Wie man Diät-Extreme vermeidet

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Zielt auf 5-9 Portionen Obst und Gemüse. Sowohl Obst als auch Gemüse sind integraler Bestandteil jeder ausgewogenen Ernährung, aber vor allem in einer Diät zur Gewichtsabnahme.

Essen Sie, um Ihren Körper mit guter Ernährung zu versorgen. Wenn Sie eine Diät machen, ist es wichtig, eine positive Sicht auf Nahrung und Ernährung zu haben. Versuchen Sie, an Nahrung als den Kraftstoff und die Energie für Ihren Körper anstelle von etwas zu denken, das Sie vermeiden oder einschränken müssen, um Gewicht zu verlieren.

Verzichte nicht auf Mahlzeiten. Einige Diäten können das Überspringen von Mahlzeiten fördern oder Mahlzeiten essen, die viel zu klein für Ihren Körper sind. Dies ist nicht nur extrem, sondern kann auch unsicher sein.

Haben Sie realistische Ziele. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es lange dauert, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Eine Gewichtsabnahme von zehn Pfund kann ausreichen, um spürbare gesundheitliche Vorteile für Sie zu erzielen, wie z.B. ein verbessertes Energieniveau und besseren Schlaf.

Identifizieren Sie Fad- und Crash-Diäten. Fad Diäten oder Crash-Diäten sind heute sehr beliebt. Sie versprechen schnelle Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme mit wenig Aufwand. Allerdings funktionieren die meisten Modeerscheinungen nicht und viele können tatsächlich unsicher sein.

Vermeiden Sie nicht ganze Lebensmittelgruppen. Es gibt auch viele Diäten und Diätprogramme, die empfehlen, ganze Lebensmittelgruppen oder viele bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, um Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht ausgeglichen und ist eine extreme Methode der Gewichtsabnahme.

Iss Lebensmittel, die du genießt. Diätpläne oder Diätnahrung sind nicht immer die schmackhaftesten oder befriedigendsten. Deshalb lassen viele Menschen ihre Ernährung fallen und kehren zu ihrer typischen Ernährungsweise zurück.

Vermeiden Sie extremes Training. Extremer Sport bedeutet, dass Sie übermäßig viel Zeit oder mit zu hohen Intensitäten trainieren. Obwohl Sie vielleicht denken, dass dies zu Ihrem Vorteil funktioniert, gilt dies auch als eine unsichere Methode der Gewichtsabnahme.

Beachten Sie Anzeichen von ungeordnetem Essen. Selbst wenn Sie denken, dass Sie einer Diät folgen, gibt es einige Essgewohnheiten oder -stile, die mehr als wahrscheinlich eine Essstörung sind oder als ein gestörtes Essverhalten angesehen werden.

Überspringen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Diätpillen. Möglicherweise sehen Sie Werbung oder Internetanzeigen für Diätpillen oder Nahrungsergänzungsmittel. Die Idee ist, dass Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und es zu einer Gewichtsabnahme führen wird.

Melden Sie sich für eine medizinisch überwachte Ernährung an. Wenn Sie daran interessiert sind, größere Mengen an Gewicht zu verlieren oder Schwierigkeiten haben, selbst abzunehmen, sollten Sie sich für ein medizinisch überwachtes Gewichtsabnahmeprogramm anmelden.

Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Emotionen auf. Oftmals wird eine zusätzliche Gewichtszunahme durch emotionales Essen oder Stress verursacht. Wenn Sie nicht wissen, wann oder wie oft Sie dies tun, kann es einige Stolpersteine für Ihr langfristiges Gewichtsziel verursachen.

Vermeiden Sie flüssige Diäten oder Reinigungen. Eine sehr trendige Modediät ist eine flüssige Diät oder Reinigung. Ob Sie nur Saft trinken oder eine Mischung aus Zitronensaft und Cayennepfeffer, diese Diäten sind sehr unsicher und unwirksam für die Gewichtsabnahme.

Essen Sie eine moderate Menge an Kalorien. Obwohl die Befolgung einer sehr, sehr kalorienarmen Diät als extrem angesehen wird, müssen Sie trotzdem einige Kalorien herausschneiden, um eine Gewichtsabnahme zu induzieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wann immer Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es eine gute Idee, sich zuerst mit Ihrem Arzt zu treffen. Sie werden Ihnen helfen können, zu entscheiden, wie Sie sicher und effektiv abnehmen können.

Fügen Sie bei jeder Mahlzeit mageres Protein hinzu. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, jeden Tag eine ausreichende Menge an Protein zu essen. Protein ist essentiell für die Gewichtsabnahme und die Erhaltung der Gesundheit.

Überspringen Sie sehr kalorienarme Diäten. Andere Diäten empfehlen, einen sehr, sehr niedrigen Kaloriengehalt einzuhalten, um Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht nur unsicher, sondern Sie fühlen sich in der Regel müde und müde während dieser Art von Diäten.

Erwägen Sie, die ornische Ernährung zu befolgen. Die Ornish-Diät wurde von Dr. Dean Ornish entwickelt. Diese Diät ist auch sehr ausgewogen und kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Versuchen Sie die DASH-Diät. Obwohl die DASH-Diät typischerweise für Menschen mit hohem Blutdruck verschrieben wird, ist es eine ausgewogene Ernährung, die Ihnen auch helfen kann, sicher und effektiv abzunehmen.

Integrieren Sie 100% Vollkorn. Eine weitere Nahrungsmittelgruppe, die gesundheitliche Vorteile bietet und die Gewichtsabnahme unterstützt, ist die Getreidegruppe. Diese Lebensmittel sind sättigend und befriedigend, was Ihnen helfen kann, sich an Ihre Ernährung zu halten.

Probieren Sie die mediterrane Ernährung. Wenn Sie auf der Suche nach einem Diätplan sind, dem Sie folgen können, der nicht extrem ist, sollten Sie die mediterrane Ernährung in Betracht ziehen. Diese Ernährungsweise ist nicht nur gesund und ausgewogen, sondern unterstützt auch die Herzgesundheit.

Trinken Sie eine ausreichende Menge an Flüssigkeiten. Obwohl es sich nicht um ein Lebensmittel oder eine Lebensmittelgruppe handelt, ist Wasser ein essentieller Nährstoff, den Sie jeden Tag benötigen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend trinken, um ausreichend mit Flüssigkeit versorgt zu bleiben.

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