre ungesunden Bewältigungsstrategien identifizieren, Frieden mit schwierigen Emotionen schließen und gesunde Wege finden, um damit umzugehen.

Üben Sie Achtsamkeit. Achtsamkeit ist der Akt der vollen Präsenz im Moment. Das Üben von Achtsamkeit kann dir helfen, deine Emotionen zu managen, indem du sie anerkennst und sie natürlich passieren lässt, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden.

Frage dich selbst, ob du zu viel erreicht hast, um deine Emotionen zu vermeiden. Nicht alle Vermeidungsstrategien sehen von außen ungesund aus. Wenn du dich ständig auf Leistung oder Selbstverbesserung konzentrierst, könnte es eine unbewusste Art sein, deine Emotionen zur Seite zu schieben.

Lerne, mit unbequemen Emotionen zu sitzen. Erlaube dir, ruhig zu sitzen, zu atmen und zu fühlen, egal welche schmerzhaften Emotionen du gerade erlebst. Die Annahme Ihrer Emotionen als das, was sie sind, ist ein wesentlicher Bestandteil des Erlernens konstruktiver Bewältigungsstrategien.

Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sie sind wahrscheinlich mit dem Begriff “Bauchgefühl” vertraut, haben Schmetterlinge im Magen oder einen Ast der Angst, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass die Gesundheit Ihres Darms aufgrund der Millionen von Neuronen, die sich dort befinden, tatsächlich einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden haben kann. Tatsächlich nennen einige Wissenschaftler es “das zweite Gehirn”. Sicherstellen, dass Ihr Darm gesund ist, indem Sie eine ausgewogene Ernährung einnehmen und vielleicht sogar mit Probiotika ergänzen, kann negative Emotionen reduzieren, die Energie verbessern und Sie in einen positiveren emotionalen Zustand versetzen.

Besuchen Sie einen Therapeuten. Wenn du deine Emotionen schon lange unterdrückt hast, kann es eine Herausforderung sein, wieder mit ihnen in Kontakt zu treten. Ein Psychiater kann Ihnen helfen, Ihre speziellen emotionalen Blockaden zu identifizieren und Wege zu finden, sie zu überwinden.

Achte auf deine eigene Einstellung zu deinen Emotionen. Suchen Sie automatisch nach Wegen, um Angst, Wut und Schmerz zu vermeiden? Haben bestimmte Emotionen eine größere Wirkung auf dich als andere? Beobachte deine Emotionen für ein paar Tage und überlege, wie du darauf reagierst.

Drücke dich kreativ aus. Zeichnen, Musizieren und Schreiben sind einige altehrwürdige Methoden, um mit negativen Gefühlen umzugehen. Finden Sie ein kreatives Hobby, das Ihnen Spaß macht, und verwandeln Sie Ihre Emotionen in Kunst.

Untersuchen Sie Ihre Gewohnheiten auf ungesunde Bewältigungsstrategien. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Lebensstil und identifizieren Sie alle negativen Gewohnheiten, die Sie haben, wie z.B. zu viel Fernsehen oder Rauchen. Fragen Sie sich selbst, ob Sie sich an einer dieser Aktivitäten beteiligen, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Emotionen spüren.

Identifizieren Sie Ihre Emotionen ohne Verurteilung. Wenn du das nächste Mal mit einer unangenehmen Emotion zu tun hast, greife nicht nach einer Ablenkung, um sie zu übertönen. Stattdessen solltest du innehalten und dich fragen, was du fühlst. Das Erkennen deiner Emotionen und ihrer Ursache kann das Gefühl erleichtern, mit ihnen umzugehen.

Übung. Das Training kann eine effektive Möglichkeit sein, Ihre negativen Emotionen in eine bessere körperliche und geistige Gesundheit zu lenken. Bewegung setzt Endorphine frei, gibt dir ein gutes Gefühl für dich selbst und gibt dir eine Can-Do-Haltung zur Lösung von Problemen.

Sprich mit einem Freund. Die Aufrechterhaltung eines starken Support-Netzwerks ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre emotionalen Höhen und Tiefen zu bewältigen. Chatte mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied darüber, wie du dich fühlst. Unterstützung von einem geliebten Menschen kann dich aufheitern und dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten, ohne sie zu vermeiden.

Vermeiden Sie es, sich zu schwelgen. Nimm keine “woe-is-mich”-Haltung ein, während du übst, deine Emotionen zu fühlen. Sich selbst zu bemitleiden ist eine Form, seine Emotionen zu beurteilen, und es wird die Situation verschlimmern. Tue dein Bestes, um neutral und unvoreingenommen zu bleiben.

Passen Sie Ihre Einstellung zu negativen Emotionen an. Negative Emotionen sind ein notwendiger Bestandteil des Lebens – niemand kann ständig Glück oder Freude empfinden. Während negative Emotionen nicht angenehm sind, liefern sie oft wichtige Signale, die Sie benötigen, um Ihre Handlungen zu ändern oder auf etwas zu achten.

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